Preverite svoje prehranske navade (in tudi očetove), če želite zanositi

Pred mesecem dni smo se pogovarjali o tistih živilih, ki jih je treba vključiti v prehrano, ko iščete nosečnost, čeprav so vedno koristna.

Obstajajo pa tudi drugi vidiki prehrane, ki jih je treba upoštevati Če želite biti mati. Dr Jan Tesarik, strokovnjak za plodnost, pojasni tri prehranjevalne navade za pregled in zakaj in pomembnost njihovega čimprejšnjega sprejemanja, da bi preprečili težave z neplodnostjo v prihodnosti, tako pri moških kot pri ženskah.

1. Količina

"Če ženska poje več, kot je dolžna, ali zaradi nevednosti preskoči obroke, bo pridobila na teži, kar pomeni večjo proizvodnjo inzulina in androgena in s tem zmanjšano plodnost."

To pojasnjuje dr. Tesarik, direktor klinike Margen, kako pomembno je, da ne jemo več, kot je potrebno, a ne manj, saj diete z malo maščob in beljakovin (na primer) lahko tudi škodujejo plodnosti. V idealnem primeru najti ravnotežje.

Spremembe indeksa telesne mase (BMI) kot Prekomerna teža, debelost ali majhna teža žensk so bile povezane s subfertilnostjo in neplodnostjo.

Zato je idealna stvar, če imamo BMI v normalni teži (med 18,5 in 25). Za izračun BMI morate težo v kilogramih razdeliti na kvadrat velikosti v metrih (kg / m2).

2. Razdelitev obrokov čez dan

Po mnenju strokovnjaka za plodnost je, da naredite pet obrokov na dan in zaužijete več kalorij zjutraj, tako da jih imate čas porabiti čez dan in ne boste imeli napadov lakote sredi jutra.

Najboljša lahka večerja, saj uživanje insulina naraste in ga nima časa spustiti, če gremo spat.

3. Vsebnost prehrane: kakovost

Za ugodnost verjetnosti nosečnosti je najbolje vzdrževati zdrav življenjski slog z uravnoteženo prehrano, bogato s hranili in malo nasičenih maščob.

Konkretno pri ženskah je uživanje hranil, ki so potrebna za izboljšanje kakovosti ovule, implantacijo zarodka in razvoj ploda.

Tudi količina in kakovost človeške semenčice sta neposredno povezani s prehranjevalnimi navadami.

In obstajajo živila in hranila, ki zaradi koristnih lastnosti za naše telo vedno prispevajo k izboljšanju možnosti za nosečnost.

Dojenčki in še več29 hrana za prehrano, ko želite zanositi, vendar so vedno dobre

Uravnotežena prehrana

Dr Jan Tesarik, specialist za plodnost, pravi:

"Če želite izboljšati plodnost, morate upoštevati uravnoteženo prehrano, v začetku dneva zaužiti več kalorij, bogata pa je z antioksidanti, ki vključujejo nekatere živalske beljakovine (puran ali piščanec, boljši od rdečega mesa), modro ribo, sire (ne da bi se izognili maščobam) in stročnicam in oreščkom (obilo melatonina). "

Pojasnjuje tudi, da neuravnotežena prehrana z malo hranilnih snovi negativno vpliva na možnost rojstva otroka. V resnici Diete za dolgotrajno hujšanje so eden od vzrokov ženske neplodnosti, saj izključujejo osnovna živila, potrebna za pravilno delovanje ženskega reproduktivnega sistema.

Pri dojenčkih in še več Študija plodnosti: kadar je to primerno

Kaj pa če imata ženska ali moški težave s plodnostjo?

Direktor klinike Margen to želi jasno povedati "Vsi ti ukrepi delujejo kot preprečevanje in njihovo jemanje že od malih nog pomaga preprečevati težave z neplodnostjo v prihodnosti."

Če pa je oseba neplodna:

"Težave s prehrano ne more rešiti, zato bo moral sprejeti medicinske ukrepe. Vendar pa dieta služi tudi kot podpora zdravljenju: če na primer nadzorujemo hiperprodukcijo inzulina s tabletami in ženska slabo in veliko poje, zdravljenje ne bo učinkovit. Dopolniti ga mora s hrano. "

Pri dojenčkih in več: 11 najpogostejših vprašanj o neplodnosti, na katere je odgovoril strokovnjak

Fotografije | iStock