Pravilno dihanje vam bo pomagalo pri sprostitvi in obvladovanju kontrakcij, ko je čas za porod. Med dilatacijo so kontrakcije lahko precej boleče, situacija, zaradi katere je mati zaskrbljena. Če dosežete a zavestno in kontrolirano hitrost dihanja ki spremlja vsako krčenje, se boste počutili umirjeno in prispevali k zmanjšanju bolečine. Če vadite tehniko dihanja med nosečnostjo, boste to ponotranjili in takrat se bo to zgodilo naravno.
Tehnika je zelo preprosta, ključno pa je, da se samo zavedate svojega dihanja. Postavite se v udoben in sproščen položaj. Na začetku kontrakcije vzdihnite, da se pripravite. Globoko vdihnite skozi nos in ga počasi napolnite skozi usta. Če je krčenje zelo močno, lahko na najvišjem vrhu naredite plitvo in pospešeno dihanje. Na koncu kontrakcije spet globok vzdih olajšanja in sprostitve. Čiščenje vdihov na začetku in na koncu kontrakcije je zelo pomembno s fiziološkega vidika, ker pomagata pri oksigenaciji otroka in matere ter s psihološkega vidika, ker označujeta trajanje kontrakcije in mati pripravita na naslednji
