Pomlad je prišla na te zemljepisne širine (vsaj v koledarju) in čas je, da prilagodimo uro. V zgodnjem jutru od sobote do nedelje začne veljati poletni čas, tako da bo ob 2. uri 3.00. Če sprememba časa povzroči učinke na vse ljudi, bodo morda bolj vidni pri otrocih, zato jih poskusite čim bolj zmanjšati. Zato gremo poskusite, da sprememba časa naših otrok ne bo zastražila.
Na ta način bomo prehod olajšali in da ni majhnih neusklajenosti te spremembe, še posebej so vidne pri motnjah spanja, težavah s pozornostjo, razdražljivosti, jezi, odvračanju, utrujenosti ... Ker tokratna sprememba vključuje spanje manj časa in noč pride kasneje, malčki lahko vidijo, da so njihovi bioritmi prizadeti.
Med nasveti za obvladovanje spremembe časa je spoštovanje urnikov, ki jih med letom držite doma, za vsakodnevne rutine, zlasti večerjo in pred spanjem.
Seveda z otroki se pogovorite o spremembi časa in razložitev razlogov, zakaj se to zgodi (tudi če nas to starejši stanejo, da jih razumemo), jim bo pomagala razumeti, zakaj je več podnevi in na primer že morajo večerjati. Ali zakaj, ko je čas, da vstane, je noč.
Vse to bo zahtevalo prizadevanja za prilagajanje tudi z naše strani in če med vikendom kot družina zajtrkujemo in večerjamo, se poskušamo držati tega urnika in nadaljujemo z rutino med tednom, ko se začne šola, še posebej ponoči (zjutraj bi to že morali storiti, če ne želimo zamujati ).
Glede na skupino, ki je specializirana za spanje španskega združenja za pediatrijo (AEP), so otroci skupina, ki najbolj opazi učinke in njena biološka ura lahko traja nekaj dni in celo teden, da se prilagodijo novemu urniku .
Čeprav telo tega morda ne bo prosilo, moramo poskusiti večerjo ob običajnem času in da otroci ob njih hodijo v posteljo. To bo stalo več, da zaspijo in vstanejo v teh dneh, tako da bodo potrpežljivi, da jih ponoči prepričajo (bolj kot kdajkoli prej bo ideja o branju zgodbe učinkovita) in vstali.
Poleg tega pediatri opozarjajo, da lahko otroke pripravimo nekaj dni, preden se počasi in postopno prilagajamo novemu urniku. Če začnemo danes, lahko za večerjo in spanje napredujemo približno 15-20 minut, jutri pa še 15 ali 20 minut, vključno s časom zajtrka, kosilom ...
Čez nekaj dni, kvečjemu čez teden, se vse vrne v normalno stanje in imeli bomo tudi več ur za uživanje popoldnevih (ko se bo mraz odločil, da nas pusti na teh zemljepisnih širinah ...). Torej, ne pozabite, Čas se spremeni že zgodaj zjutraj, da vas in naše otroke ne ujameš!
