17 živil, ki vam pomagajo pri lajšanju slabosti in kako jih pripraviti

Navzea je eno najpogostejših težav v nosečnosti, ki prizadene približno polovico nosečnic, ki jo včasih spremlja bruhanje. Pogosti so v prvem trimesečju, zlasti zjutraj, čeprav v nekaterih primerih lahko trajajo dlje, tudi med nosečnostjo.

Vplivajo tudi na ljudi, ki se zdravijo z rakom, ali se lahko takoj pojavijo v povezavi s splošnim slabo počutjem. Katero hrano lahko zaužijemo za lajšanje epizode slabosti?

1. Mandlji

Na splošno vsebujejo vse maščobne oreščke, kot so mandeljni, arašidi, lešniki in orehi Vitamin B6, zaveznik za boj proti slabosti.

Prav tako so pomemben vir hranil in zdravih maščob, zato lahko vsak dan zaužijete majhno porcijo oreščkov ali jih vključite v recepte, kot je ta slastna mandarina in mehka mandljeva torta.

2. Limona

Stisnite limono in sok popijemo z malo sladkorja To je zdravilo, ki običajno deluje na lajšanje slabosti.

Sok pol limone lahko dodate tudi v kozarec vode, obstajajo pa celo takšni, ki limono prerežejo na pol in vdihnejo njen parfum, ko začuti slabost.

Če niste ljubitelj limon, lahko limonade pripravite tako, da jih kombinirate z drugim sadjem, kot so jagode, ananas ali maline, vse pa tudi s pomembnimi koristmi za nosečnost.

3. Ingver

Ugodnosti uživanja ingverja v nosečnosti so opazile, da zmanjšajo slabost in bruhanje, ki se običajno pojavita med nosečnostjo, če ga zaužijemo v količinah 1 gram dnevno.

Iz te korenine lahko dobite tudi ingverjevo olje. Med njegovimi lastnostmi je bilo tudi ugotovljeno, da ima ingver močni antioksidanti, tudi z učinkom, ki je boljši od tistega, ki je prisoten v česnu.

Je tudi dober vir minerali kot so selen, kalij, železo, magnezij in cink ter vitaminov, med katerimi izstopa vitamin E in tisti iz B kompleksa, zlasti folna kislina.

Pripravite ga lahko v infuziji ali ga vključite v recept za začinjene hruške in ingverjevo torto ali v torto z zmenki in ingverji.

V dojenčkih in še več27 živilih, bogatih s folno kislino in kako jih porabiti, da jih kar najbolje izkoristite

4. Voda z malo natrijevega plina

Obstajajo različne vrste gazirane vode, v nosečnosti pa moramo pogledati njeno vsebnost natrija. Ker za razliko od negazirane vode številne vrste gazirane vode povečajo količino natrija na ravni, ki včasih niso priporočljive.

Zaužitje v majhnih požirkih pomaga v boju proti slabosti. Vendar se izogibajte zelo sladkim pijačam, s kofeinom ali mlekom, kar lahko slabost poslabša.

5. Banana

Banane lahko pomagajo omiliti občutek slabosti s spodbujanjem proizvodnje sluznice v želodčni sluznici. Sluznica ustvarja oviro pred snovmi želodčne kisline, ki povzročajo motnje v želodcu. Prav tako je zaradi alkalizirajočih lastnosti priporočljivo živilo za boj proti kislosti.

Košček sadja lahko pojeste takšnega, kot ga pripravite, ali pa za zajtrk pripravite torto iz banan in orehov, ali pa ultralahko torto iz banan in mandljev.

Pri dojenčkih in več hiperemezi Gravidaruma je bolezen, za katero trpi Kate Middleton v nosečnosti

6. Piškotki

Suha hrana umiri želodec in pomaga ublažiti občutek slabosti zjutraj. Dober nasvet je, da pustite nekaj piškotkov na svoji postelji, da jih vzamete zjutraj, takoj ko se zbudite.

Raje so krekerji, toast ali grisine, lahko pa tudi te domače limonine piškote poskusite zelo enostavno in hitro narediti.

7. Kisele kumarice

Olupljene kumarice ali kumarice v kisu, pa tudi lupinice ali kisle oljke lahko pomagajo omiliti občutek slabosti v nosečnosti.

Tudi kumarice so vir folne kisline, bistvenega vitamina v nosečnosti, in pomagajo preprečiti zgago. Vendar njegovega močnega okusa morda ne bodo sprejele vse nosečnice.

Lahko jih zaužijete takšne, kot jih je, ali jih vključite v danski slog sendvič za nezapleteno večerjo ali kot sestavino v hladni pesi.

8. metin čaj

Poprova meta je učinkovita v boju proti jutranji slabosti. Če boste to storili doma z metinimi listi, morate vodo segrevati le toliko časa, da doseže vrelišče, infuzijo pokriti in pustiti stati 15 minut, da ohrani vse svoje lastnosti.

