Naši otroci so uživali v dolgem počitniškem obdobju, polnem rekreativnih dejavnosti, poznih prebujanj in neskončnih poletnih rutin, ki jih zlahka sprejmejo. Po naših izkušnjah je bilo izredno koristno, da otroci namenijo nekaj ur na dan za učenje, saj ohladijo, kar so se naučili pred meseci in niso izgubili stika s knjigami.
Ena od težav, ki se pojavi, ko se pojavi sprememba prazničnega obdobja za dnevno šolsko rutino Gre za tako imenovani sindrom post dopustov, ki prizadene otroke, mladostnike in starejše, čeprav je vse odvisno od vsakega posameznika. Pri malčkih se lahko pojavijo žalost, melanholija ali z njimi povezane psihološke motnje in kot vemo, je razpoloženje pomemben dejavnik uživanja dobrega zdravja in večje pozornosti v izobraževalnem obdobju, ki se pojavi. Nekateri strokovnjaki celo priporočajo, da se otroka navadijo postopoma, nekaj tednov pred začetkom šole lahko začnete otroka zbujati nekoliko prej, da se navadi na »zgodnje jutro«, da bo hodil v šolo, če primerjate, da je jasno s poznim zbudi se med počitnicami. Kar zadeva hrano, so otroci v počitnicah raznovrstni dnevni prehrani, tako urnik kot količina in raznolikost sta različna glede na tiste, ki so določeni v šolskem času.
Pomanjkanje koncentracije, zaspanost, pomanjkanje apetita ali utrujenost so vidiki, ki se združujejo, tako da naši otroci ne izkoristijo šolskih ur in tudi tvegajo, da bodo zboleli. Eden temeljnih vidikov za odpravo nekaterih teh težav je hrana, mora biti zdrava in raznolika, vedno pod pogojem, da spodbuja dober razvoj in delovanje organizma. Sadje, zelenjava in mlečni izdelki se pojavljajo kot najprimernejša živila, resnično bi jih morali uživati vse leto, pri Dojenčkih in še več smo že večkrat govorili o ogromnih koristih, ki jih dobra hrana na vsak način zagotavlja.
Ob pregledu dnevne rutine prehranjevanja se spomnite navad otroškega zajtrka, hrana, kot je sadje, kruh ali mleko, mora biti prisotna in v uravnoteženi količini. Čas zajtrka v šoli je treba izkoristiti za povrnitev dela porabljene energije, prigrizek je najboljša izbira in zavreči pecivo in druge izdelke, ki imajo visoko kalorično obremenitev in nizek vnos beljakovin, kar prispeva k prekomerni telesni teži in debelost
Glavni obroki morajo zagotoviti ustrezne hranilne snovi za razvoj, sestavljeni morajo biti iz prvega obroka, drugega in sladice in vedno moramo zagotoviti, da je kot celota uravnotežen, pri čemer glavnega obroka zamenjamo z mehkejšim. Ne bi škodilo, če bi pogledali objavo, Priporočila o zdravi prehrani pri otrocih, skozi njegovo branje dobimo nekaj ključev, kako otrokom zagotoviti zdravo in uravnoteženo prehrano.
Prigrizek bi moral biti obveznost in njegov namen ni drugega kot negovati otroka, toda vedno razmišljajo, da ni pretežek, veliko strokovnjakov pripisuje velik pomen prigrizka. Kar se tiče večerje, si moramo zapomniti, da je po njej poraba energije minimalna, zato otrokom nikoli ne bi smeli zagotoviti obilne večerje, ki poleg spodbujanja slabih sanj prispeva k prekomerni teži ali debelosti.
Ne pozabite, da je hrana ključnega pomena za dobro zdravstveno stanje in to bo otroku pomagalo, da se iz dneva v dan spopada z večjo spokojnostjo.
