Navajeni smo na prehransko piramido, s priporočili glede hrane, a obstaja tudi piramida o telesni dejavnosti s temeljnimi podatki o najbolj priporočljivih dejavnostih in tistih, ki jih je treba občasno izvajati.
To je piramida NAOS, didaktično gradivo, ki ga je pripravila španska agencija za varnost hrane in prehrano v okviru strategije za prehrano, telesno aktivnost in preprečevanje debelosti (NAOS).
V njej so grafično in s preprostimi nasveti podane smernice o pogostosti uživanja različnih vrst hrane in vadbi telesne dejavnosti, ki jih kombiniramo v isto grafiko. Zdaj se osredotočamo na informacije, vsebovane v tem piramida se je nanašala na izvajanje telesne vadbe.
Fizična aktivnost za opravljanje vsak dan. Nekatere zmerne telesne aktivnosti, kot so hoja, peš v službo ali šolo, psa na sprehod ali peš po stopnicah namesto uporabe tekočih stopnic ali dvigala, je treba izvajati vsak dan vsaj 30 minut.
Fizična aktivnost za izvajanje večkrat na teden. Priporočljivo je večkrat na teden trenirati šport ali telesno vadbo, na primer gimnastiko, plavanje, tenis, atletiko ali ekipni šport ...
Občasne dejavnosti: sedeče dejavnosti, kot so gledanje televizije, igranje video iger ali uporaba računalnika, je treba občasno izvajati, saj lahko negativno vplivajo na zdravje otrok.
Poleg tega nas piramida v svoji osnovi opominja, da je zelo potrebna in zdrava pijte vodo kot dopolnilo dejavnostim.
Koristi otrokove telesne dejavnosti so številne, od boljšega dnevnega počitka do manjšega tveganja za debelost in kardiovaskularne težave, zato je upoštevanje teh nasvetov za vadbo nujno.
Skratka piramida o telesni aktivnosti Njegov cilj je širjenje pridobivanja zdravih navad s spodbujanjem redne telesne dejavnosti med prebivalstvom, zlasti pri otrocih.
