Špansko združenje za pediatrijo je pripravilo dokument s Priporočila o telesni dejavnosti za mladoletnike med petimi in 17 letiNa splošno gre za razširitev vrstice, ki smo jo že omenili pred nekaj dnevi: otrokom zagotovite, da vsakodnevno razvijejo kakršno koli vadbo (vključno z igranjem). Cilj je izboljšati sedentarne stopnje v otroštvu (12 odstotkov, kar je po starosti 15 let 45%), kar je lahko povezano s težavami, kot je debelost.
Priporočila so bila pripravljena za naslavljanje zdravstvenih delavcev in diplomantov s področja fizične dejavnosti in športnih ved, ker so skupine, ki so odgovorne za izvajanje in vzpostavljanje zdravih navad telesne dejavnosti. Določeno je, da morajo biti sveti prilagojeni fizični kondiciji, starosti in spolu posameznika, upoštevati pa morajo tudi sociokulturne dejavnike in individualne preference.
Mislim, da je načrtovanje morda potrebno, če gre za vodenje telesne vzgoje v okviru šolskega učnega načrta ali kadar otroci športno trenirajo na urejen način, čeprav posredovanje strokovnjaka ni vedno potrebno (npr. Otroci lahko tečejo igrajo oz. ali hoditi po gorah s starši ali se peljati po kolesarskih poteh, ne da bi jim bilo treba svetovati.)
Ti nasveti so v dokumentu, priporočam, da ga v celoti preberete:
The zmerna ali živahna telesna aktivnost najmanj 60 minut dnevno, je mogoče razdeliti na dva ali več sej, večinoma aerobne in medsebojno intenzivne aktivnosti za krepitev mišic in kosti trikrat na teden.
Zavestno se je treba izogibati sedečem načinu življenja. Vsaka vrsta vsakodnevnih aktivnosti je boljša možnost kot bivanje sedečega.
Priporočljivo je hoditi, uporabljati kolo in se povzpeti po stopnicah, namesto da bi uporabljali prevozna sredstva, dvigala in tekoče stopnice. Priporočljivo je, da potovanja do izobraževalnega središča spodbujate peš ali s kolesom
Razvoj aktivnosti in telesne vadbe čas za zabavo in igro. Zaželene so skupinske, zabavne in aktivnosti na prostem, ki bodo omogočile pozitivno okrepitev, ki jih ohranjamo kot "zabavno navado" in jih v vsakdanje življenje vnašamo z večjo lahkoto kot "zdrave navade", ki jih otrokom nalagajo in zelo žrtvujejo.
Zagotoviti je treba, da je fizično okolje, v katerem se izvajajo neke dejavnosti, ustrezno in brez nevarnosti, v skladu z osnovnimi varnostnimi predpisi za izvajanje nekaterih športov.
Priporočljiva je telesna aktivnost. v katerem koli zdravstvenem stanju. Ne le, da bi ga moral zdravi otrok vaditi. Običajna telesna aktivnost je pokazala nešteto koristi, prilagojenih vsaki situaciji ali bolezni.
Ko se ukvarjate s športom, morate zagotoviti dobava tekočin, še posebej, kadar je dejavnost intenzivna in je vroče okolje. Primerno je hidrirati pred, med in po telesni vadbi, saj vsaka vadba, tudi če je zmerna, povzroči izločanje določene količine vode in mineralnih soli. Na ta način se izognemo metaboličnemu tveganju.
Okoljsko in družbeno okolje nas vabi k sedečemu načinu življenja in nas oddaljuje od aerobnih aktivnosti na odprtih prostorih. V mestih je malo igralnih površin in v šolah ni dovolj zmogljivosti za izvajanje telesne dejavnosti.
Poleg tega je dr. Ne bom se naveličal ponavljati, da so urniki, pohode, pritiski, na katere otroke postavljamo, da izvajajo izvenšolske dejavnosti... ne olajšujejo uresničevanja fizične aktivnosti naravno. Verjetno brez teh pogojev in glede na letni čas imajo otroci lahko več kot eno uro vadbe na dan.
