Med nosečnostjo se ponavadi ženske spalne navade spreminjajo zaradi hormonskih in čustvenih sprememb, ki jih ženska v tej fazi doživlja. Poglejmo kaj lahko pričakujemo v vsakem trimesečju glede sanj nosečnice.
Eden prvih simptomov nosečnosti je povezan s spanjem in to je, da se v prvem trimesečju, ko se raven testosterona potroji, potroši veliko nosečnic, da se poveča potreba po spanju.
V drugem trimesečju lahko spanje pogosto moti potreba po uriniranju ali prvo neprijetno krvo ali prebavo.
Več počitka bi si želeli, več spanja nas telo prosi, ponavadi takrat, ko lahko manj spimo. V tretjem trimesečju nosečnosti nelagodje zajame ženskoVeliko je nevšečnosti in težko je najti pravi položaj za počitek.
V tem tretjem trimesečju lahko pogosto uriniranje, rast trebuha, gibanje ploda ali tesnoba zaradi poroda, kar pogosto povzroča nočne more, povzročajo težave s spanjem.
Nasveti za boljši počitek med nosečnostjo
Spanje slabo je škodljivo za katero koli življenjsko obdobje, vendar med nosečnostjo nakopičena utrujenost lahko povzroči nekatere motnje, od glavobola do celo lahko povzroči prezgodnji porod. Zato je počitek v tej fazi tako pomemben.
Vsaka ženska je drugačna, mi pa vam lahko damo nekaj nasveti za spodbujanje spanja.
Prva je, da počivaš, ko lahko. Pričakujemo, da bo nekaj mesecev morda zapleteno z dojenčkom doma, tako da bomo zdaj uživali v preostalem, vsaka "rezervacija" bo dobrodošla.
Prav tako ustreza pojdi na stranišče tik pred spanjem, zato je potreba po uriniranju trajati malo dlje, da se zbudimo.
Spite na levi strani, da ne pritisnete na vensko kavo in spodbujate namakanje, oksigenacijo materine maternice in prihod hranilnih snovi do otroka.
Morate večerjati vsaj dve uri pred spanjem in to storite lahke in zdrave večerješe posebej v tretjem četrtletju, ko se težave z zakisanostjo, prebavami povečajo ...
Ponoči ne pijte kave, čeprav je v resnici udobje uživanja te pijače v celotni nosečnosti precej vprašljivo, kadar koli v dnevu.
Vadite popoldne, tako da utrujenost spodbuja globlji spanec.
Pomagajte si z udobnimi blazinami in blazinami, da najdete položaj.
"Odklopite se" eno uro pred začetkom odmora, pustite delo in naredite dejavnost, ki vas sprosti, kot bi gledali televizijo, brali ... Obstajajo tudi posebne sprostitvene dejavnosti, ki jih lahko med nosečnostjo izvajate.
Vzemite sproščujočo kopel, pred spanjem preberite ali poslušajte mehko glasbo, da spodbudite počitek v najtežjih fazah nosečnosti.
Zavedamo se, da je upoštevanje številnih teh nasvetov zapleteno, če že imamo otroka (in ne govorimo, če ga imamo več), vsekakor pa moramo poskusiti in poiskati pomoč in potrebno razumevanje bližnjega okolja, da bomo na primer olajšamo, da se lahko kadarkoli telovadimo ali sprostimo ...
To so nasveti za boljši spanec med nosečnostjo in vse, kar morate poznati spanec v nosečnosti trimesečju do trimesečju. Vesel počitek!
Fotografije | cscott2006 in www.CourtneyCarmody.com/ na Flickr-CC za dojenčke in še več | Simptomi nosečnosti, Sanje, da odvzamejo otroka