Nadaljujemo v našem posebnem hranjenju dojenčkov s temo, ki v zadnjem času dobiva pomen s porastom otroške debelosti v svetu. In to je to hrana in telesna aktivnost morata biti kombinirani Za zdrav razvoj.
Lahko se prehranjujemo zdravo, toda če se ne ukvarjamo s telesno dejavnostjo, imamo zdravstvene težave. Enako se zgodi, če je odnos obrnjen, ko izvajamo telesno aktivnost, vendar jemo slabo. Najslabši primer (ki je običajno najpogostejši) je, ko ne jemo dobro ali se premaknemo dovolj.
Če energijski vnos hrane presega priporočeno količino in ne izvajamo ustrezne telesne aktivnosti, da bi jo odpravili in nadoknadili, telo nabira tisti presežek, ki pomeni prekomerno težo in druge zdravstvene težave. Nasprotno pa bo stalna telesna vadba, ki jo spremlja uravnotežena prehrana, pripomogla k uravnavanju telesne teže.
Znanstvene študije kažejo, da v primeru prekomerne teže ni le majhna poraba mleka, zelenjave in sadja (skupaj z veliko porabo hrane z visoko energijsko gostoto in pijačami s sladkorjem), ampak da visok odstotek otrok ne Fizične aktivnosti opravljajte zunaj šole.
Slaba telesna aktivnost Povezana je z velikim številom ur pred televizijo, računalnikom, video igrami ali drugimi sedečimi dejavnostmi, za katere se zdi, da so trenutne življenjske navade naklonjene. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je sedeči način življenja eden izmed desetih temeljnih vzrokov smrtnosti in invalidnosti na svetu.
Zdravstvene koristi telesno aktivnega življenjskega sloga so različne: dokazano je obratna povezava med telesno aktivnostjo in srčno-žilnim tveganjem, med telesno aktivnostjo in debelostjo, med telesno aktivnostjo in tveganjem za sladkorno bolezen, tveganjem za osteoporozo in zlome ali med telesno aktivnostjo in tveganjem za raka.
Toda vse to ima posledice ne samo fizične zaradi zdravstvenih tveganj, ki jih prinaša, ampak tudi čustvene Otroci s prekomerno telesno težo imajo ponavadi nizko samopodobo, višji nivoji tesnobe in depresije. Praksa igre in športa pa favorizira ne le zdravje in uravnavanje telesne teže, temveč tudi psihološko in socialno počutje. Skratka, ugotovljena je tudi obratna povezava med stopnjami telesne aktivnosti in razširjenostjo duševnih motenj.
Skratka, telesna vadba je pri otrocih potrebna, saj prispeva k procesom razvoja in zorenja njihovega genetskega potenciala. Športna dejavnost, ki se razume kot igra ali igriva aktivnost, ki vključuje gibanje, bistveno izboljša srčno-žilne funkcije in prispeva k ustreznemu zorenju njihovih psihomotornih sposobnosti in mišično-skeletnega sistema.
Otrokom olajšajte vadbo
Oglejte si pomemben odnos med prehrano, telesno aktivnostjo in zdravjemPomembno je, da se vsaka stranka in družine zavedajo tega odnosa. Zdrave prehranjevalne navade v kombinaciji z vadbo bodo telo ohranile zdravo, otroke pa moramo spodbujati k gibanju, igranju, igranju športa, hoji ...
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da otroci in mladostniki dnevno izvajajo vsaj 60 minut zmerne ali živahne telesne aktivnosti, kar je lahko šport, a tudi aktivna igra.
Mlajši otroci so najboljši čas za to vzpostaviti zdrave navade, zato je vzpodbujanje in spremljanje v vsakodnevni telesni dejavnosti naša odgovornost. Najboljši način za to: zabavajte se ob igranju, plesu, hoji v dobrem tempu ali igranju športa ... Na tisoče je načinov gibanja in bolj zdravega.
Toda za to točko niso odgovorni samo starši, oblasti in agencije okoli nas bi se morale zavedati pomena ustrezne prehranske vzgoje in okolja, ki spodbuja telesno aktivnost, in ne samo v šoli.
K ugodnemu okolju in podpori skupnosti lahko prispevata povečati telesno aktivnost, z ustreznimi urbanističnimi in okoljskimi politikami. Na primer s skrbjo za dostopnost in varnost mobilnosti peš, s kolesom in z drugimi oblikami aktivnega prevoza ustvarite varne prostore za otroke, da lahko v prostem času, v šolah ali na drugih območjih, izvajajo telesne in športne dejavnosti.
Skratka izvajanje telesne aktivnosti skupaj z ustrezno hrano Je eden izmed ključev za preprečevanje debelosti pri otrocih. Zaradi kombinacije obeh dejavnikov bodo naši otroci odrasli zdravi in srečni. In ne pozabite, zdrave navade je treba vzdrževati v vseh obdobjih življenja, v otroštvu in tudi v odrasli dobi.
Fotografije | Suedehead in www.CourtneyCarmody.com/ na Flickr-CC On Dobies in še več | Nasveti za zdravo hranjenje dojenčkov, nasveti za oblikovanje zdravega otroškega jedilnika, deset dejstev o telesni aktivnosti
