Zajtrk in prigrizek sta pomembna, vemo; da v njih vključiti je treba hrano iz več skupin (zaradi pomanjkanja hrane tako popolne, da bi zagotovila vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje).
Zgodi se, da nam primanjkuje časa, včasih pa tudi idej ... skupaj z drugimi možnimi vzroki povzroči, da le majhen delež šolarjev hodi v šolo dobro zajtrkovati. Dober zajtrk vam daje energijo za dobro obvladovanje šolskih jutrov, vpliva tudi (skupaj s počitkom) v akademski uspešnosti. In kot smo že omenili, zajtrk tudi preprečuje prekomerno telesno težo, kljub genetskim dejavnikom, ki ga predisponirajo.
Ta objava vam bo predstavila dokument Fundacije za zdravo hrano z veliko informacije o vrstah hrane, prehranskih potrebah ob zajtrku in prigrizku itd.
Mislim, da se je zanimivo naučiti osnov v zvezi s hranjenjem dojenčkov in odkriti, da ga imamo pri nas dokaj enostavno, saj se sredozemska prehrana izkaže za dobro uravnoteženo za otroke in odrasle.
Z malo večjo udeležbo in z dobro organizacijo lahko otroke navadimo, da se zdravo prehranjujejo tudi v tistih dnevnih obrokih, na katere oz. morda vedno ne namenimo potrebne pozornosti.
En nasvet, ki mi je všeč in je vključen v dokument, je: „pazite, da osnovne hrane ne primanjkuje (sadje, zelenjava, ribe, oljčno olje ...) in ne skrbite toliko za prepovedana ali omejena živila ... prva stvar je učinkovitejša da drugi '
Še posebej, ker gre za izobraževanje za zdravje, dajanje prednost pred vsem, kar je zdravo, in ne prepoved toliko, da se naši otroci ne počutijo pretirano privlačne za tisto, kar jim prepoveduje, in se naučite skrbeti zase.
In končno, ne pozabite dati zgled, zato jih vzgajate.
Slike | Petras Gagilas, Meg Lessard Več informacij | Fundacija za zdravo prehranjevanje, enostaven vodnik za zdrav zajtrk in prigrizek V Peques y Más | Ideje za zdrav prigrizek, Čas izpita: Ali veste, kako skrbeti za prehrano svojih otrok, da izboljšajo njihovo telesno in intelektualno zmogljivost? Dekalog za bolj zdravo dojenčkovo hranjenje
