V okviru našega posebnega hranjenja dojenčkov in še več se bomo danes pogovarjali o tem. Kljub težavam, ki bi jih lahko povzročila hitrost sodobnega življenja, se nam zdi temeljno, da otroci dobijo pravilno prehransko vzgojo in pozitivne primere hrane, pa tudi da so eden od stebrov družinske komunikacije. To je približno družinski obrok.
Družinski vzgojitelj s področja prehrane
Vloga družine v zdravih življenjskih navadah Je izjemnega pomena. Otroci se učijo, več kot rečemo, od tega, kar počnemo. To pomeni, da bo otrok, ki živi v družini, v kateri se zdravo prehranjuje, prehranjeval zdravo, toda tisti, ki ne jedo s svojimi starši in da se ti poleg tega ne prehranjujejo pravilno, bo težko prevzel pomen naravno uravnotežene prehrane in ne bo navajen jesti ustreznih stvari.
Ni smiselno drobiti, da morate jesti sadje, zelenjavo in stročnice, če jih starši ne pojedo ali ne sedejo, da bi jih jedli s svojimi otroki.
In to nam mora biti jasno jejmo z našimi otroki Ugodno bo, da prepoznajo naše prehranjevalne vzorce in jih razmnožujejo ter vključujejo pravilne prehranske navade, seveda seveda, da jih tudi sami imamo.
Zato jesti v družini, bo ugodno za zdravje naših otrok zdaj in tudi v prihodnosti, saj veliko tega, kar šteje za zdrave življenjske navade, temelji na tistem, kar se izvaja v otroštvu in na zgledu staršev.
Seveda v družinske obroke, morali boste izbrati jedilnik, po možnosti domač in uravnotežen, z zelenjavo v izobilju ter zdravimi in okusnimi pripravki. Družinska hrana bi morala biti čas za zmernost in zdravo izbiro. Poleg tega jih lahko uporabimo za uvajanje novih živil, saj je primer staršev velika spodbuda za otroke.
Dobri kulinarični običaji
Čeprav sodobno življenje včasih preprečuje, da bi otroci sedeli, da bi jedli s starši, se lahko vedno organiziramo tako, da vsaj en obrok dneva naredimo kot družina ali preživimo vikend skupaj.
Poleg tega, da bi jedli enega od vidikov, ki ga lahko okrepimo, je, da otrokom vzbudimo dobre kulinarične navade in jih naučimo, da jih malo po malem kuhamo.
Idealno bi bilo pripraviti hrano, ki je lahko preprosta, vse skupaj v kuhinji in vsakega otroka prosite za sodelovanje glede na svoje sposobnosti. Zelenjavo operite, olupite korenje ali krompir, pripravite nekaj prigrizkov, postavite mizo ali nam pomagajte v posodi, ki ni nevarna, povečala se bo vključitev otroka v kuhinjoin poleg tega njegov ponos na hrano, ki jo postrežemo.
Socialni vidik hrane
Ne smemo pozabiti socialni vidik hrane. Tudi v družini bo sedenje, da bi jedli skupaj, pomagalo družinskim članom, da se bolje poznajo in imajo nekaj časa za pogovor, sporočanje svojih novic in misli, prejemanje podpore in nasvetov ter občutek, da se med seboj veliko bolj približajo.
Če bomo jedli s svojimi otroki, jih bomo znali bolje spoznati in tudi oni nas bodo poznali. Vzpostaviti zdrav, čustveno hranljiv odnos in vedeti, da nas drugi pozna in razume, je prava podlaga za dobro družinsko komunikacijo.
Slabe čustvene navade za mizo
Skupaj jemo čas za pogovor in boljše spoznavanje, uživanje v hrani. Ne pozabite pa, da jedo natančno, za pravilno prebavo oz. prijetno in spoštljivo okolje.
Če se usedemo, da bi jedli vse skupaj, ni čas, da to storimo s slabim obrazom, lajamo, kričemo ali pritiskamo nenehno, da otrok vse poje. Ni hujše hrane od tiste, ki se počne z napetostjo in slabimi manirami. Najslabša navada za mizo je, da uporabimo ta čas, da otroku dodamo tisto, kar nam ni všeč v njem, ga presojamo ali se mu norčujemo.
Eden od načinov, kako dobro začeti obrok, je, da smo vsi sodelovali pri njegovi pripravi in postavili mizo, v dobrem vzdušju, brez hitenja in v ozadje postavili mehko glasbo, ki nam je vsem všeč, vendar ne prekinja pogovorov. Ni čas za prigovarjanje, ponavljam, ampak za sproščene in zaupanja vredne pogovore.
Seveda Družinski obrok naj bo brez televizije v ozadju, predvsem pa brez informativnih oddaj, polnih nasilnih slik. Če želimo gledati novice ali govoriti o delovnih težavah, moramo izbrati drug čas, ko naši otroci opravljajo druge dejavnosti. Ni pošteno, da jih obtožimo z negativnostjo ali agresivnostjo, medtem ko jedo ob nas, kar res potrebujejo v naši aktivni pozornosti, ne pa televizije v ozadju.
