Pogosto govorimo o plodnosti žensk, vendar tudi moški na tem mestu lahko veliko povedo. Zagotovo ste se že kdaj vprašali, Ali lahko izboljšate moško plodnost? Na kakšen način? V zvezi s tem bomo dali vse ključe.
Tako kot mnogi vidiki zdravja je tudi zdrav življenjski slog veliko povezan s plodnostjo človeka. Moška neplodnost ima lahko zelo raznolik izvor, vendar v nekaterih primerih lahko ukrep zmanjšamo na minimum.
In ali je reproduktivno zdravje dve, tako pozorni. Tukaj vam ponujamo nekaj nasveti, kako izboljšati človekovo plodnost.
Izboljšati plodnost človeka
Ohranite idealno težo, saj je debelost pri moških povezana z večjimi težavami pri zanositvi. Obstajajo študije, ki kažejo, da imajo debeli moški veliko večjo semenčico kot drugi, ki vzdržujejo primerno težo. Vadite redno in jejte zdravo prehrano. Izogibajte se odvečnim maščobam in živilom s preveč kalorij, da bi omejili prekomerno težo.
Vadba zmerne telesne vadbe Koristno je za organizem, vendar brez padca v presežke, ki bi lahko bili kontraproduktivni (niti si ne postavljamo izzivov, ki povzročajo tesnobo).
Izberite športe, ki ne vplivajo negativno na testise (na primer trenje pri kolesarjenju: obstajajo študije, ki običajno prakso tega športa povezujejo z višjo stopnjo neplodnosti in spolnimi disfunkcijami ter slabšo kakovostjo semenčic).
Hrana je pomembna za reproduktivno zdravje. AntioksidantiTako kot vitamina E in C, ki ju naravno najdemo v sadju in zelenjavi, lahko izboljša kakovost sperme (pri štetju in gibljivosti). Ta živila morajo biti del uravnotežene in zdrave prehrane (ne pozabite, vsaj pet obrokov na dan).
Po nekaterih raziskavah lahko vsakodnevno uživanje kalcija in vitamina D izboljša moško plodnost.
Nizka raven cinka lahko zmanjša količino semena in testosteron.
Druga bistvena hranila, kot so folna kislina, ki izboljšuje kakovost sperme (v stročnicah, zeleni listnati zelenjavi in polnozrnatih žitih), zato jo staršem priporočamo tudi pred nosečnostjo.
Nekatere študije kažejo, da se je treba izogibati tesnim oblačilom, saj povzročajo trenje o testisih in zvišajo temperaturo mokrate; uporaba tesnih spodnjih hlač lahko povzroči zmanjšanje kakovosti sperme. Dokazi teh raziskav niso prepričljivi, vendar obstajajo tisti, ki priporočajo široke bombažne boksarice, ki namesto sintetike potujejo in vzdržujejo primerno temperaturo.
Ne jemljite predolgih kopeli z vročo vodo ali predolgo zadržujte prenosnik na spolovilih, saj lahko zvišanje telesne temperature zmanjša gibljivost semena.
Izogibajte se uživanju tobaka in alkohola ali drugih drog, saj številne študije kažejo, da je seme moških, ki nima teh navad, boljše v smislu preživetja in dolgoživosti. Te snovi so povezane s poslabšanjem delovanja sperme.
Zmanjšajte stres, saj je veliko vedenj, povezanih s tem, povezano z neplodnostjo (uživanje drog, alkohola, tobaka, slaba prehrana, nekvaliteten počitek ...). Nekatere raziskave zaključujejo, da so neplodni kronični moški ljudje, ki že leta živijo v stresu. Nekaj načinov za zmanjšanje stresa so šport, sprostitvene tehnike, vadba zdravega prostega časa ...
Če imate kronično bolezen, morate vzdrževati ustrezen zdravniški nadzor in se posvetovati s specialistom, ko nameravate imeti otroka. Slabo nadzorovana hipertenzija ali diabetes lahko vpliva na nižjo plodnost.
Dolga obdobja odvzema lahko zmanjšajo kakovost sperme, zato je priročno pogosto vaditi seks (poleg tega bo treba doseči svoj cilj).
Če upoštevate te nasvete in nosečnost traja nekaj časa, bo zdravnik opravil oceno reproduktivnega zdravja para. Specialist lahko preveri plodnost moških tako, da opravi fizični pregled in pregleda anamnezo, pa tudi analizo semena.
Skratka, obstaja nekaj dejavnikov, na katere ne moremo ukrepati, na splošno pa lahko dosežemo vse, kar je povezano z zdravim načinom življenja in prehranjevanjem izboljšati moško plodnost vpliva na kakovost semena.
Fotografije | Thinkstock v Vitónici | Pridobite kakovostno spermo s pomočjo trikov kanalizacij V dojenčkih in še več | Kako izboljšati kakovost semenčic, Hrano in spermo
