On otroške sanje Ima otroško regulativno in obnovitveno vlogo. Ključnega pomena je za pravilen telesni, čustveni in kognitivni razvoj, pa tudi za nadzor nad svojo energijo in telesno temperaturo.
Zato je zelo pomembno, da se spoštuje ritem spanja otrok, ki ima, tako kot pri odraslih, različne faze in stopnje, ki se razlikujejo glede na starost. Povemo vam, kakšni so in kako favorizirati počitek.
Faze in faze otroškega spanja od 2 let
Otroci že od 2. leta naprej delijo odrasle faze spanja (aktivno ali REM) in počasi, čeprav je postopek zorenja še vedno potreben, da se lahko njihov počitek izenači z našim. REM faza zavzema večino noči, saj je bistvenega pomena za njegovo rast in kognitivni razvoj.
Nočno spanje traja skupaj približno 11 ur z dolgimi obdobji rahlega spanja, zato se izogibajmo hrupu ali prižgemo bližnje luči, ko otrok že zaspi, da ga ne bi motili.
Za udobno spanje se mora otroška vzmetnica prilagoditi obrisu telesa in zagotoviti udobno oporo, kot je na primer vzmetnica ÖMSINT iz podjetja IKEA, ki tako razbremeni telesno napetost.
V tej fazi malčki ponavadi iščejo najbližjo stvar do učinka "gnezda" ko spijo, zato je tudi priporočljivo, da se postelja in vzmetnica čim bolj prilegata svoji velikosti. Raztegljive vzmetnice in postelje so dobra rešitev za zagotavljanje udobja in hkrati pokrivanje vašega rastnega cikla.
Mami, oče, je že podnevi?
Nočna prebujanja Lahko jih povzročijo bolezen, stiske zaradi ločitve staršev, strahovi ali nočne more. Otroci v svojem tempu premagajo vse te ovire, čeprav se občasno lahko tudi prebudijo zaradi vlaženja postelje, tudi dolgo, ko plenico odstranite.
Običajna je pred tremi leti in se običajno spontano razreši. Če traja dlje, je po štirih ali petih letih priporočljivo, da se posvetujete s pediaterom, vsekakor pa je vedno pomembno, da se otrok ne počuti preobremenjen in gre vsak večer čim bolj tiho spat.
VYSSA vzmetnice za otroke iz IKEA, z dobrim prezračevanjem in odstranljivimi pokrovi, ki jih je mogoče pomivati s strojem, so za te primere izredno uporabne, prav tako pa tudi vodoodporni zaščitniki za žimnice za mlajše postelje. Uporaba igrača ali polnjena žival za spanje Pomaga jim tudi, da se umirijo in se počutijo bolj varne.
Drug razlog za nočno prebujanje je znojenje. Malčki se med spanjem veliko znojijo. Včasih namočijo oblačila, rjuhe in celo zmočijo lase. Ta znoj se pojavlja predvsem med prvo fazo spanja in se dogaja nenehno, ne glede na letni čas.
Otroci lahko preidejo iz stanja neresnice, da mirno spijo, tako da se energija drastično zmanjša, povzroči prekomerno potenje. Obilne večerje tik pred spanjem povzročajo tudi zvišanje telesne temperature, kar telo kompenzira z znojem, zato se jih je bolje izogibati.
Posteljnina vpliva tudi. Včasih so prevleke vzmetnice narejene iz plastike, materiala, ki preprečuje prehod zraka, zato v notranjosti ustvarja več toplote. Izbira vzmetnic, kot je IKEA INNERLIG, ki omogočajo kroženje zraka, olajšajo potenje med spanjem, izboljšajo kakovost vašega počitka. Po drugi strani pa je priporočljivo, da jih ne zavežete in ne oblečete v presežek ter preverite, ali je sobna temperatura pravilna.
