Anemija je eden najpogostejših zapletov med nosečnostjo, saj ženska v tej fazi potrebuje večji odmerek železa, kot ga običajno potrebuje. Bistveno je, da ima nosečnica v telesu rezerve železa, da lahko otroku zagotovi potrebno oskrbo s kisikom. Kaj lahko storimo, da preprečimo anemijo med nosečnostjo?
Železo je potrebno za proizvodnjo hemoglobina v rdečih celicah matere in ploda, beljakovine, odgovorne za prenašanje kisika iz pljuč do preostalih telesnih celic. Razvoj otroka je v veliki meri odvisen od materine oskrbe s krvjo, zato lahko nezdravljena anemija povzroči zaplete, kot sta slaba rast ploda ali prezgodnji porod.
Preden se moramo zateči k dodatku železa, ki lahko, kot smo videli, tvega prezgodnji porod in majhno težo, moramo poskusiti zdravo in raznoliko prehrano, bogato z živili z veliko železa, kot so ribe in školjke, zelenjava zeleni list, rdeče meso, stročnice, jajca ...
Tako bomo telesu pomagali doseči priporočeni odmerek železa v nosečnosti 30 mg dnevno, kar je več kot 30% običajnega odmerka. In je tudi bistvenega pomena da prehrana kot celota pomaga pravilno usvojiti ta mineral.
Pri tem vnos mesa ali rib enkrat na dan, pa tudi vitamina C, so v tem pogledu zavezniki. Jemanje citrusov na dan (pomaranča, kivi ...) bo pomagalo preprečiti morebitno slabokrvnost. Primerno je tudi, da mleko razdelite na več obrokov na dan, ker če bi jih koncentrirali v enem, bi njihova visoka vsebnost kalcija (tudi nujna med nosečnostjo) preprečila pravilno asimilacijo železa. Poleg tega moramo omejiti vnos čaja in kave, kar bi tudi oviralo absorpcijo železa.
Skozi te nasvete lahko naj bo naša koncentracija železa na najvišji možni ravni in ohranjamo slabokrvnost, pomaga preživeti zdravo nosečnost.
