Prehrana nosečnosti

Božič je čas v letu, poln obrokov, večerj, poslovil in praznovanj, v katerih lahko preprosto ujamete nekaj odvečnih kilogramov. V samo 15 dneh lahko zberete med 2 in 3 kilogrami teže, zato ne pretiravajte z obroki, še posebej, če ste noseči. Presežke v božičnih jedeh je težko nadzorovati za vsakogar, zato vam bomo dali nekaj nasvetov, kako uživati ​​v teh datumih brez pridobivanja teže, pa tudi nadzorovati nevarnosti nekaterih živil.

Preberi Več

Kalcij je bistveno hranilo v prehrani, še posebej potrebno za noseče mame in odraščajoče otroke. Običajno je naša ideja ta, da ga moramo dobiti iz mleka in njegovih derivatov, vendar obstaja veliko drugih živil, bogatih s kalcijem, ki lahko izpolnjujejo potrebe kalcija v prehrani.

Preberi Več

Prehrana v nosečnosti je ključnega pomena za pravilen razvoj otroka v obdobju brejosti. Včasih ne vemo, koliko hrane in kuhanja lahko vpliva na otroka, zato je skrb za hrano med nosečnostjo zelo pomembna. Tudi ko si pripravite srčne obroke, izberite zdrave prigrizke.

Preberi Več

Zagotovo ste večkrat prejeli priporočilo, da pojeste največ tri jajca na teden in zagotovo, če ste ob kakšni priložnosti pojedli jajce na dan, vam je nekdo rekel, da v telo vstavite holesterolsko črpalko . Glede na ta sporočila in priporočila večina staršev omeji porabo jajc naših otrok in tako poskrbi za njihovo zdravje, da ne presežejo.

Preberi Več

Večkrat smo govorili o pravilni prehrani med nosečnostjo in to je temeljni vidik zdravja matere in bodočega otroka. Na ministrstvu za zdravje najdemo tudi nasvete o hranjenju med nosečnostjo. "Priporočila za preprečevanje debelosti in prekomerne telesne teže ter ohranjanje dobrega prehranskega stanja med nosečnostjo" so pripravili strokovnjaki španskega društva za endokrinologijo in prehrano (SEEN).

Preberi Več

Ljudje pogosto govorimo o priporočenem vnosu kalorij za nosečnice, manj pomembnosti pa dajemo vodi, nepogrešljivemu hrani za dobro zdravje matere in otroka v gestaciji. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da v nosečnosti zaužijete vsaj dva litra vode dnevno.

Preberi Več

Otroci, mlajši od šestih let, nosečnice ali tisti, ki nameravajo ostati v državi, ne smejo uživati ​​mesa živali, ki jih lovijo s svincem, ker ta kovina vpliva na razvijajoči se centralni živčni sistem. To izhaja iz poročila Znanstvenega odbora španske agencije za varnost hrane in prehrano (AESAN) pri Ministrstvu za zdravje o tveganju, povezanem s prisotnostjo svinca v mesu divjadi v Španiji.

Preberi Več

Med nosečnostjo moramo v prehrani biti previdni, da se izognemo okužbam, ki jih povzročajo zajedavci ali bakterije, ki bi lahko vplivale na otroka, na primer listeriozo. Listeroza je okužba, ki jo povzroča bakterija Listeria monocytogenes, hrana, ki se po naravi široko širi (zemlja, prah, voda) in jo najdemo v različnih živalskih in rastlinskih živilih.

Preberi Več

Med nosečnostjo mora mati bolj kot kdajkoli prej izbrati varno hrano, da bo zagotovila pravilen razvoj otroka. Zato je nujno, da vedno upoštevate nekaj nasvetov za varno hranjenje med nosečnostjo. Bolezni, ki jih povzročajo bakterije v živilih, kot so toksoplazmoza, listerioza ali salmoneloza, imajo lahko pri nosečnicah zelo resne posledice.

Preberi Več

Prednosti rib v prehrani so znane, predvsem pa v prehrani bodoče matere. Po nedavni študiji univerze v Granadi med drugim uživanje rib med nosečnostjo izboljšuje intelektualno sposobnost otrok. Opazili so, da so tiste, ki so se rodile ženskam, ki so med nosečnostjo zaužile več rib, imele boljše rezultate pri testih verbalne inteligence, fine motorične sposobnosti in boljše prosocialno vedenje.

Preberi Več

Včeraj smo videli, da se v Baskiji izvajajo tečaji usposabljanja farmacevtov, da lahko ženskam med nosečnostjo svetujejo, zlasti v zvezi z zdravstvenimi stanji in zdravili. Danes prejemamo novice v isti smeri, v Kataloniji bodo farmacevti svetovali o prehrani za nosečnice.

Preberi Več

V nosečnosti so kakovostna hranila nujna za pravilen razvoj otroka. Ena izmed njih je omega 3, ki zagotavlja pomembne koristi v nosečnosti. Omega 3 je esencialna maščobna kislina, kar pomeni, da ga človeško telo ne more izdelati iz drugih snovi. Ima protivnetno in antioksidativno delovanje in je tudi del celičnih membran, zato ga je treba v nosečnosti redno uživati ​​ali dopolnjevati, da uživamo vse njegove koristi.

Preberi Več

Prihodnje mame naj bodo previdne s hrano, to priporočilo pa velja tudi za posebne priložnosti, povezane z bogatimi obroki, kot je božič. Tako za prebavne nelagodje kot za preprečevanje povečanja telesne teže in nevarne hrane obstajajo določene skrbi, ki bi jih morale nosečnice imeti ob božičnih obrokih.

Preberi Več

Prehrana bodoče matere je ključna za zdravo nosečnost. Gestacija je oder s posebnimi prehranskimi potrebami, ki jih mora mati zadovoljiti z uravnoteženo prehrano. Najboljša prehrana v nosečnosti je pestra in popolna prehrana, z živili, ki zagotavljajo kakovostna hranila.

Preberi Več

Pred nekaj meseci je poskočila novica o spremembi priporočil o uživanju nekaterih rib, onesnaženih z živim srebrom. Predvsem smo mislili na prepoved uživanja nosečnic, doječih žensk in otrok, mlajših od treh let, ter omejitve za starejše otroke.

Preberi Več