Zdaj je pred koncem tečaja še zelo malo dni, čas je, ko so dijaki najbolj utrujeni, pa tudi, ko imajo številni osnovnošolci in srednješolci končne izpite.
Starši želijo otrokom pomagati z zagotavljanjem ugodnih pogojev za študij, da trud njegovih plodov in naši otroci ne postanejo preobremenjeni. Ampak Kaj vemo o najustreznejši hrani za to intelektualno prizadevanje?
Danes je znano, da kakovost hranjenja dojenčkov ni namenjena le pomoči telesu, da pravilno opravlja svoje funkcije oz. lahko vpliva tudi na vaše vedenje in učenje. Ali se med drugimi dejavniki zdravo prehranjujemo, se prehranjujemo zdravo, ali smo pozorni tudi na ta vidik? Otrok, ki ni dobro hranjen (se pravi, da mu ni zagotovljena zdrava in uravnotežena prehrana), lahko postane počasnejši pri šolskih nalogah in traja dlje časa, da se uči pouka.
Pravijo, da so nekateri znani misleci namerno izbrali vegetarijansko prehrano (veste, da po mnenju nutricionistov oz. Sadje in zelenjava imata veliko hranilnih snovi, ki nam pomagajo fizično in psihično), vključno s Pitagoro, Platonom ali Einsteinom.
Veterinarstvo se mi ne zdi skrajno, čeprav ni veljavna možnost za vse, Osnovna ideja, ki jo je treba premakniti, je, da povečanje količine rastlinskih živil koristi otrokovim uspešnostim. Vendar so v šoli otroci izpostavljeni modelom porabe, ki jih sploh ne priporočajo: kdo ne pozna študentov, ki na kosilo nosijo žemljice, pakirane sokove ali piškote ?, Ko se ta vzorec vzpostavi v zgodnjem otroštvu , veliko lažje je slediti, ko so najstniki (manj starševskega nadzora, kavarna inštituta ... saj veste).
Pred nekaj leti so moji otroci rekli, da je prestrog (v šolo naj bi prihajali samo prigrizki, sadje, žitne palačinke, krušne palčke in voda), zdaj so zgled drugim. Pri vsakodnevni prehrani intuitivno sledim pravilu, ki sem ga poimenoval po zaslugi Julio Basulto: "ne zanikaj, ne ponujaj", če gre za odvečno "hrano" ali polno praznih kalorij. Toda naša osnova so sveža živila, ki so kuhana, ali tista, ki so zelo osnovna, za izjeme je vedno čas, vendar ne želim, da se moji otroci zmedejo, kar bodo storili čez nekaj let, ko jih bo skupina pritiskala.
Ko se vrnemo k razmerju med uspešnostjo prehranjevanja in izpita, študenti slabo jedo (predvsem iz srednje šole): Ponavadi uživajo nasičene maščobe ali hrano, ki je preveč bogata z rafiniranim ali preveč slanim sladkorjem. Strinjate se, da jih je enostavno porabiti in prevažati, toda starši jih lahko naučijo, kako to storiti udobno prinesite zdravo hrano: kos sadja, korenček opran in narezan na palčke znotraj neprepustne posode, majhna steklenica s praženimi mandlji, majhna malica (vprašajte jih, kaj bi radi zagotovili, da jo bodo pojedli) To, če govorimo o kosilu, čeprav Poskrbeli bomo tudi za preostale obroke.
Dobro fizično in intelektualno zmogljivost spremlja a zdrava in raznolika prehrana: sadje, zelenjava, žita (del njih bodo polnozrnata žita), stročnice, ribe, nekaj dnevnega obroka mleka in druge živalske beljakovine (zmerno). Odpravimo si glavo, da sladkor (ekstra) obreže možganske celice in olajša študij ... telo preoblikuje veliko osnovnih živil, ki jih zaužijemo v sladkorje, ki jih telo potrebuje, če gre za mlečne izdelke in žita), zato čokolada ne bo izboljšala rezultatov izpita.
Pijte najboljše je voda v vsakem primeru in ne pozabimo na trije glavni obroki in (če je mogoče) dve vžigalniki sredi zjutraj in sredi popoldneva.
Slike | Randen Pederson, In Peques in še več | Nasveti za obvladovanje izpitne tesnobe, se želite odzvati na energetske potrebe otrok?: Začnite z dobrim zajtrkom, kako skrbeti za prehrano otroških športnikov?
