To je moto Državni dan prehrane praznoval danes, datum, ki ga je treba razkriti, da bi spodbudili zdravo prehrano pri otrocih in ga zmanjšali debelost debelost, ki ga WHO opredeljuje kot "pandemijo 21. stoletja".
Nič ni bolj uspešno kot to, da otrokom to prenašate jesti zdravo je zabavno. Skozi eksperimentiranje s hrano, odkrivanje novih tekstur, novih okusov, kombiniranje, mešanje, igranje z njimi lahko otroci najdejo cel svet zabave, ki bo imel tudi zdravo prehrano.
Podatki o debelosti so zaskrbljujoči. V nedavni študiji o spremljanju rasti, prehrani in telesni aktivnosti, otrokovem razvoju in debelosti (ALADINO) so ugotovili, da eden od dveh otrok, starih od 6 do 9 let, ima prekomerno težo.
Pet nasvetov za zdravo prehrano pri otrocih
Ni težko, treba je samo slediti nekaterim bistvenim smernicam o zdravi prehrani, spreminjanju navad in predvsem postavljanju zgled. Kar naredijo starši, bodo to storili tudi otroci. Ko bomo jedli, bodo jedli.
Za nadaljevanje vam puščamo pet osnovnih nasvetov:
Zajtrk vsak dan: je najpomembnejši obrok dneva. Sestavljen mora iz žit, mleka in sadja. Po raziskavi le 3,8% otrok naredi zajtrk polno.
Zaužijte tri koščke sadja na dan in vključite sadje in zelenjavo na kosilo in večerjo.
Povečajte porabo polnozrnatih žitaric, modre in bele ribe, mleka, jogurta in sira z nizko vsebnostjo maščob. Stročnice jemljite 2-3 krat na teden.
Zmanjšajte porabo maščob, dodanih sladkorjev in predhodno kuhane hrane in raje domačo hrano.
Vsakodnevno izvajajte telesno vadbo.