9. Apple

Jabolko je eden bistvenih sadežev v nosečnosti. Je idealen prigrizek za uživanje med obroki: zdrav, hranljiv in popoln, da boste vedno hidrirani.

Pomagajo tudi ohraniti slabost v zalivu. Lahko ga jeste takšno, kot je, brez kože, če ga ne prenašate dobro, v kosih v jogurtu, ga pripravite v kompotu ali ga na izviren način vključite v svoje jedi. Za vas pustimo 49 receptov z jabolkom kot glavnim junakom.

10. Riž

Žita, kot je beli riž, prispevajo k poravnavi želodca in preprečujejo slabost in bruhanje.

Obstaja na stotine načinov za pripravo tega žita. Tu vam puščamo sedem originalnih receptov, klasičen pečen riž s paradižnikom ter nekaj riževih in grahovih muffinov, če želite eksperimentirati.

Pri dojenčkih in še več Ta grozna nosečnost, v kateri ste slabo na dan do poroda

11. Rozine

Rozine so tudi pomemben vir vitamina B6, zato so učinkovite pri lajšanju slabosti.

So tudi dober vir vlaknin in ogljikovih hidratov, med njimi so naravni sladkorji. Poleg tega ponujajo različne minerale, med katerimi so kalcij, kalij, železo in magnezij, poleg tega pa imajo najmanj vitamina C.

Za zajtrk jih lahko vzamete sami, v pudingu iz chia, kokosovih oreščkov in oreščkov ali v hrustljavi ovseni kaši in mandljevih mesih.

Dobra ideja je, da v torbici vedno nosite peščico za prigrizek med obroki, saj so kot prigrizek tudi zelo zdravi.

12. Bučna semena

Mogoče niste vedeli, vendar so bučna semena ali semena tudi užitna in imajo zelo koristna hranila. Poleg tega, da so vir magnezija, pomagajo pri lajšanju slabosti.

Nazdravite jih lahko kot zdrav recept za prigrizek ali jih vključite v recept za brokoli z arašidi, bučnimi semeni in pivskim kvasom.

13. Pšenični kalčki

Pšenični kalčki so superživila, pridobljena iz široko uporabljanih žit, kot je pšenica, poleg tega, da pomembno prispevajo rastlinske beljakovine, so koncentriran vir železa in vitamina B6, zaveznika proti slabosti in bruhanju.

Posnetemu jogurtu lahko dodate žlico ali pa ga namesto rafinirane moke vključite v testo za hamburger, torto, kruh ali piškote.

14. Krompir

Ogljikovi hidrati se dobro prenašajo, naselijo želodec in se zlahka prebavijo. Krompir se zelo dobro kombinira kot priloga k vsaki jedi. Zaželeno je, da ga zavremo ali pare in dodamo curka olivnega olja in soli (malo) z malo natrija ali pireja.

15. Turško meso

Če trpite slabost, izberite pusto meso kot puran in se izogibajte tistim, ki imajo več maščob kot svinjina.

Izogibajte se nakupu predelanih prsi in ga namesto tega kuhajte na žaru, s hono ali na pari. Vključite ga lahko v avokado in purane z vprašanji na večerjo ob ogledu filma ali v mesni štručke švedskega sloga.

16. Testenine

Tako kot krompir in žitarice tudi testenine pomagajo v boju proti neprijetni slabosti. Jedi s testeninami lahko jemljete dva ali trikrat na teden, še bolje, če so sestavni del povečanja porabe vlaknin in izboljšanja črevesnega prehoda in zaprtja, pogostega nelagodja v nosečnosti.

Za vas puščamo 11 izvirnih in okusnih receptov za testenine, da se lahko razlikujete.

17. Jello

Sveža hrana, kot so sorbeti ali želatina, če ne želite jesti vroče hrane, pomaga ublažiti slabost. Pripravite si posamezne kozarčke želeja (bolje brez sladkorja) in jih hranite vedno sveže v hladilniku.

Pri dojenčkih in še več Kako zdraviti slabost in omotico v nosečnosti: ali delujejo akupresurne zapestnice?

Več zdrave hrane v nosečnosti:

  • 25 živil, ki bodo pomagala ohraniti kislost v zalivu

  • 48 živil, bogatih z železom, in 48 enostavnih receptov, zato izboljšati svojo prehrano ne bo stroškov

  • 29 živil, ki vam bodo pomagale preprečiti zaprtje in recepti za njihovo pripravo

  • 25 najboljših živil, bogatih s kalcijem, in kako jih narediti učinkovite

  • 24 najbolj priporočljivih živil med nosečnostjo, vendar so vedno koristna

  • 15 živil z omega 3, ki pomagajo otrokovim možganskim razvojem in je dobro tudi za odrasle

Kako pri dojenčkih in še več, kako doseči pravilno ustno higieno, če imam med nosečnostjo slabost?

Video: I got RAIDED in Minecraft!!! - Part 8 (April 2020).