Poletje se je začelo, najvišje temperature se začnejo počutiti in še posebej, če ste noseči, morate sprejeti ukrepe za to soočite s toploto, zato predlagamo, da visoke temperature premagamo z a dobra prehrana.
Dobra prehrana, boljša toplotna toleranca
Dobra prehrana, pri kateri hranil ne primanjkuje ali jih je preveč, lahko močno olajša toplotna toleranca, kar omogoča obvladovanje visokih temperatur z večjo vitalnostjo, manj nelagodja in predvsem brez tveganj. Zato je pomembno, da sredi poletja bodite pozorni na svojo prehrano.
Glavna stvar dobre diete za soočanje s toploto je, da jih ne primanjkuje sveži pridelek, v sezoni, katerih prehranska kakovost je vrhunska in ponujajo ravno tiste hranilne snovi, ki so najbolj potrebne v času leta, v katerem potujemo.
Med sezonska hrana ki nam lahko ponudijo dobra hranila za poletje, ki ga najdemo, marelice, breve, češnje, nektarine, breskve, meon, lubenica, slive, avokado, bučke, bučnice, zeleni listi, kumare, korenje, med drugim.
Poleg tega bi se morala dobra poletna prehrana zateči k pripravam s hladne ali hladne temperature kot so na primer solate, prigrizki ali druge jedi, ki telesu s svojo temperaturo ne dodajo toplote.
Pomembno je tudi porabite več vode in za to ne sme biti samo več tekočine na naši mizi, ampak tudi več živil z visoko vsebnostjo vode, kot so smoothieji, želeji, sveže sadje, sveža zelenjava.
Z dieto s takšnimi lastnostmi bomo imeli vsa hranila, ki jih potrebujemo poleti, dobro hidratacija Izboljšala bo uravnavanje telesne temperature v telesu in veliko antioksidantov, pa tudi svežino, ki bo skrbela za zdravje in ne izgubila vitalnosti.
Ne pozabite, da vam bo pomagala dobra dieta soočite s toploto in poleti poskrbite za svojo nosečnost.
Pri dojenčkih in še več | Deset nasvetov za nosečnico poleti Image | SweetOnVeg in FavioGoveia
