Kot nam je že povedala naša partnerica Elda, nosečnostne masaže pomagajo ublažiti nevšečnosti, ki jih nosečnost lahko povzroči, na primer bolečine v hrbtu in mišicah na splošno, otekanje nog in stopal, krči itd. V boju proti stresu so celo zelo koristni.
Masaža je del dela porodniške fizioterapevtke in lahko vam pokažemo nekaj slik in informacij, ki smo jih našli v digitalni reviji Hello v sodelovanju z osebnim trenerjem oddelka za fizioterapijo Entrenadorespersonales.com Marto Jerez Sainz. Pokaže nam, kako z masaže in nekaj nasvetov, s katerimi poleg nosečnosti z manj fizičnimi zapleti pripomoremo k temu, da bi bili sposobni, serija vaj in masaž za ženske, ki so bile vedno aktivne in so v prvem trimesečju nosečnosti.
Med cilji, ki jih je predlagal ta strokovnjak, je uresničitev raztezanja, kar bo pomagalo pri odvajanju krčev zlasti ponoči.
Pri skrbi za hrbet in izogibanju nekaterim bolečinam v sklepih je treba ohraniti dobro držo pri opravljanju nalog in tudi pri hoji, ne dovolite si, da vas premaga teža črevesja, ki bi povzročila mišično napetost in posledično tudi bolečine. Dobra priprava iz prvega meseca nosečnosti bo najboljše orožje.
Masaža za toniranje pecsov bo pomagala, da bodo po nosečnosti in dojenju prsi manj prizadeta, potrebno bo tudi tonirati mišice vratu in hrbta, kar bo omogočilo ohraniti pokončno držo in skrbeti za kožo dojk, kar morali bodo trpeti povečanje prostornine in njegovo sproščenost.
Druga pomembna točka skrbi je črevesje, v notranjosti katerega bo pričakovan dojenček, mišice prečnega trebuha morajo biti močne, da podpirajo njegovo težo, poleg tega pa bo pri ohranjanju sodeloval udoben in lep trebuh.
Tudi porodniški fizioterapevti, ki izvajajo tovrstno terapijo, poučujejo vaje, namenjene krepitvi medeničnega dna, Kegelove vaje, ki so resnično priporočljive.
Priporočamo, da preberete celoten članek v Holi.
