Čas sam za nas je zelo pomemben in potreben, vendar otrokom in vsakodnevnim obveznostim včasih ni mogoče imeti kakovostnega časa na dan. Ni presenetljivo, da po podatkih raziskave matere imamo samo 32 minut na dan zase. In to je zelo malo časa, da se sprostimo in poskrbimo zase, nekaj temeljnega, če se želimo počutiti dobro, srečno in biti boljše matere.
Ure na dan so takšne, kot so, in ne moremo jih pomnožiti. Ampak ja lahko se poskusimo organizirati, da jih bolje izkoristimo, tako da bomo lahko na koncu dneva imeli več časa zase. Sproščujoča kopel, kava in knjiga, pogovor s prijatelji ... Odločite se, kako raje preživite svoj čas, ker vam bomo dali ključe, da boste lahko to storili!
Izkoristite svoje ravni energije
Naša energija se skozi dan spreminja, tako da nimamo vedno iste želje in pripravljenosti na stvari. Če ste dobro spali, se boste morda zjutraj počutili spočiti in polni, raven energije pa bo padala, ko dan napreduje.
Pri dojenčkih in več je "starševsko izgorevanje" ali ekstremno izčrpanost staršev resnično, potrjuje raziskavaPoskusite razvrstiti vse naloge, ki jih morate opraviti, glede na trud in koncentracijo, ki bodo potrebni. V tem smislu jih tiste bolj zapletene naloge opravijo v urah dneva, v katerih imate več energije, lažje naloge pa pustite za svoje ure z nizko energijo.
Na ta način boste to dobili vaš dan je bolje izkoriščen in verjetno vas bo čas bolj pokril, kar bo pozitivno vplivalo na vaše čustveno počutje.
Upravljajte svojo pozornost
Ali delamo zunaj doma ali ne, je zelo pomembno vso pozornost usmerimo v to, kar moramo v vsakem trenutku storiti. Torej, ko ste v službi, se osredotočite na svoje delovne obveznosti in ko se igrate z otroki, v tem določenem trenutku postavite vsa čutila.
Ne uporabljajte glave kot opomnik o opravilih
Zagotovo imate v glavi številne naloge, bodisi iz službe ali iz svojega osebnega življenja. Toda tudi če imate občutek, da imate vse, kar je "pod nadzorom", spomin ne uspe priporočljivo je seznam nalog narediti na papirju in jim dajte prednost.
Te so moje priporočila, da se čakajoče naloge ne bodo zbrale:
- V koledar zapišite tiste naloge, ki imajo objektiven datum (na primer, otroka odnesite k zobozdravniku na pregled).
- Zadnji trenutek ne puščajte ničesar, saj naglica in stres nista dobra spremljevalca (na primer, knjige naslednjega tečaja pustite pripravljene pred odhodom na dopust)
- Dajte vsem svojim nalogam pomen in prednost in jih izvajajte v skladu s temi parametri.
- Zavedajte se, da ne moremo vedno doseči vsega, zato bodo prišli dnevi, ko bodo stvari ostale nedorečene. Pomembno je, da se v teh primerih dobro počutiš.
Za rutinske naloge uporabite kontrolni seznam
Vedno obstaja rutinske naloge, ki se ponavljajo vsak teden za tednom in kaj moramo storiti. Izbira najboljšega časa za njihovo izvedbo je ključna, da ne pozabimo ničesar in kar najbolje izkoristimo čas.
Pri dojenčkih in več 11 domačih pripomočkov, ki staršem olajšajo življenje (in nam omogočajo več časa z otroki)Za to priporočam naredite seznam teh nalog in ga redno preverjajte ves teden. Preglejte nalogo po nalogi in se vprašajte: "Ali je danes najboljši čas za njegovo izvedbo?" Če je odgovor DA, ga ne odlašajte.
Na primer: Naredite tedenski nakup. Če odložite čas za tedenski nakup, boste verjetno porabili več časa za majhne vsakodnevne nakupe v sili, zavedajoč se, da nimate tiste sestavine, ki bi jo potrebovali za pripravo obroka. V tem smislu, če namenite en dan nakupu za cel teden, bo vaša shramba opremljena z vsem, kar boste potrebovali za pripravo družinskega menija v več dneh.
Proaktivno upravljajte s prekinitvami
Ugotovite, katere so stvari, ki vas najbolj motijo (telefonski klici, sporočila WhatsApp, družbena omrežja ...) in se jih udeležite le, ko upoštevate. To morate imeti v mislih prekinitve ni treba vedno obravnavati hkrati v katerem se pojavlja.
Na primer: Če kupujete in prejmete klic v sili, je bolje, da pokličite klicatelja, da ga boste poklicali pozneje. Ker se bo vaša pozornost preusmerila na telefonski pogovor, se trenutek nakupa ne bo le podaljšal, ampak boste morda celo pozabili kupiti nekaj pomembnega in se vrniti pozneje, ko boste na koncu namenili več časa svoji nalogi.
Produktivnost v kuhinji
Kuhanje je ena izmed nalog hiše, ki zahteva več časain priporočam, da se učinkovito organizirate tako, da vam vzame čim manj časa, razen če gre za dejavnost, ki se vam je všeč, sprostite in počnete z veseljem.
Pred nekaj dnevi smo govorili o šarže na šaržah, anglikalizmu, ki se je nanašal na delovanje kuhajte v nekaj urah cel teden. Čeprav se ideja na začetku morda zdi zapletena, je resnica ta, da je priprava tedenskega jedilnika in večerje za vso družino in maksimiranje virov, ki jih imamo v kuhinji, čudovit način za prihranek časa.
Pri dojenčkih in večBatch Cooking: katere jedi pripraviti za vso družino in kako jih pravilno hranitiDelite odgovornosti in se učite delegirati
Čeprav so ti nasveti osredotočeni na pridobivanje časa zase, to še ne pomeni, da so vse naloge, ki sem jih pregledala, značilne za matere. Isti nasvet lahko uporabijo tudi staršiNo, vedno izhajamo iz osnove, da moški in ženske delajo doma na pravičen način.
Pri dojenčkih in še več Nevidno delo mater: to vpliva na duševno breme na naše čustveno zdravjePomembno je tudi vedeti, kako prenesti določene naloge, nekaj, kar nas v mnogih primerih stane, vendar je to nujno potrebno, da pridobimo tisti dragoceni čas, o katerem govorimo.
Za to je potrebna tekoča in iskrena komunikacija z našim parom in družino, pa tudi vzgoja naših otrok pri spodbujanju njihove samostojnosti. Na ta način bodo vsi ves čas vedeli, kakšne odgovornosti imajo ali kako lahko pomagajo doma, ne da bi nam bilo treba to vsak trenutek navajati.
Če povzamem, ure dneva ni mogoče pomnožiti, ampak ja lahko se poskušamo bolje organizirati, tako da nas čas zajema več. Na ta način je verjetno, da vam je na koncu dneva uspelo "opraskati" nekaj dodatnih minut in se tako odločiti, v kaj želimo investirati.
