Ko govorimo o nezdravi hrani, jih običajno povežemo s tveganjem za debelost, hipertenzijo ... toda ust lahko s temi živili tudi trpi. Med nosečnostjo ima veliko žensk hrepenenje, tiste neobvladljive želje pojesti nekaj, vendar niso vedno ta hrepenenja zelo priporočljiva ...
Vendar pa je dr. zdravo hrepenenje nam lahko daje zdrave nasmehe. In ravno v tej fazi mora ženska posebej skrbeti za svoje ustno zdravje.
Ob drugi "kampanji za ustno zdravje in nosečnost", ki jo je organiziral Generalni svet zobozdravstvenih združenj Španije, ki se zaključuje v teh dneh, je Generalni svet dietetikov-nutricionistov želel poudariti pomen izbire zdravega hrepenenja za zdravje splošne matere in ploda, poudarjanje pomen dobre prehrane med nosečnostjo za materino zdravje ust.
Hrepenenje zajema vse vrste hrane, od sadja, jajc, vloženih kumaric, do sladoleda, sladkarij ali čokolade. In tu bi morali nadzorovati uživanje živil z visoko energijsko vrednostjo in veliko sladkorja ali maščob, ki povečujejo tveganje za povečanje teže nosečnice ali za vpliv na njene zobe.
Torej, ne glede na to, kako težko je "nadzorovati" hrepenenje, ali so priporočljive ali ne, je pomembno imeti v mislih, da jih lahko nadomestimo z nekaj zdravimi prigrizki.
Strokovnjaki za določena živila priporočajo, da jih nadomestite z drugimi, prav tako se zdijo precej privlačni ... Namesto smetane izberite kremni jogurt z nizko vsebnostjo maščob; Če je vaše hrepenenje po čokoladi, se odločite za črno sorto; bolje je, da piškoti z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja ter slane prigrizke nadomestite s praženimi in nesoljenimi oreščki ali zelenjavnimi nabodali s svežim sirom ...
Namesto sladkarij ali industrijskega peciva si lahko privoščite polnovredni pšenični kruh z marmelado, alegrana, namesto žitaric z veliko maščob in sladkorja pa lahko ovsene žitarice zmešate s sesekljanimi suhimi marelicami in malo cimeta.
Skratka, gre za nadzor tistih živil, ki v nobeni življenjski dobi niso zdrava, če jih zaužijemo v presežku in na ta način vzemite bolj zdravo nosečnost in se izogibajte tveganju za zdravje ust nosečnice. Vadba občasno ni slaba, vendar morate nadzirati tista hrepenenja, ki niso priporočljiva.
