Trenutno se zdi, da je to jasno Omega-3 je esencialna maščobna kislina za popoln razvoj in delovanje možganov človeška, zato se vztraja, da mora biti prehrana nosečnice bogata s to hranilno snovjo. To bo otroku prineslo koristi v zadnji fazi nosečnosti in tudi pri dojenju med njegovo rastjo.
Osebno imam rada modre ribe, in čeprav omejujem njen vnos med nosečnostjo, je nisem imel težav jesti občasno. Vendar obstajajo ljudje, ki iz različnih razlogov ne želijo ali ne morejo jesti rib. Za te primere obstajajo druge možnosti.
Eden od njih je mlečni pripravki (jih ne moremo imenovati "mleko"), obogateni z omega-3. Tem se doda ribje olje, predvsem pa imajo izjemno neprijeten okus. Vsebina edinega kartona, ki sem ga kupila, je šla takoj po umivalniku. Nisem mogel najti nikogar, ki bi rad, da ga ne zapravlja.
Obstajajo tudi druge možnosti, ki so morda bolj privlačne in varne kot bolj naravne. The lanena semena (ki tudi pomagajo preprečiti zaprtje), konopljina semena (tudi bogata z vitaminom E in bakrom) in bučna semena ali cevi.
Te možnosti me pritegnejo veliko bolj kot druge alternative, kot so prehranska dopolnila v obliki kapsule z ribjim oljem.
Obstajajo tudi druga živila, ki zagotavljajo omega-3 maščobne kisline. Na trgu jih je nekaj utrjeni piškoti in žitarice s to kislino, ki temelji na izvlečku ribjega olja ali katerega od izdelkov, ki sem jih omenil (lan ali oreh). Okus teh piškotov in žitaric ni bistveno spremenjen in če zajtrku dodamo lan ali oreščke, bomo muslijem zagotovili več pestrosti.
Obstajajo tudi jajca z dodatki omega-3, čeprav jih še nisem poskusil. Njihova količina maščobnih kislin se je povečala s spremembami v hranjenju kokoši: krma se meša z ribjim oljem, morskimi algami (piščanec, ki jedo morske izdelke?) Ali lanom.
Kakor koli, ne pozabite, da morate za uravnoteženo prehrano zaužiti raznoliko hrano. Ne moremo preživeti svojih dni brez jedja oreščkov.
