Vsakodnevno se znajdem na pediatrični kliniki za otroke, ki jedo na dokaj neuravnotežen način, bodisi zato, ker hrano po celem dnevu jedo popolnoma neurejeno, bodisi zato, ker hrana, ki jo zaužijejo, ni tako zdrava, kot bi si želeli. zanje ali ker je prehrana, ki jo izvajajo, slabo uravnotežena.
Ko svetujem staršem, se zavedam, da se velikokrat po dveh ali treh znakih izgubijo (prenehajo me poslušati), kot da jih sploh ne zanima, kaj sem rekel, ali kot da res ne verjamejo v moje besede Ne pravim, da je težava staršev, morda si ne znam razložiti tako, da vidijo, da je hranjenje otrok pomembno, zato kot rešitev v zadnjem času vse povzemam v nasvet, kar vam bom danes dal: nahrani jih isto, kot so ti dali.
Kaj mu lahko dam, da izboljša obrambo?
Smešno se mi zdi, da veliko staršev pride k pediatru in vpraša o čarobnem zdravilu, ki ga bo storil da imajo vaši otroci več obrambe in prehladite se ali zbolite manj. Poskusili so, ne vem, kaj homeopatske kapljice in nič, poskusili so, ne vem, kakšen sirup od zeliščarjev in nič, poskusili so, ne vem, kakšno zdravilo iz lekarne in nič, in vprašajo, ali pediater ve, ali pediater ve, kaj je nanj najbolje pripravljeno.
In pediater pravi (ali bi moral to povedati) ni sirupa ali pripravljenegaEdino, kar običajno počnejo, je, da "porabite svoj denar" in da je najboljše, kar lahko storite za ohranjanje dobrega zdravja svojega otroka, in sicer tako, da spodbuja telovadbo in mu daje ustrezno hrano.
Boljša hrana, več obrambe?
Ne, enačba ni taka: slabša je hrana, večja je verjetnost, da bo zbolel. Če se naši otroci dobro prehranjujejo, če jedo uravnoteženo prehrano, če telovadijo in če čez dan jedo nekoliko logično in urejeno, bodo njihove obrambe v redu in telo bo pripravljeno na vse, kar pride. Prehladile se bodo in tudi zaradi drugih stvari jim bo šlo slabo, vendar bomo vsaj vedeli, da so njihova telesa v dobrem stanju, ker se dobro prehranjujejo.
Če namesto tega otrok ne jedo dobro, ne jedo zdravo, ne jedo malo urejeno in ne telovadijo, se možnosti, da zboli, povečajo, ker telesu težje vzdržuje optimalno delovanje na vsak način.
Kaj je to jesti urejeno
Omenil sem ga že nekajkrat in zdi se, da govorim nekaj takega, kot da ni prigrizka med obroki ali podobno. Ne, o tem ne govorim. Govorim o tem, da stvari delam pravilno ali vsaj z logiko. Kar se mi večkrat zdi, je z otroki, ki hodijo v šolo brez zajtrka ali z bednim kozarcem mleka ali, še huje, z Actimel ali podobnim. Potem sredi dopoldneva, ker so lačni, pojedo dobro prigrizek ali sadje, če se to igra tisti dan. Tisti iz bokate, ko bodo jedli, niso preveč lačni, tisti s sadjem pa so preveč lačni, ker med obema zajtrkoma niso prišli samo zajtrkovati.
Prihaja čas prigrizkov in nekateri, pojedo malo, so tako lačni nabreknejo na sokove, mlečne kaše s slamo in "montažne" prigrizke, neverjetna prazna kalorična obremenitev, ki povzroči, da se telo ponoči odziva z nizko glukozo (ko jeste hitre sladkorje, inzulin hitro odvzame glukozo v krvi. Ponavadi se zgodi, da potem pride spet pekoča lakota, zaradi te kapljice sladkorja), zaradi katere so otroci spet precej lačni za večerjo. Preveč večerjajo in potem zjutraj malo zavladajo zajtrk, zaprejo krog, ki se ponavlja iz dneva v dan.
Zato to pravim jesti morajo urejeno, ko na primer zajtrkujete z nekaj mleka (mleko, jogurt, sir), nekaj hidrata (tosti, žitarice, kruh) in nekaj sadja, na primer v sredo dopoldne vzemite podrobnost v šolo, tako da nekaj pojedo in ne pridejo v času jedi slabi, da si naredijo obrok, običajen prigrizek, nekaj podobnega majhnemu prigrizku in vodi, nato pa bolj ali manj lahko večerjo, saj se odpravijo spat in za ta trenutek ne potrebujejo preveč kalorij.
Nahrani jih isto, kot so ti dali
Vrstni red obrokov, ki sem vam ga že povedal, zdaj moramo samo vedeti, kaj dati ob vsakem obroku, saj je zelo enostavno. Z nekaj izjemami je večina nas jedla zelo dobro ali vsaj to, kar so nam ponudili, zelo korektno. Potem so se pojavili hobiji vsakega, "ne maram" in "dobro, da ga moraš pojesti", ki ga ne bom vnesel, ker ni tako. Kot pravim, so nam mame in babice dva ali trikrat tedensko delale stročnice (so zelo zdrave in že zdavnaj pozabljene ... v procesu izumrtja skoraj družinske jedi), zelenjava, dala so nam sadje, mi pili so vodo, sok, ki so nam ga pripravili in ga nismo pili vsak dan, naredili so nam prigrizek za šolo in še en prigrizek za prigrizek, saj so vedeli, da smo starajoči se, in kosilo in večerja sta bila vedno raznolika .
Nekateri boljši, drugi slabši, bolj ali manj smo vsi dobro pojedli polovico. In študije pravijo, da slabo pojedo pol, zato se je pojavila tržna niša, ki nam pove, da "kot njihovi otroci jedo žalost in imajo pomanjkanje joda, železa, vitamina D in DHA, namesto da bi jih dobro nahranili, jim dajte naš pripravek v prahu ali naše obogateno mleko. "
In pravim, kako enostavno je, če ne veste, kako to storiti, ne razmišljaj toliko. Ne sodelujte v tem, kolikokrat na dan naj bi vzeli ogljikove hidrate, kolikšen je odstotek beljakovin ali kolikšna naj bo raven maščob v jajcu, ki mu jih daste, nahrani jih isto, kot so ti dali, zapomnite si, kakšni so bili vaši prigrizki, spomnite se, kaj ste imeli za zajtrk, kaj ste imeli za večerjo, kaj ste pojedli…, ne trošite denarja neumno za izdelke, polne sestavin, ki jih ne potrebujejo, pozabite na vse, kar je priloženo slami in dobro vam bo šlo vaši otroci
Fotografije | Thinkstock o dojenčkih in še več | Dekalog mediteranske prehrane za otroke, tedenski meni za otroke od štiri do pet let, nekaj nasvetov za vključitev več zelenjave v otrokovo prehrano
