Poskrbeli bomo za hranjenje otrok v šoli: življenjska doba, v kateri se zgodijo številne fizične in psihične spremembe. S hranjenjem se odzivamo na prehranske potrebe in tudi na vsako posebno ali prehodno situacijo (bolezni, sezonske spremembe itd.); In seveda s prehranjevanjem ne samo namočimo lakote, temveč zagotovimo hranila, ki jih naše telo potrebuje.
V primeru otrok oz. hrana jim omogoča tudi, da se soočijo s stopnjo porabe energije, ki je potrebna za opravljanje številnih različnih dejavnosti, ki zahtevata, da sta telo in duha primerna. Predstavljajte si, kaj bi se lahko zgodilo, če otrok, ki hodi v šolo, študira, se igra, bere, teče, dela domače naloge, se ukvarja s športom itd., Zanemarja svoje prehranske potrebe. Verjetno bi se lažje naveličal, izgubil zanimanje za dejavnosti, ki so mu bile všeč prej; lahko pa trpi tudi njihova telesna rast, pa tudi sposobnost učenja in celo vedenja. In ne pozabimo na dejstvo, da se v otroštvu utrjujejo dobre prehranske prakse, ki se bodo ohranile v adolescenci in odraslosti. Znano je, da Potrebe po beljakovinah so v otroštvu večje, čeprav z beljakovinami ni dobro pretiravati, saj so vitamini za telo zelo koristni, ogljikovi hidrati pa izpolnjujejo tudi svojo funkcijo. Vse je v iskanju zadovoljivo ravnovesje med hranili ki ga vaše telo zahteva, vam zagotavlja uravnoteženo prehrano, po možnosti sestavljeno iz zdrave hrane.
Julio Basulto v filmu "Naredi žogo" pravi, da lahko otroci po dveh letih jedo (prilagodijo količine, da) kot zdravi odrasli. Čeprav moramo velikokrat pihati domišljijo, predvsem pa upoštevajte svoje okuse (Ali ima sadje samo jabolka, grozdje in banane? Nato ne vztrajajte pri uživanju granatnih jabolk, kivija ali hrušk, kar bo prišlo s časom).
Priporočene prakse
- Bodite pozorni na zajtrk. Ta obrok je prvo angleško hranilo po dolgem postu in zato je njegov pomen za dober zajtrk potreben dovolj časa. Tukaj pride na vrsto regulacija ur spanja (postavitev v posteljo ob primernem času, da lahko spijo vsaj devet ur) in imejte vsaj pol ure, da lahko ta obrok mirno pripravijo.
Poleg pogleda na hranila, ki jih bomo vključevali, moramo biti pozorni na preference svojih otrok, pri čemer se vedno izogibajmo živilom, ki zagotavljajo prazne kalorije (z veliko maščob, sladkorja ali soli). Se pravi: obstajajo otroci, ki imajo raje jogurt do mleka ali pa jedo breskev in piškotek lažje kot dve rezini kruha z maslom
Zajtrk je zelo pomemben tudi v družinah, katerih otroci jedo v šoli, saj to postane prostor za odnose, med katerim se spodbuja komunikacija. Zato bodite pozorni na projekte za tisti dan, ki vam jih bodo povedali malčki, ali zgodbo o sanjah, ki so jih imeli.
Zmanjšajte porabo sladkarij, bonbonov, brezalkoholnih pijač; in omejite količino energetskih pijač.
S prigrizkom nadoknadite hranila, ki so bila v prejšnjih obrokih malo prisotna: na primer, dajte jim sadje, če ste imeli za zajtrk veliko ogljikovih hidratov, in uživali testenine s sladicami; ali pa jim pripravite sirni sendvič, če imajo za zajtrk sadje, hrana pa je sestavljena iz piščanca z zelenjavo.
Kmalu pojejte večerjoin poskusite, da bo večerja spet razlog za ponovno druženje družine, pri čemer ne pozabite, da bi moral postati precej lahek obrok, če se zgodi po osmih popoldne, da bo telo lahko dobro prebavilo pred začetkom nočnih funkcij.
Dobro prehrano mora spremljati: telesna vadba ki nam pomaga ostati v formi in preprečuje sedeči vzrok tolikih bolezni v industrijskih družbah.
Tukaj imate objavo, ki smo jo pred časom posvetili novemu krogu hrane SEDCA, pomagal vam bo razumeti kako kombinirati različne hranilne snoviter pomen hrane za zdrav razvoj. In ne pozabite, da se lahko dobra prehrana uporablja kot zaščita pred boleznimi v prihodnosti.
