Če sredi poletja čakate na otroka, je priročno, da pijete veliko vode, da ublažite učinke toplote.
Priporočljivo je vsem, še posebej pa nosečnicam oz. dnevno pijte vsaj dva litra tekočine, da se izognete dehidraciji. Med dvema in tremi litri bi bilo idealno.
Razumem, da je za mnoge nemogoče pokriti to količino vode na dan, ne morem, lahko pa uporabim tudi druge pijače, ki vsebujejo vodo kot glavno sestavino, kot so soda, infuzije (hladen čaj je idealen za ta čas) limonada , izotonične pijače ali naravni sadni sokovi.
Poleg tega, da vam pomaga pri boju proti vplivom vročinskega vala, pitje majhnih količin hladne tekočine med nosečnostjo pomaga tudi v boju proti občutku kislosti in preprečuje zaprtje.
Izpostavljeno prekomerni vročini telo izgubi med dvema in tremi litri vode na dan, zato morate hidratizirano piti tekočino nenehno in v majhnih količinah, tudi če ne občutite žeje.
Navadno mu ne dajemo pomena, ki si ga zasluži, vendar dehidracija ni manjša težava. Pojavi se, ko telo izgubi več vode, kot jo zaužije, v manjši ali večji meri povzroči celične motnje, pri čemer lahko učinki povzročijo celo smrt.
Prizadene najbolj ranljive ljudi, kot so otroci, starejši in nosečnice ali doječe ženske, ki zaradi svojih fizioloških potreb potrebujejo več vode in postajajo bolj nagnjeni k dehidracijski krizi.
Zato toplote ne podcenjujte. Kolikor vam gre dobro, poleti poskusite piti veliko tekočine, vedno imejte pri roki steklenico vode ali poiščite pijačo, za katero želite, da ostane hidrirana.