Krajši napadi in ganljive noči
Ko odraščajo, otroci bolje razlikujejo čas počitka, se samoregulirajo in čez dan ne zaspijo zlahka, tudi če jih kakšna aktivnost izčrpa. To se zgodi, ker budnost in spanec sta razmejena v dveh jasno ločenih fazah skozi 24 ur dneva. Otroci morajo ponoči spati več ur in v zgodnjem otroštvu čez dan spirati 1-3 ure.
Ti si nap lahko trajajo do 4 ali 5 let, če so tako naravne, kolikor je potrebno, postopno zmanjšujejo trajanje, dokler ne dosežejo 20 minut ali pol ure. V tej starosti otroci spijo 10 do 13 ur na dan.
Mehanizmi spanja otrok so še vedno nezreli in to omogoča premaknite se precej čez noč in imajo pogosto nemirne sanje. Da bi se izognili padcu in zagotovili svojo varnost, je nujno, da izberete nizko posteljo, primerno otroško vzmetnico in poskrbite, da se posteljnina ne bo zapletla v vaše telo.
Obstajajo vzmetnice, ki že razmišljajo o tej nesreči, na primer vzmetnica IKEA NATTSMYG, opremljena z zaprtimi zaprtimi barvami, tako da vse ostane na svojem mestu, ko postelja postane, otroki pa ne morejo odpreti varnostne zadrge na pokrovu.
Ali je struktura vzmetnice čvrsta ali prožna, je še en pogost dvom. Mlajši otroci ne tehtajo preveč, a ko odrastejo, njihovo telo zahteva večjo čvrstost.
Osebne želje vsakega otroka vplivajo tudi, ko se počuti prijetno. Dober način za to je, da izberete vzmetnico, kot je IKEA VIMSIG, z dvema površinama z različnimi stopnjami čvrstosti.
Od 4. do 5. leta so sanje skoraj enake sanjam odraslih in otrok jih ima že pod nadzorom. Pri 5-6 letih večina otrok že spi, saj je navado spanca izločila kot vsakodnevno rutino.
Navade za počitek spanja
Vzpostavitev rutine olajša spanje pri otrocih. Ustvari navada spanja Sestavljena je v izvajanju predvidljivega zaporedja običajev, ki jih moramo upoštevati v istem zaporedju vsak večer in približno ob istem času. The nočna rutina Vključuje kopalnico (topla voda vam pomaga zaspati), večerjo, oblecite pižamo, si umijte zobe in preberite ali poslušajte zgodbo.
Navada spanja bo delovala bolje, če se odpovemo uporabi zaslonov (tabličnih računalnikov, pametnih telefonov, televizorjev itd.) 3 ali 4 ure pred spanjem. Namesto tega lahko rezerviramo uro mirne igre oz izvajati nekaj tihe dejavnosti.
Ustvarjanje sestavljank, igranje z nalepkami ali poslušanje sproščujoče glasbe bo znižalo raven otrokove aktivnosti, sprostite živčni sistem in se pripravite na spanje. Telesnim aktivnostim se je treba izogibati v urah pred spanjem, saj vam bo vzburjenje živčnega sistema otežilo spanje.
Vzdušje vaše sobe, temperatura in osvetlitev prostora so tudi odločilni dejavniki. V sobi ne sme biti mraz ali prekomerna toplota, svetloba pa mora biti slabo, da bi možgani pomagali proizvajati melatonin, kemikalijo, ki povzroča spanec.
Tudi izpade ne bi smeli izvajati zelo blizu spanja, saj lahko odložijo nočni spanec. Tudi malčki moramo preprečiti, da bi pozno jedli ali jim prikuhali nekaj tik pred spanjem, ter jim v zadnjem trenutku priskrbeli sladkorje.
Obstaja samo en poljub za lahko noč in vam želim srečne sanje. V skladu s temi smernicami si lahko vsi doma počivajo bolje.
Slike / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Odpni / Annie Spratt | IKEA
