Folna kislina je nepogrešljiva pomoč med nosečnostjo. Spada v skupino vitaminov skupine B (vitamini, ki sodelujejo v človekovem metabolizmu) in je njena funkcija preprečujejo okvare nevronske cevi, torej tiste težave, ki se lahko pojavijo v možganih ali hrbtenjači.
Vendar pa je folna kislina koristna pod pogojem, da se jemlje pred spočetjem in v začetnih tednih nosečnosti. To je zato, ker so okvare nevralne cevi običajno prvotne v prvih štirih tednih nosečnosti; To pomeni, da se možne nepravilnosti nevronov pojavijo, preden mnoge ženske vedo, da so noseče.
Zato je pomembno, da ima v telesu ženske pred nosečnostjo dovolj folne kisline in za to je priporočljivo, da jo jemljejo v plodni dobi. Kljub temu preveč žensk nima priporočene dnevne količine folne kisline. Povemo vam, kdaj ga začnete jemati, in vse, kar morate vedeti o folni kislini
Kdaj začeti
Če bi ženske v rodni dobi zaužile priporočeno količino folne kisline pred in med prvimi tedni nosečnosti, bi lahko preprečili večino okvar živčnih cevi.
V vseh primerih je idealno obdobje za to farmakološko dopolnilo od najmanj dveh mesecev pred začetkom nosečnosti, do 12. tedna gestacije.
On nevralna cev Je tisti del zarodka, iz katerega se oblikujejo možgani in hrbtenjača in se začne oblikovati v prvem mesecu nosečnosti. Če med tvorbo obstaja kakršna koli vrsta anomalije (na primer, če ni popolnoma zaprta), se lahko pojavijo okvare možganov in hrbtenjače.
Obstajata dve anomaliji, ki se pogosteje pojavita, kadar pride do neke vrste okvare v nevronski cevi. Govorimo o spina bifida in anencefaliji (ali odprti hrbtenici).
Druge prirojene napake, ki se jim lahko izognemo z zadostno količino folne kisline v telesu, so razcepljena ustnica, razcepno nebo in nekatere težave s srcem.
Koliko folne kisline je potrebno?
Priporočljivo je, da vzamejo vse ženske v nosečnosti Vitaminsko dopolnilo 400 mikrogramov folne kisline, vedno kot del zdrave prehrane.
Prehrana mora vključevati živila, bogata s folno kislino (na primer: moka, riž, testenine, kruh in žitarice) ter v folati, to je naravna oblika folne kisline, ki jo najdemo v nekaterih živilih, kot so gre za zeleno listnato zelenjavo, stročnice ali pomaranče.
Naše telo absorbira približno 50% folatov iz hrane, medtem ko absorbira približno 85% folne kisline, ki je prisotna v utrjeni hrani, in 100% folne kisline iz vitaminskih dodatkov. Kuhanje in shranjevanje lahko uniči del folatov hrane.
Ali vse ženske potrebujejo enako količino folne kisline?
Če je ženska utrpela nosečnost z okvaro živčne cevi, se je treba pred naslednjo nosečnostjo posvetovati z zdravnikom, da ve, koliko folne kisline je treba vzeti.
Poleg tega, če ima ženska sladkorno bolezen, epilepsijo ali debelost, tvega, da bo imela otroka z okvaro živčne cevi, zato se mora pred nosečnostjo posvetovati tudi z zdravnikom, da ugotovi, ali bi morala vzeti večji odmerek folne kisline.
Kako dolgo je potrebna folna kislina, če sem noseča?
Vsaj v prvi četrtini. Nekatere nosečnice svetujejo, da še naprej jemljejo dodatno folno kislino v celotni nosečnosti, saj mora v tem obdobju proizvajati dodatne krvne celice, ki jih njihovo telo potrebuje.
Folna kislina prispeva tudi k hitri rasti posteljice in ploda in je nujna za proizvodnjo nove DNK (genskega materiala), ko se celice množijo. Brez ustrezne količine folne kisline lahko vpliva na delitev celic in vodi do nezadostnega razvoja ploda ali posteljice.
Kdaj jemati folno kislino: zjutraj ali ponoči?
Bolje je, da ga vzamete na tešče zjutraj, saj je njegova absorpcija večja.
Kako folna kislina preprečuje prirojene napake?
Medtem ko ni točno znano, kako folna kislina preprečuje okvare nevralne cevi, večina raziskav kaže, da bi lahko bilo tako odpraviti prehranske pomanjkljivosti. Predpostavlja se tudi, da dodatek folne kisline ljudem pomaga kompenzirati značilne genetske lastnosti, ki jim preprečujejo, da bi izkoristili folate, ki so vključeni v njihovo prehrano. Te lastnosti lahko predstavljajo dodatno tveganje za ženske, ki imajo dojenčke z okvaro živčne cevi.
Katere druge prednosti nudi folna kislina?
Folna kislina je pomembna za zdravje vseh. Izpolnjuje a pomembna vloga pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Ljudje s pomanjkanjem folne kisline včasih razvijejo anemijo, imenovano megaloblastična anemija (za katero je značilno zmanjšano število rdečih krvnih celic). Folna kislina bi lahko igrala tudi pomembno vlogo pri preprečevanju drugih zdravstvenih težav.
Zaključek
Folna kislina To je vitamin B, ki pomaga zaščititi otroka od trenutka, ko je spočet, pred resnimi porodnimi napakami, ki vplivajo na hrbtenico in možgane, imenovane okvare živčne cevi. Trenutno velja tudi, da lahko folna kislina pomaga pri preprečevanju nekaterih zdravstvenih težav.
Zelo pomembno je jemati folno kislino vsak dan, zlasti v tednih pred spočetjem in v prvih tednih nosečnosti; Počakajte, da veste, ali ste noseči ali ne, da to ne bo koristilo otroku.
Priporočljivo je, da vsak dan zaužijete približno 400 mikrogramov folne kisline in sledite zdravi in uravnoteženi prehrani. Folno kislino lahko jemljemo sami ali v multivitaminu, poleg tega pa najdemo različna živila, kot so žitarice, pomarančni sok ali zelena listnata zelenjava. Treba pa je vedeti, da je ne glede na to, kako zdrava in uravnotežena je prehrana, težko dobiti potrebno količino folne kisline iz hrane. Torej, kot vidite, Folna kislina je nepogrešljiva pomoč med nosečnostjo.
