Eno najpogostejših nevšečnosti, ki lahko prizadene nosečnice, so bolečine v spodnjem delu hrbta, ki segajo do kolka in nog, in ženski preprečujejo udobno gibanje: Išias v nosečnosti. Zakaj se pojavi? Ali je mogoče razbremeniti? Spodaj vam povemo vse.
Maternica je tisti del telesa, ki se med nosečnostjo podvrže najpomembnejšim spremembam, s povečanjem njegove velikosti približno 20-krat, ko otrok raste. To povečanje velikosti povzroči, da čedalje bolj obsežna maternica izvaja večji pritisk okoli nje. Ko doseže išiasni živec, se pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta, zadnjici, bokih in nogah.
Išiasni živec (imenovan tudi ishialni živec) Je najdebelejši živec v telesu, prenehanje sakralnega pleksusa, ki se porazdeli v zadnjične mišice stegna, v nogi in na koži tega in stopala. Izraz "išias" se nanaša na bolečino, šibkost, otrplost ali mravljinčenje v nogi, simptom zdravstvene težave, ki je pri nosečnicah, kot smo videli, pritisk na išiasni živec (lahko je tudi plod poškodbe).
Glede na raziskave v zvezi s tem se išias pojavlja pri skoraj 50% nosečnic in se pogosteje pojavlja pri mlajših ženskah, pri tistih, ki so trpele ali trpijo bolečine v spodnjem delu hrbta, pri tistih, ki nekaj ur spijo in pri tistih, ki trpijo za depresijo v tej fazi .
Simptomi išiasa
Išiasna bolečina se lahko zelo razlikuje Kot smo pravkar omenili. Lahko čutite nekaj kot rahlo mravljinčenje, mravljinčenje, dolgočasno bolečino ali pekoč občutek. V nekaterih primerih je bolečina tako intenzivna, da preprečuje gibanje osebe. Ponavadi se pogosteje pojavlja na eni strani (zgodilo se mi je na desni strani).
Nekatere ženske imajo v enem delu noge ali kolka akutno bolečino, v drugih delih pa je otrplost. Tako bolečina kot otrplost bi se lahko razširila tudi na zadnji del teleta ali podplat stopala. Bolečina v spodnjem delu hrbta ni tako huda kot takrat, ko se bolečina širi na nogo in otežuje hojo.
Ko išias prizadene nogo, se lahko počuti šibko, včasih pa je celo stopalo med hojo imobilizirano, če je bolečina intenzivna in ženski preprečuje normalno gibanje, v najtežjih primerih in ga je težko obvladati.
Tudi evolucija bolečine je spremenljivaLahko začne biti blag in se poslabša zaradi več razlogov: po stojanju ali sedenju, ponoči, pri nenadnem gibanju, kot je kašljanje, smeh, upogibanje telesa nazaj ali slab položaj, če veliko hodite ...
Če se simptomi išiasa še naprej slabšajo, namesto da bi se izboljšali, se nenadoma poslabšajo ali pa so povezani z močnimi glavoboli, vročino, šibkostjo, bolečinami v obeh nogah ... se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Kako lajšati išias v nosečnosti?
Počivajte in nanesite toploto nad hrbtni del Olajša lahko bolečino išiasa, pa tudi nežne medenične vaje za izravnavo medenice, ki jih izvajamo stoječe pokonci (za drugo polovico nosečnosti). Priporočamo tudi vaje, ki izboljšujejo gibljivost hrbtenice.
Vadba drugih vaj, kot so plavanje, joga ali pilates, lahko prav tako razbremeni pritisk na išiasni živec. Velikokrat Izvajanje teh nasvetov bo pomirilo bolečino, ki jo povzroča išias v nosečnosti, drugič nam bo dobro počutje prineslo preprosto spreminjanje drže otroka v maternici
Vendar pa je po napadu išiasa bolje, da vadbo začasno prekinete, dokler počasi ne začnete zmernih telesnih aktivnosti. Počitek v postelji načeloma ni priporočljiv in se izogibajte težkemu dviganju in zvijanju hrbta nekaj tednov po začetku bolečine.
Včasih, če so simptomi zelo resni, zdravnik priporoči, da bodočo mamo počiva nekaj dni, skupaj z izvajanjem določenih vaj in morda kakšnega primernega analgetika. Obstajajo dopolnilni tretmaji (kiropraktika, terapevtska masaža ...), ki so lahko tudi koristni, če jih izvajamo profesionalno.
V vročih letnih časih se bolečine navadno zmanjšajo, v mojem primeru je bil prihod lepega vremena blagoslov in Išias bolečine v nosečnosti (ki je bil na srečo precej blag) je izginil.
Da bi preprečili išias v nosečnosti, se spomnite priporočil posturalne higiene, poskušajte obremeniti hrbtenico z najmanjšo možno težo, redno vzdrževati hrbet, spati na boku, izogibati se sedečemu načinu življenja in pretiranemu povečanju telesne teže ...
Kot večina neugodja, ki izhaja iz nosečnosti, tudi če se pred tem ni bilo mogoče boriti (jo lahko utrpi ena od dveh nosečnic) išias izgine po porodu. Če medtem onemogočite normalno življenje, pojdite k zdravniku, da vam svetuje, kako najbolje premagati to neprijetno bolečino.
