Po nosečnosti oz. dve od treh žensk trpi za diastazo trebuha ali danke, poškodba z motečimi posledicami za zdravje in vpliva tudi na estetsko plat. Vendar je diastaza mnogim ljudem še vedno neznanka in ženske, ki trpijo zaradi tega, se počutijo nerazumene in lahko celo občutijo samozavest.
Danes bomo o tej poškodbi trebuha vedeli Rafaela Vicetto, specializiranega fizioterapevta z več kot desetletnimi izkušnjami na področju diastaze rektuma in ustvarjalca metode Stop Diastasis. Mi vam povemo kaj je in zakaj pride do trebušne diastaze.
Zakaj pride do trebušne diastaze
Diastaza rektusa abdominis je poškodba, ki je sestavljena iz ločitev obeh ravnih trebuha po liniji alba. Nekatera stanja, kot so debelost ali genetski dejavniki, lahko povzročijo to poškodbo, čeprav je nosečnost glavni vzrok za nastanek diaastaze.
Pri dojenčkih in še več Vprašajte babico: Kaj je to in kako rešiti diastazo rektusa abdominis?Med nosečnostjo oz. žensko telo se spreminja in prilagaja dojenčku Raste v maternici. Če zapustite prostor, se trebušne mišice razširijo in organi se premaknejo.
Kot posledica te fiziološke spremembe pride do preloma v liniji alba, ki se bo stopnjeval z napredovanjem gestacije. Tako se ocenjuje, da med 70 in 100% nosečnic v tretjem trimesečju trpi zaradi diastaze, ker je bolj razširjena v nosečnosti z veliko povečanja telesne mase in pri več gestacijah.
Trebušni rektus pred, med in po nosečnosti. Klinika za fizioterapijo Vicetto Po nosečnosti se le v 20% primerov trebuh vrne na svoje mesto. Toda pri drugih se lezija ne odpravi spontano, vztraja obseg trebuha, podoben črevesju nekajmesečne gestacije.Kakšne posledice ima trebušna diastaza
Med funkcijami mišic trupa je zadrževanje telesa in visceral. Če te mišice niso pravilno napete ali utrpijo kakšno poškodbo, se bo v našem telesu sprožilo niz posledic:
Pri dojenčkih in več poporodnega okrevanja: vse, kar morate upoštevati, da v tej fazi poskrbite zase- Izguba urina, ki je posledica oslabitve medeničnega dna.
- Rektalne disfunkcije, ker šibkost muskulature oteži evakuacijo, ko je spremenjen rektalni kot anusa, kar povzroča tudi težave z zaprtjem in hemoroidi.
- Bolečine med seksom
- Slabe prebave
- Bolečine v trebuhu in ledvenem delu
- Estetske težave, ker je črevesje, ki ostane kot posledica diaastaze, zajetno, podobno kot gestacija v štirih mesecih nosečnosti.
Rafael Vicetto žali napačne informacije o trebušni diastaziin meni, da bi morali o tem govoriti o nosečniških in poporodnih protokolih, saj bi žensko šele takrat lahko ustrezno obvestili, da se čim prej poda v roke strokovnjaka:
"Mnogo žensk jemlje za samoumevno, da je normalno, da v svojih odnosih čutijo nekaj bolečine ali da urin pušča ali celo ostane pri tripiti. To je nekaj, kar domnevajo iz generacije v generacijo, vendar ni tako. Vse to je mogoče zdraviti in rešiti."
Kako se diagnosticira?
Diagnoza trebušne diastaze je običajno postavljena v večini primerov po a ročna ocena fizioterapevta, čeprav ga bo morda treba dopolniti tudi s funkcionalnim ultrazvokom abodminalne stene ali celo s CT preiskavo.
Vsekakor in z navodili iz Clínice Fisioterapia Vicetto delimo ta video, ki vam lahko pomaga preverite, če imate diastazo v trebuhu, čeprav je ta ocena zgolj okvirna in v nobenem primeru ne sme nadomestiti strokovnjaka:
Rafael spodbuja vse ženske, ki so imele otroka ali imajo katerega od zgoraj opisanih simptomov pojdite k fizioterapevtu na ocenoin v primeru poškodbe dajte v roke ustreznim strokovnjakom:
"Moje priporočilo je, da imajo vse ženske po porodu na ginekološkem pregledu, drugo pa pri fizioterapevtu, ki bo ocenil njihove mišice in strukturne poškodbe, ki so nastale na mišično-skeletni ravni med nosečnostjo."
Kaj storiti in česa ne storiti v primeru diastaze
Če imate diastazo trebuha, vam bo fizioterapevt določil najboljše zdravljenje, da boste dosegli funkcionalno trebuh in omilili simptome, ki jih povzroča pomanjkanje tonusa.
Vedeti morate tudi, da obstaja več drže in gibi, ki bi lahko poškodovali slabšein da se morate čim bolj izogibati:
- Velika prizadevanja, vzdrževana ali neprekinjena
- Vsakodnevna gibanja, v katerih je prtljažnik upognjen, na primer, se upognite, da boste nekaj ujeli z nogami.
- Nekateri športi, ki vključujejo a rotacija trupa in trebušna hiperpresija kot so golf, tenis ali določene joge in pilates drže.
- Klasični abs, kar lahko poleg poslabšanja diaastaze še posebej škodi za naše medenično dno, saj so perinealne mišice podvržene veliki napetosti in lahko sčasoma oslabijo.
- Kronični kašelj, alergijska kriza ali zaprtje, saj lahko napori poslabšajo poškodbo.
Pri dojenčkih in še več hipopresivnih vaj po porodu: veliko več kot pripomoček za povrnitev naše silhuete. Kmalu bomo razložili različne metode zdravljenja diastaze trebuha ali danke in zakaj je tako pomembno čim prej priti v roke strokovnjakov.Fotografije | iStock
Zahvala | Rafael Vicetto iz klinike za fizioterapijo Vicetto in ustvarjalec metode Stop Diastasis
