V redu Razumeli smo, da je jeza naravno čustvo in da lahko v določenih okoliščinah vpliva na naš odnos z otroki. Nikoli ni opravičljivo, da se z njim zanesemo ali pustimo, da se razvijejo nasilne reakcije.
Staršev je ogromno
Nihče ne bo presenečen, če bom pričal proti starševski tokovi, ki otroka vidijo kot malega manipulativnega demona in sebični, ki želi samo ukrepati in da, če ga ne bomo dali na stranski tir, bomo jedli živega in na koncu dvignili roko, če ga ne dvignemo pravočasno.
Mogoče smo pozabili kako majhni so otroci. Predstavljajte si, da nekdo, od katerega smo popolnoma odvisni, čustveno in glede lastnega preživetja, izgubi nadzor in nam grozi.
Grožnja ne bi smela biti nesporno nasilje. Dovolj bi bilo s krikom ali besedo sovraštva ali prezira ali z grožnjo, da nas bodo nehali ljubiti ali nam povedali, da smo brez vrednosti. Preprosto, da nam tako pomembna oseba, od katere prejmemo podobo sebe, neposredno krivi za pomanjkanje nadzora, tako da se celoten okvir naše samopodobe razide.
OglaševanjeTudi tisto osebo, ki jo ljubko imamo, ki jezno zavpije na nas in dvigne roko, tudi če ne pusti, da pade, je ogromno. In ko rečem ogromno, mislim ogromno. Ta oseba meri in tehta do dva, tri ali štirikrat več kot mi. Za majhnega otroka je naša roka večja od njegovega obraza. Predstavljajte si, da se velikan pet metrov zakriči na vas in zamahne z ogromno roko pred vašimi očmi. Umrl bi od strahu. Zaradi tega strah čutijo otroci, ko se odrasel dvigne v jezi in grozi pred njimi, ki ga poganja jeza.
Ko smo nekoč predpostavili, da se moramo naučiti nadzorovati jezo do otrok, ne glede na to, ali gre za neposredne vzroke ali nemočne žrtve naših frustracij zaradi drugih vzrokov, lahko storimo korak za učenje tehnik nadzora.
Ko so napetosti velike
Vsak človek je drugačen in tudi življenjske okoliščine so različne. Trenutno jih je veliko očetje in matere pod ogromnim pritiskom: kriza, ki se utaplja do izhoda, ekonomsko pomanjkanje, večna urnica in izčrpanost, samota in pomanjkanje pomoči okolice. Prav zato, ker smo pod močnimi pritiski, ki nam vse otežujejo, se je treba naučiti nadzorovati jezo, ki nas lahko doleti vse.
Poleg tega se lahko zgodi, da ta otrok prevzame te reakcije kot normalne in jih kopira. Kadar starši ponavadi vpijejo ali udarjajo svoje otroke, se ne smejo čuditi, če otroci to vedenje ponovijo. Ali še huje, do njih postanejo ravnodušni in jim vrnejo ali izsiljujejo druge.
Samospoznanje in samokontrola
Vsi starši so se občasno počutili premagane, bodisi zaradi življenjske zunanje situacije bodisi zaradi zapletene družinske dinamike. Vsekakor pa lahko nadzor nad svojimi nasilnimi reakcijami izvajamo s samospoznanjem.
Pojasnili smo, da je jeza normalen odziv človeka, ko se počuti ogroženo ali frustrirano. Poleg škode, ki jo sami povzročimo na obtočni, hormonski in psihološki ravni, lahko škoduje tudi drugim, še posebej našim otrokom. In tega ne želimo zagotovo.
Samoanaliza
Če menimo, da nas preplavi jeza, bi morali narediti vajo, da se bolje razumemo. Dobra ideja je, da napišete situacije, ki povzročajo jezo, prepoznajo, umirjajo, prave vzroke tega občutka in jih izolirajo, da vse postavijo na svoje mesto. Včasih otrok ni vzrok, ampak delo, odnos partnerja, zdravstveni ali ekonomski pomisleki ali slabo upravljanje našega časa.
In ko verjamemo, da to v resnici počne naš sin, lahko to storimo mirno analizirajte, kaj nas spreminja, ugotovite, ali v naših smernicah za starševstvo ali v njihovem okolju obstaja nekaj, kar to spreminja: prihod brata, prezgodnje šolanje, težave v šoli ali kakšna situacija, ki jih preplavi. Predvsem moraš biti v tem procesu samokritičen, ne da bi bil kriv. Ugotavljanje problema ni razlog, da bi nam škodovali, ampak da bi našli moč in rešitve.
Prenesi frustracije brez kričanja
Dober način za razbremenitev frustracij so solze. Ne bojte se jokati, če je kaj narobe. Prenašanje negativnih občutkov na ta način, jok, če ga potrebujemo, ni slabo, pomaga nam, da si opomoremo. A izogibajmo se jokom pred otroki. Naredite jih s prijateljem, partnerjem ali celo samim.
Poleg tega pa poiščimo tehnike ali vaje, ki nam pomagajo kanalizirati frustracije: šport, joga ali meditacija.
Empatija in spoštovanje, odličen recept
Vadite empatijo Prav tako dragocena formula za usmerjanje frustracij, preden nas zaslepi jeza. To je naporen proces, če nismo navajeni, in čeprav se naučimo globoko dihati in silijo skoraj, da to naredimo, preden eksplodiramo, še vedno deluje bolje, če to storimo, ko smo sproščeni, poskušamo razumeti vzroke vedenja drugega, da smo oba To se je spremenilo.
Druga ideja je, da o si prizadevamo razumeti, da je enako prejemanje, za katerega upamo, da ga imajo tudi drugi do nas, upravičeno do tega. Včasih je dovolj, da imamo to zelo zavestno jasno, da se naše nasilne reakcije ustavijo. Do svojih otrok ne moremo storiti ničesar, kar bi se nam zdelo nevzdržno ali škodljivo.
Ustavite se na čas
Prepoznavanje telesnih občutkov nam bo dalo jasen pokazatelj, da nas bo preplavila jeza. Pozorni moramo biti na signale, kot so pospešeni pulz, glavobol, želodčne bolečine, razdražljivost in mišična napetost, da ustavite se pravočasno.
Preden vidimo, kako se sproži jeza, je bolje, da si oddahnemo, se sprostimo in pogledamo na situacijo od zunaj ter ugotovimo, kaj nas muči in izrazimo bolj odločno. Včasih nam bo tokratni razmislek omogočil, da odkrijemo, da tisto, zaradi česar se počutimo napadene, ni tisto, kar počne otrok, ampak druge okoliščine, ki mu niso vzrok, ali preprosto, razumemo, da je nedolžen in veliko bolj ranljiv kot mi sami.
Zadnji nasvet je ozOhranite reakcije, ki jih imajo otroci pred lastnimi stališči. Jezen in kričanje lahko ustavi vaše vedenje, vendar to ne bo spremenilo vašega splošnega stanja ali vas bo dobro razumelo, kaj pričakujemo. Pojasnila, potrpežljivost, odvračanje od sebe in naklonjenost bodo nedvomno prinesli veliko boljših rezultatov.
