Glede na "VIII študijo CinfaSalud. Zaznavanje in navade španskih žensk med nosečnostjo" skoraj 70 odstotkov nosečnic pri nas ne drži približno zdrave življenjske navade med nosečnostjo.
Vsaka četrta nosečnica ne skrbi za svojo prehrano in tri od desetih ne izvaja nobene vrste telesne vadbe. Pomembno se je zavedati teh podatkov in pravilno skrbeti zase med nosečnostjo, saj to ne bo odvisno samo od našega zdravja, ampak tudi od našega dojenčka.
70 odstotkov nima ustreznih navad
Prevzem pravilnih navad med nosečnostjo je bistvenega pomena, tako za ohranjanje zdravja nosečnice kot za zdravje njenega bodočega otroka, kot tudi za preprečevanje morebitnih zapletov. Od 2.436 mater, ki sodelujejo v raziskavi Cinfa, pa skoraj 70 odstotkov jih je priznalo, da ne upoštevajo ustreznih navad glede njihove prehrane, rutine in vadbe.
Hranjenje med nosečnostjo: veliko za izboljšanje
Glede na raziskavo oz. več kot 25 odstotkov nosečnic ne jedo v skladu s svojim statusom, nekateri pa celo poslabšajo svojo prehrano tako, da jedo velike količine ali jedo v skladu s svojim hrepenenjem, ne glede na vse.
Alarmantno je tudi število žensk, ki so med nosečnostjo niso pozorni na hidracijo, saj se skoraj 70 odstotkov ne zaveda, da se potrebe po tekočini v obdobju gestacije povečujejo in je zelo pomembno, da se te zadovoljijo.
Čeprav je med nosečnostjo večja ozaveščenost glede nasprotujočih si ali tveganih živil, se od tega še vedno lahko izboljša več kot 40 odstotkov nosečnic se ne izogiba jedi naslednje:
Mlečni izdelki, narejeni s nepasterizirano mleko, pašteta, prekajena kot losos ali klobasa, ki lahko povzroči listeriozo.
Surovo ali premalo meso, klobase in sveža ali neolupljena zelenjava ali sadje, ki lahko povzročijo toksoplazmozo.
Surovo jajce ali živila, ki jih vsebujejo, semenski poganjki, na primer soja, prekuhano meso, mehkužci ali lupinarji, ki lahko povzročijo salmonelozo.
Velike modre ribe, kot so pasji psi (morskega psa), mečarice, tune, ščuke, jegulje in cesar, za svoje visoka vsebnost živega srebra
Ribe, ki še niso bile predhodno zamrznjeni, zaradi tveganja za okužbo z anisakisom.
Glede na visoke tveganje za okužbe in zastrupitev s hrano Ta živila z možnimi učinki na zdravje otroka so ključnega pomena, da se jih med nosečnostjo izogibate ali varno uživate.
Tri od desetih ne izvajajo fizične vadbe
Kar zadeva telesno vadbo, skoraj 70 odstotkov vprašanih vadi zmerno ali prilagojeno nosečnosti, vendar še vedno trije od desetih še vedno ne izvajajo nobene fizične aktivnosti med nosečnostjo.
Med aktivnostmi, ki jih imajo nosečnice najraje hoja in plavanje, čeprav se nekatere odločajo za specifične vaje za to obdobje, kot so gimnastika, joga ali prilagojeni pilates.
Omeniti je treba tudi, da 0,4 odstotka anketiranih nosečnic trdi nadaljujte z izvajanjem tveganih športov med nosečnostjo, na primer smučanje ali jahanje, kot tudi dejavnosti velikega fizičnega povpraševanja na ravni tekmovanja, čeprav so v tej fazi premalo priporočene prakse.
Alkohol in tobak
V zvezi z alkoholom se nosečnice v raziskavi popolnoma zavedajo tveganje za vnos med nosečnostjo, in devet od desetih trditev, da se temu popolnoma izognemo.
Če govorimo o tobaku, jih je skoraj 17 odstotkov med nosečnostjo opustilo kajenje, 9 odstotkov pa jih še naprej in o njih 37,5 odstotka kadi več kot pet cigaret na dan, s posledičnim tveganjem za težave pri rasti in razvoju otroka.
Uporaba zdravil med nosečnostjo
Čeprav je splošno pravilo ne jemljite zdravil med nosečnostjo, uporaba teh bo morda potrebna v nekaterih primerih za zdravljenje različnih patologij v tem obdobju ali celo za lajšanje neprijetnosti, značilnih za to stopnjo, ali za zagotovitev pravilnega razvoja nosečnosti.
Pomembno je, da vsakič, ko se droge uporabljajo, to opravijo z ustreznimi nasveti medicinskih specialistov.
V tej vrstici je glede na opravljeno raziskavo sedem od desetih žensk moralo med nosečnostjo jemati neko vrsto zdravil in v tistih primerih je običajno, da se pojavijo dvomi, kako jih jemati.
36 odstotkov vprašanih rešuje te dvome z zdravstvenimi delavci, vendar obstaja odstotek žensk, ki ne vprašajo in se same odločijo, da bodo prenehale jemati zdravilo (skoraj 5 odstotkov) ali ga jemljejo, ne da bi vedele, kakšne posledice so lahko ima (0,2 odstotka).
Čeprav ne gre za visoke odstotke, se Cinfa skozi to študijo spomni dejstva odločite se, ali boste med nosečnostjo jemali zdravila ali ne Lahko ima resne posledice tako za mamo kot za otroka.
Informacije in komunikacija z zdravniki
Nekateri od teh podatkov so resnično zaskrbljujoči, zato je pomembno, da se med nosečnostjo zavedamo pomena ohranjanja pravilnega prehranjevanja in življenjskih navad.
Prav tako strokovnjaki ženskam, ki želijo zanositi, svetujejo, da se udeležijo predobravnavnega posvetovanja, kjer bodo prejele vse smernice in priporočila, ki jih je treba upoštevati od tega trenutka sta še posebej pomembna poraba folne kisline, pregled stanja cepljenja in opuščanje tobaka in alkohola.
Skrb zase v nosečnosti je bistvenega pomena; tako za zdravje in pravilen razvoj bodočega otroka kot tudi za naše dobro počutje in varnost.V Vitónici | Prednosti pilatesa v nosečnosti
