Hrepenenje je del simptomov nosečnosti in so sestavljeni iz intenzivne želje, da bi nekaj pojedli ali pili. Zagotovo ni znano, kateri so vzroki za hrepenenje, toda vemo, da ni vedno tisto, kar si med nosečnostjo najbolj želimo, najbolj zdravo za nas ali dojenčka.
Zato bomo videli dekalog zdravega hrepenenja, da bodo bodoče mame bolj zdrave in ne "trpijo", če občasno storijo kakšen presežek.
Ali zaradi hormonskih sprememb, bodisi zaradi psiholoških vzrokov (ali kombinacije obeh), obstajajo določena živila, ki jih odsvetujemo (razen nekaterih, ki so prepovedana med nosečnostjo).
In je, da je lahko hrepenenje zadovoljeno, če to niso živila, ki predstavljajo tveganje za zdravje matere, ali pa je hrana, ki med nosečnostjo ni priporočljiva (meso ali surove ribe ...). Seveda ne gre, ker bo dojenček dobil pike ali hrepenenje, če se nam želja ne bo izpolnila.
Poglejmo nasvete, da hrepenenje ne postane breme za vaše zdravje in da uživate v določenih majhnih hihah, ki jih tudi, zakaj ne, se lahko v teh mesecih prepustimo.
- Občasno si privoščite, da je del vsakega načrta obroka.
- Cilj je, da je navadno prehranjevalna navada katere koli osebe zdrava in uravnotežena.
- Telesna aktivnost vam bo pomagala obvladati lakoto in vas odvrnila od hrepenenja (med številnimi drugimi koristmi; tukaj vam puščamo najprimernejše vadbe med nosečnostjo).
- Naslanjajte se na družino in prijatelje, morda namesto da bi si privoščili napitek s sladkarijami, morate deliti svoje skrbi, ublažiti tesnobo ...
- Zdravo hrepenenje se začne z zdravim nakupovanjem, hladilnikom in shrambo.
- Dnevne obroke si pripravite, ne da bi jih preskočili.
- Doma morate zaužiti sveže sadje in zelenjavo: očistimo ali sesekljamo v posodi v hladilniku (tukaj puščamo vrsto zdravih prigrizkov, primernih za to stopnjo).
- Vzemite majhne porcije, bolje dve žlici sladoleda ali malo čokoladne škatle kot poln kozarec ali pol tablete.
- Uporabljajte zdrave nadomestke, ko hrepenite po hrani z veliko sladkorja ali veliko maščobe.
- In končamo z nasprotjem hrepenenja: zavrnitve. Če zavračate katero koli posebno hrano, ne skrbite, znotraj vsake skupine živil lahko izbirate še veliko več.
S tem Dekalog zdravega hrepenenja Zagotovo se veliko nosečnic znebi teže, da si privoščijo priboljšek, vendar se spomnite, da morate vsak dan iskati naše zdravje in zdravje otroka, da se lahko potrudite še za majhne "napore", da nadoknadite ta krof, čokolado ali tisti kremast sladoled, ki tako dober občutek ...
