Devet plodov jesensko-zimske sezone, bistvenega pomena v nosečnosti

Če ni zdravstvene težave, ki bi jo preprečevala, je sadje eno bistvenih živil med nosečnostjo, saj je odličen vir vitaminov in vlaknin, ki zagotavlja neskončne koristi za vaše zdravje.

Strokovnjaki svetujejo uživajte, kadar je le mogoče, sezonsko sadje, saj so ob nabiranju na optimalni točki zorenja poleg cenejše možnosti za naš žep bolj okusne, ekološke in naravne. Ne pozabimo pa, da se sezonsko sadje razlikuje glede na državo, v kateri smo!

Danes vam predstavljamo zbirko devet bistvenih sadežev jesensko-zimske sezone, ki jih lahko najdemo v Španijiin da v prehrani ne smete zamuditi, če ste noseči. Povemo vam vse, kar vam lahko dajo!

Kutina, da preprečimo krče v mišicah

Ta sadež, značilen za jesen, je kot nalašč za pripravo omak, solat, sladkarij ali makedonščine in vsebuje tudi več koristi. Kutina je še posebej adstrigentna, zato pomaga boj proti driski in drugim želodčnim težavam, pogoste med nosečnostjo. Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti pektina odlično sadje za ohranjanje holesterola v zalivu.

Kutina pomaga tudi v boju proti zadrževanju tekočine, zahvaljujoč njenemu prispevanju v kaliju pa je idealna za preprečevanje krčev v mišicah, ki jih moti večina nosečnic. Ali lahko pri dojenčkih in več krčih stopal in nog med nosečnostjo preprečimo?

Hruška, odličen vir folne kisline

Sorte hrušk, ki jih lahko najdemo v tem letnem času, so Konferenca, Concorde ali Anjou, vse so zelo sočne in sladke. Hruška vsebuje veliko vitaminov (B, C in K, kar pomaga ohranjati kosti močne) in minerali, kot so baker, železo, kalij ali magnezij, zato so popolni za preprečevanje nastanka anemije.

To sadje ne vsebuje maščobe, zato je odličen prigrizek za potešitev apetita med obroki. Poleg tega so odličen vir vlaknin in folne kisline, ki sta ključnega pomena za pravilen razvoj vašega otroka.

Grozdje, ki skrbi za svoje kosti in kožo

Odlično sezonsko sadje s veliko število zdravstvenih lastnosti med nosečnostjo. Vsebujejo malo maščob in so bogata z železom in kalijem, zato je popoln prigrizek zaužiti med obroki. Poleg tega ne vsebujejo holesterola ali natrija, zato skrbijo za zdravje naših ledvic, jeter in črevesja.

Grozdje je močan antioksidant, z veliko vitaminov A, K in B1, ki pomaga ohranjati kosti močne in ščiti kožo, kar se med nosečnostjo spremeni. Pri dojenčkih in več trebušnih maskah je še en način skrbi za svojo kožo med nosečnostjo

Granatno jabolko, za izboljšanje krvnega obtoka

Sadje obremenjena z vitamini in minerali, ki izstopa po svoji visoki antioksidativni moči, ki pomaga izboljšati krvni obtok matere in spodbujati pravilen pretok krvi med materjo in dojenčkom.

Toda šipek izstopa predvsem po visoki vsebnosti folne kisline in vitamina C, ki pomaga pravilnemu razvoju in rasti otroka, hkrati pa krepi materin imunski sistem.

Khaki, da si povrneš energijo

Šmarnica je zaradi svoje sočne, sladke in kremne teksture eno najljubših jeseni jedi, poleg tega, da je visoko energijska in hranljiva hrana. Šmarnica izstopa po vsebnosti vlaknin in velikem prispevku vitaminov C, B1, B2, B6, E, K in mineralov, kot so železo, magnezij, baker, kalij ali fosfor.

Med nosečnostjo je normalno, da se počutite utrujeni ali trpite spremembe v razpoloženju: uživanje persimmons vam bo dalo veliko energije in vam pomagalo umiriti trenutke stresa, ki jih morda imate, pa tudi popoln zaveznik vašega imunskega sistema. Za dojenčke in več hrane, ki je bogata z vitaminom A, zakaj nam ustrezajo?

Jabolčna krema, neskončne lastnosti!

Še eno izmed zvezdastih sadežev sezone, v kateri smo se znašli, ki izstopa po svoji mesnosti, sočnosti in sladkem okusu, je kremno jabolko oz. zelo popolno sadje s številnimi lastnostmi. Zagotavlja minerale, kot so kalij, železo ali kalcij, kar pomaga pri vzdrževanju močnih kosti, uravnavanju krvnega tlaka in preprečevanju krčev v nogah in stopalih.

Med številnimi lastnostmi izpostavlja tudi visoko vsebnost vlaknin, saj deluje kot naravno odvajalo, ki pomaga preprečevati zaprtje, ki je v tej fazi tako pogosto, in ima visoko vsebnost vitaminov skupin B in C.

Glavna sestavina tega sadeža je voda, zato je kot nalašč za vzdrževanje pravilne hidracije, nekaj izjemno pomembnega med nosečnostjo.

Pomaranče in mandarine za krepitev imunskega sistema

Naša država je prvi izvoznik citrusov v Evropi, pomaranče in mandarine pa so eden glavnih sadežev jeseni, ki izstopajo po svoji aromi, sočnosti, teksturi in svežini. Vključitev tega sadja vsakodnevno v prehrano zagotavlja veliko količina vlaknin in vitamina C, pomaga izboljšati črevesni tranzit in okrepiti imunski sistem.

Če imate malo železa (nekaj zelo pogostega med nosečnostjo), vedno vzemite dodatek, ki ga je zdravnik navedel v spremstvu pomaranč ali mandarin, da dosežete večjo absorpcijo tega minerala. Pri dojenčkih in več bolezni, ki lahko zapletejo nosečnost: anemija

Apple, odličen vir vlaknin

Gotovo ste mnogi slišali povezavo, ki je priljubljena med jejte jabolka in dobro zdravjein je, da ima ta sadež, ki ga lahko najdemo skozi vse leto, neskončne lastnosti za naše telo.

Jabolko Ima visoko vsebnost vode, zato je kot nalašč za hidracijo telesa (ne pozabite na pomen vzdrževanja pravilne hidracije med nosečnostjo!), zmanjšuje nabiranje tekočine in preprečuje krče. Poleg tega je a odličen vir vlaknin, pomaga preprečiti zaprtje.

Jabolko je idealen prigrizek za uživanje med obroki: zdrav, hranljiv in popoln, da boste vedno hidrirani.

Fotografije | iStock, Pixabay

Video: Na vrtu TV Maribor (April 2020).