Vsi potrebujemo ta mineral, ampak pomen kalcija pri hranjenju naših otrok Ključnega pomena je, da svoje kosti krepite v polni fazi rasti.
Poleg tega, da je nujno potreben za okostenje okostja (postopek, ki traja do 20 let), ima kalcij tudi druge funkcije, kot so posredovanje pri strjevanju krvi, krčenje mišic in prenos živčnih impulzov.
Kalcija ni samo v mleku. Ključno je uravnotežena prehrana, saj je veliko živil, ki jo vsebujejo. Seveda ga najdemo v mlečnih derivatih, kot sta jogurt ali sir, vendar obstajajo tudi drugi, ki jih ne upoštevamo, na primer čičerika, oreški, brokoli, čred, fige in žitarice. Kosti se krepijo tudi z vadbo. Igranje športa, tek, skakanje ali ples prispeva k rasti. Poleg tega potrebujete vitamin D, ki je na primer v jajčnem rumenjaku ali oljih, da kalcij absorbira naše telo. Nujna je tudi sončna svetloba, saj pomaga pretvoriti nekaj živil v ta vitamin.
Kakšna količina kalcija je potrebna? Do 6 mesecev 210 mg, od 6 do 12 mesecev 270 mg, 1 do 3 leta 500 mg in 4 do 8 let 800 mg.
Nič se ne zgodi, če vaš otrok ne pije 1 litra mleka na dan, pomembno je, da je ta količina kalcija zagotovljena z drugimi živili. Nekatere alternative mleku so lahko: naredite sadne smoothieje z malo mleka, pijte obogatene s kalcijem sokove, rižev puding ali domačo flanco ali dodajte nariban sir v testenine, enolončnice in juhe.
