KAKO REŠITI TREBUŠNO DIASTAZO PO PORODU

Med nosečnostjo je normalno, da ima diastazo trebuha kot posledica fizičnih sprememb, ki se pojavijo pred rastjo otroka v maternici. Vendar pa je malo primerov, ko se diastaza po porodu odpravi po naravni poti, zato je veliko žensk, ki doživljajo posledice (tako estetske kot fizične) te lezije.

Na srečo je mogoče rešiti s specializirano pomočjoin za to smo se posvetovali z Rafaelom Vicetto, specializiranim fizioterapevtom z več kot desetletnimi izkušnjami na področju diastaze rektuma in ustvarjalcem metode Stop Diastasis. Kako rešiti trebušno diastazo po porodu?

Pri dojenčkih in več diastaz trebuha ali danke: kaj je to in zakaj se pojavi

Pomen zdravljenja trebušne diastaze

Kot smo videli pred nekaj dnevi, ko smo poglobljeno razpravljali o trebušni diastazi in njenih posledicah, ta lezija ne predstavlja le estetske težave (večji obseg trebuha po porodu), ampak lahko privede do neprijetnih fizičnih posledic, kot so bolečine v ledvenem delu in trebuhu, nelagodje med spolnim odnosom, urinska inkontinenca, prebavne težave ...

Zato strokovnjaki svetujejo, da se zavedajo te poškodbe in vedo, kako jo zdraviti za izboljšanje kakovosti življenja in zmanjšanje s tem povezanih težav.

Diastozo zdravite s telesno vadbo

Ko smo rodili in zdravnik meni, da lahko spet igramo šport, je veliko žensk, ki se osredotočajo na telesno vadbo za zmanjšanje poporodnega črevesja, s programi za krepitev trebuha, da si čim prej opomorejo pas.

Pri dojenčkih in več poporodnega okrevanja: vse, kar morate upoštevati, da v tej fazi poskrbite zase

Ko pa pride do diastaze trebuha, moramo zelo paziti na vrsto vadbe, ki jo izvajamo, ker nekatere so kontraproduktivne in lahko poslabšajo poškodbo. To se zgodi s tistimi vajami fleksije prtljažnika, kot so klasični abs, pa tudi z vsako vajo, ki vključuje trebušni pritisk.

Vaje, ki lahko poslabšajo trebušno diastazo. Preko klinike Vicetto.

Hipopresivni abs so tisti najbolj indicirana vadba v primeru trebušne diastaze in težave z medeničnim dnom. Sestavljeni so iz izvajanja drž in gibov, ki si v kombinaciji z različnimi tehnikami apneje prizadevajo zmanjšati pritisk v prsni, trebušni in medenični votlini.

Če želite vaditi to vrsto abs, je pomembno, da cPosvetujte se s fizikalnim terapevtom ali specializiranim športnim inštruktorjem, da vas naučijo, kako jih pravilno opraviti po oceni svojega fizičnega stanja, saj lahko obstajajo določene okoliščine, zaradi katerih so kontraindicirani.

Diastozo zdravite s fizioterapijo

Kadar trebušna diastaza ni zelo huda, je fizioterapija a učinkovita alternativa za pridobivanje funkcionalnega trebuha. Zahvaljujoč delu specialista lahko vrnemo mišice trebušnega pasu in medeničnega dna nazaj, da podpiramo organe, ki se nahajajo v votlini, v katero se zavijejo.

Rafael Vicetto s klinike za fizioterapijo razlaga metode, ki jih uporablja za zdravljenje diastaze v trebuhu:

Program Stop Diastasis: združuje uporabo pasu, ki pomaga približati rektus abdominis, s posebnimi vajami za aktiviranje in toniranje celotnega jedra, ki temelji na izotonični in izometrični krčenju prečne, notranje in zunanje poševne mišice.

V treningu Vitónica Core v telovadnici: šest vaj, ki jih ne smete zamuditi

Radiofrekvenčna tehnologija: Zdravljenje lahko kombiniramo z uporabo tehnologije Indiba, ki deluje na poškodovano tkivo in pomaga pri regeneraciji linije trebušne albe, pri čemer proizvaja kolagen in elastin.

Mnoge ženske z diastazo trebuha po nosečnosti dosežejo bolj funkcionalen trebuh in zmanjšanje poporodnega črevesa s kombiniranim zdravljenjem s fizioterapijo in hipropresivnimi adbominali.

Diastazo zdravite z operacijo

Lahko pa obstajajo primeri, ko zaradi ostrina škode, ki jo povzroči diaastaza, program okrevanja, ki ga vodi specializirani fizioterapevt, ni dovolj in zateči se k operaciji.

To se zgodi, ko:

Obstaja velika ločitev rektusa abdominis
V predelu trebuha je veliko odvečne in progaste kože
Obstaja pomembna poškodba vezivne in resna poškodba trebušne stene
Obstajajo kile, ki se ne oddajajo v celoti

Kirurški poseg za odpravo teh težav se imenuje trebuh trebuha., in služi tako za reševanje diaastaze, kot druge pomanjkljivosti trebuha na koži in v muskulaturi, znatno izboljša njen videz.

Kljub temu, Bistveno je, da je v ta postopek vključen fizioterapevttako pred tem (pomagati pacientu pri krepitvi muskulature in zagotoviti, da pride na operacijo čim bolj kompetentno) in po operaciji (pomoč pri vnetju in krepitev trebušne stene).

Posledice nezdravljene trebušne diastaze so lahko zelo omejujoče, ko gre za normalno življenje. Zato Rafael Vicetto vztraja pri pomembnosti pregleda ob specializiranem fizioterapevtu, ko bomo rodili.

Na ta način oz. Specialist lahko to lezijo v trebuhu zazna in jo zgodaj zdravi, pri čemer ne pozabimo na druge pomembne kompetence, pri katerih nam lahko tudi pomaga, na primer zdravljenje post-carskih adhezij ali rešitev težav, povezanih s medeničnim dnom.

Fotografije | iStock

Zahvala | Rafael Vicetto iz klinike za fizioterapijo Vicetto in ustvarjalec metode Stop Diastasis