Čeprav je občutek bolečine subjektiven in se razlikuje od ene do druge ženske, je ena glavnih značilnosti porodov pri delu, da so boleče (v prejšnjem postu smo že pojasnili, zakaj jih boli).
Obstajajo naravne metode za lajšanje krčenja delavcev če ženska noče dobiti epiduralne anestezije ali se spoprijeti s prvimi kontrakcijami, dokler ne pride.
Epiduralna analgezija ima svoje prednosti in slabosti. Po eni strani je edini učinkovit način, da bolečino popolnoma izničimo, po drugi pa ima lahko škodljive učinke na materino zdravje in napredovanje poroda.
Nekatere študije kažejo, da so ženske, ki so poskusile alternativno zdravljenje proti porodnim bolečinam, zmanjšale potrebo po analgetikih za 30 odstotkov, zato je zanimivo vedeti nekatere alternative za lajšanje bolečin z nefarmakološkimi tehnikami.
Svoboda gibanja
Imeti svobodo izbire položaj, ki ga ženske v vsakem trenutku štejejo za najbolj udobnega Ključnega pomena je obvladovanje bolečin kontrakcij. Ležanje v imobilizirani postelji ni najbolj naravno pri porodu, in če tega ne želimo, ne pomaga omiliti občutka bolečine.
Najbolj uporaben in najbolj naraven položaj za zatiranje bolečine je navpično, počep ali polklepanje, ker olajša ločitev sklepov kosti medenice, povečuje njegov premer in olajša tudi namestitev otroka v porodni kanal.
Drugi položaji, ki vam lahko pomagajo so: na kolenih na tleh, sedite z upognjenimi in odprtimi nogami, hrbet pa naslonjen na steno ali na partnerja (da ne boste obremenili hrbta) ali stojite z nogami narazen in hodite med kontrakcijo in krčenje, ki pomaga znižati otroka.
Prav tako sedite v stolu, obrnjenem proti naslonjalu, tako da položite roke nanj in ukrivite hrbtenico ali sedite na gimnastični žogi z odprtimi nogami.
Tehnike sprostitve
Tehnike sprostitve Pomagajo razbremeniti mišično napetost in usmeriti um, dve zelo pomembni stvari v procesu poroda. Sproščeno stanje sprošča tudi stres z zmanjšanjem občutka bolečine.
Najbolj znana je Jacobsonova progresivna tehnika sprostitve mišic, ki je v osnovi sestavljena iz učenja zategovanja in nato sprostitve zaporedno več mišičnih skupin po telesu ter Schultz Autogeni trening, ki temelji na fizioloških vajah in racionalno vsakega dela telesa.
Vsako tehniko sproščanja bi jo morali začeti izvajati mesece pred porodom, da bi bila učinkovitejša v času poroda.
Kopalne kadi
Nekatere bolnišnice imajo kopalne kadi s toplo vodo za fazo širjenja. Občutek, da bi bili potopljeni v vodo, je zelo prijeten in pomaga ublažiti bolečino, ki jo povzročajo porodne kontrakcije.
Topla voda povzroči, da se perinealne mišice sprostijo in zmehčajo, zaradi česar so bolečine manj intenzivne in nato olajšajo izgon. Sprostitev posledično zmanjšuje proizvodnjo adrenalina, hormona, odgovornega za strjevanje materničnega vratu.
Tehnike dihanja
The globoko in zavestno dihanje To je široko uporabljana metoda za nadzor bolečine. Nadzor pretoka kisika, ki vstopi v telo in pošiljanje zraka mišicam, ki so napete, pomaga, da jih sprostite. Poleg tega pomaga, da dojenček prejme veliko količino kisika, kar mu pomaga, da se bolje spopade s stresom ob rojstvu.
Zato je vadba joge med nosečnostjo zelo priporočljiva pripravljalna vadba za porod. Ker poleg večje prožnosti in ohranjanja telesne pripravljenosti, se v jogi izvajajo različne dihalne tehnike, ki so zelo koristne za obvladovanje bolečin kontrakcij in imajo dobro raven samospoznanja pri porodu.
Električna stimulacija
Transkutana stimulacija električnega živca (ENET) ali TENS za njeno kratico v angleščini je analgetična terapija, sestavljena iz pošiljanje električnih impulzov skozi kožo, da bi zmanjšali porodne bolečine.
So majhne elektrode, ki se namestijo na kožo in oddajajo nizkonapetostne električne tokove. Stimulacija živčnih poti hrbtenjače prekine prenos signalov bolečine v možgane.
Druge naravne metode za lajšanje porodnih bolečin
Obstajajo tudi druge metode, povezane z nadzorovanjem bolečine pri porodu.
The masaže, ki jo nudi zaupanja vredna oseba, ki nosečniku nudi stalno podporo, sprošča mišice in sprošča napetosti. Zlasti v spodnjem delu hrbta, ki je eden najbolj napetih, zagotavljajo veliko olajšanje.
Govori se tudi o prednosti akupunkture za lajšanje bolečine pri porodu, vendar nekatere raziskave kažejo, da tehnika tisočletja morda ni tako učinkovita.
Obstajajo tisti, ki zaupajo hipoanalgetičnemu delovanju, ki ga povzročajo drobne igle, drugi pa verjamejo, da lahko odpravijo ovire v obtoku in lajšajo druge tegobe, vendar to morda v primeru poroda ne prinese velike koristi.
Pred kratkim smo vedeli, da lahko petje pomaga pri soočanju z porodnimi bolečinami, ker sproži sproščanje endorfinov, snovi s sedativnim učinkom, ki posledično zmanjšujejo bolečino pri porodu. Menijo, da sila, s katero se uporabljajo glasilke proizvajati vibracijske zvoke lahko povzroči sedacijo, ki zmanjša bolečino.
Zanimivo je vedeti, da obstaja alternativa epiduralni ali tisti, ki se uporablja kot dopolnilo, obstaja več naravne metode, ki pomagajo lajšati bolečine pri porodu.
Vendar pa, kolikor intenzivne so bile, ženske ponavadi pozabijo na bolečino pri porodu. Spomini na takratno intenzivnost bolečine izginejo s časom, a sreča pred otrokovim prihodom traja za vedno.
