Bolezni srca in ožilja (vključujejo srčno bolezen in možgansko kap) se lahko pojavijo pri ljudeh katere koli starosti, vključno z otroki in ženskami. Na leto povzročijo več kot 17 milijonov smrti, v adolescenci pa se pojavi veliko število resnih bolezni, ki prizadenejo odrasle.
Španija spada v skupino 194 držav, ki so se leta 2025 zavezale, da bodo zmanjšale število prezgodnjih smrti zaradi KVB za 25%. Vendar oblasti tega cilja ne morejo doseči same. Vsaka oseba lahko prevzame nadzor nad svojim srčno-žilnim in družinskim zdravjem za boljše in daljše življenje
Jutri je Svetovni dan srcain pričakujemo, da vam bomo povedali, kaj je potrebno za zdravo srce:
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je treba med 5. in 17. letom izvajati vsaj 60 minut vsakodnevne vadbe: zmerno telesno aktivnost (hitra hoja, ples, delo doma ali na vrtu); ali bolj energične akcije (atletika, kolesarjenje, plavanje in drugi športi). Vadba več kot 60 minut vsakodnevne telesne vadbe lahko prinese dodatne zdravstvene koristi
Fizična aktivnost
Starši morajo ponuditi priložnosti za vadbo otrokKer je redno prakticiranje zelo pomembno za zdravje, ne gre samo za športno udejstvovanje, ampak za odkrivanje tistih dejavnosti, ki so jim všeč vsi: ples, hoja v gore, igranje na prostem. Med mladostjo bodo prijatelji, ki bodo nudili priložnosti za redno telesno vadbo, kar lahko postane točka zveze.
Najdaljši čas, ki ga porabimo za gledanje televizije ali igranje video iger, mora biti dve uri na dan.
Zdravi otroci bodo zdravi odrasli: skoraj dve tretjini prezgodnjih smrti in tretjina vseh bolezni sta povezani z boleznimi ali vedenjem, ki se začnejo v mladosti (vključno s kajenjem in prekomerno telesno težo).
Srčno zdrava prehrana
Obroki so poseben čas za družino z družino, nezdrava hrana med njimi in zunaj nje pa se bo izogibala. Hrana mora biti za malčke vedno zdrava, bogata in privlačna, ne glede na to, ali jih jemo doma ali pa jih odpeljemo v šolo ali na delo. Ne smemo pozabiti, da vsakdanji obroki zelenjave, ki jih potrebujemo, znašajo 2/3. In predvsem: da se izogibamo živilom z veliko nasičenih maščob, transmaščob, soli in sladkorja.
Bodite zelo previdni pri predelanih živilih zaradi njihove visoke vsebnosti soli. In tobaka hranite zunaj svojih domov
Vsi veste, kako praznujemo svetovni dan srca, zlasti s sprejemanjem pozitivnega odnosa premagati težave in izboljšati zdravje.
