Hrana in sperma

Zdrava prehrana je povezana z vsemi organi našega telesa in z vsemi vidiki našega življenja. Plodnost ne bo izjema. Toda običajno v tem blogu in na splošno vedno dajemo večji poudarek materini prehrani pred nosečnostjo in med njo ter dojenju.

No, sledite našemu zakon o kvotah Zdaj je na vrsti, da poskrbijo zase, saj so sterilni par ima delež v 30% primerov.

Čeprav je pri moških, je večina primerov neplodnosti posledica a nizka vsebnost sperme v semenu (oligospermija) ali pri majhna mobilnost le-teh, strokovnjaki zagotavljajo, da se mnogi vzroki težav z oploditvijo dobro odzivajo na spremembe prehranskih navad in življenjskega sloga.

Preiskava Ameriškega združenja reproduktivne medicine je pokazala, da je 83% neplodnih moških je imelo nizko porabo sadja in zelenjave (manj kot pet obrokov na dan) v primerjavi s plodnimi.

The bistvena hranila za zdravo spermo so:

  1. Folna kislina: njegovo pomanjkanje vpliva na število in mobilnost semenčic. Folna kislina je zelo bogata z zeleno listnato zelenjavo, stročnicami in polnozrnatimi žitaricami.
  2. Cink: Je bistven mineral za delovanje moškega reproduktivnega sistema, saj sodeluje pri rasti in razvoju spolnih organov. Količina in mobilnost semenčic sta neposredno povezani s koncentracijo cinka v telesu. Vsebuje ga v bučnih semenih, školjkah, jetrih, mesu, ribah, jajcih, mlečnih in drugih oreščkih in stročnicah.
  3. Vitamin C: Zaradi svoje antioksidativne narave daje prednost razstrupljanju nekaterih težkih kovin, kot sta svinec in kadmij, kar pozitivno vpliva na kakovost in količino semena in delovanje spolnih organov. Zelo prisotna v sadju in zelenjavi.
  4. Selen: neposredno povezan z moško reproduktivno funkcijo, sodeluje pri izločanju testosterona in izboljšuje gibljivost in količino sperme. Vsebujejo jih zrna, oreški in semena.
  5. Vitamin E: Zaradi svoje antioksidativne sposobnosti preprečuje škodljivo delovanje prostih radikalov na gibljivost semenčic in kakovost semena. Pšenični kalčki so najbolj koncentriran naravni vir vitamina E. Tudi v oreščkih in deviškem oljčnem olju.
  6. Vitamin A: ščiti celice moškega reproduktivnega sistema pred procesom prezgodnjega staranja, ki ga proizvajajo prosti radikali. Spodbuja plodnost, saj sodeluje pri tvorbi steroidov, osnove spolnih hormonov. Ta vitamin je bogat z maslom, polnomastnim mlekom, jajci in jetri. Prisoten je tudi v obliki beta karotena (predhodnika vitamina A v telesu) v korenju, bučah, marelicah in v večini rdečkasto-oranžne zelenjave, pa tudi v zeleni listnati zelenjavi.

Potrebujete več izgovorov, da se prijavite za pravo mediteransko dieto? Vaše zdravje na splošno in še posebej sperma se vam bo zahvalila.