Če ste ena izmed tistih, ki ne začnete dneva brez kave, napolnite baterije na osnovi nekaj skodelic kave na dan in zanosite, bi morali vedeti, da to ni pijača, ki je kontraindicirana med nosečnostjo, poleg tega pa je ni priporočljivo piti v odvečnih količinah, saj da med nosečnostjo priporočljivo je omejiti uživanje kofeina. Ne samo, da govorimo o kofeinu, ki je prisoten v kavi, ampak tudi, ki ga vsebujejo druga živila in pijače, kot so športne pijače, soda ali kola ali čokolada.
Številne študije, od katerih jih je več z nasprotujočimi rezultati, so obravnavale vprašanje, kako raziskati učinke kofeina med nosečnostjo, če je med nosečnostjo varna količina in katere previdnostne mere morajo nosečnice upoštevati, preden pijejo svoje tolažilne skodelice kave .
Učinki kave na nosečnice in dojenčke
Tega se moramo spomniti Kofein je poživilo, zato pospešuje srčni utrip in lahko dvigne napetost, kar ni priporočljivo, če čakate na otroka. S povečanjem izločanja kislin lahko povzroči zgago in ne moremo pozabiti, da pogosto povzroči nespečnost in živčnost.
Če govorimo o učinkih na otroka, je velika poraba kofeina povezana z večjo tveganje za splav in prezgodnji porod.
Študija fundacije Kaiser Permanente v zvezi s tveganjem splava je leta 2008 s 172 ženskami pokazala, da pijejo 200 miligramov ali več kofeina v nosečnosti, kar ustreza dvema skodelicama kave, podvoji tveganje za splav.
Kar zadeva telesno težo novorojenčka, študija, ki povezuje uživanje kofeina s težo novorojenih miši, ugotavlja, da se ugotovi izguba med 21 in 28 grami na 100 mg kofeina na dan, ki ga zaužije mati. Zmanjšanje, ki ne bi pomenilo resne disfunkcije pri otrocih, rojenih v normalnih pogojih, toda pri tistih, ki imajo že povezane težave ali so prezgodnji.
Omejite količino kofeina
Obstajajo ljudje, ki so navajeni piti štiri ali pet skodelic kave na dan, in ne preseneča, če upoštevamo, da kava oz. po vodi je najbolj priljubljena pijača na svetu. V Španiji devet od desetih ljudi uživa kavo, 60 odstotkov nosečnic (šest od desetih), mnoge od njih pa so zasvojene s kavo.
Čeprav uživanje kave med nosečnostjo ni prepovedano, saj kofein prehaja skozi posteljico, je treba njegov vnos omejiti, da se izognemo škodljivim učinkom na zdravje nosečnice in dojenčka v nosečnosti.
Kofein pride v krvni obtok v 30-45 minutah po zaužitju, nato se porazdeli skozi telesno vodo, presnovi in izloči z urinom. Povprečna razpolovna doba kofeina v telesu je 4 ure, vendar v nosečnosti se presnavlja počasneje, kar pomeni, da nosečnice na splošno ohranjajo raven kofeina dlje.
Ključno je torej zmanjšati vnos kofeina, pijte kavo v zmernih količinah in odvečno kavo nadomestite z drugimi bolj zdravimi napitki, kot so sadni sokovi ali voda.
Koliko kave je varna v nosečnosti?
Torej, že nam je jasno, da lahko v nosečnosti zmerno pijete kavo, ampak kaj je zmerna količina. Kaj pravijo študije? Kaj priporočajo medicinske družbe? Koliko je varnega?
WHO določa največjo porabo kave pri nosečnicah v 300 miligramov na dan. Ameriška šola porodničarjev in ginekologov (ACOG) v svojih priporočilih za leto 2010 zmanjšuje to količino, zato nosečnicam svetuje, naj omejijo njihovo porabo manj kot 200 miligramov kofeina na dan.
To bi bilo ekvivalent skodelice 325 ml (11 oz) kave, štiri skodelice 240 mililitrov čaja, več kot pet 350 ml pločevinke sode na dan ali šest ali sedem barov temne čokolade.
Zato lahko rečemo, da je pitje velike skodelice kave ali dveh majhnih na dan med nosečnostjo varno.
Druga živila s kofeinom
Kot smo že rekli, kofein ni samo v kavi, ampak tudi v čaju, soda, čokoladi itd.
Če je omejitev je 200 mg na danKot referenco, glede na enakovrednosti, ki jih daje Evropski svet za informacije o hrani, imamo naslednje podatke:
- Ena skodelica 150 mililitrov (ml) mlete pražene kave vsebuje približno 85 mg kofeina, 60 mg, če je topna kava, in 3 mg, če je brez kofeina.
- Ena skodelica čajnih listov ali vrečk je 30 mg, instant čaj je 20 mg
- Kakav ali vroča čokolada vsebuje približno 4 mg kofeina
- Kozarec (200 ml) kofeinske sode vsebuje med 20 in 60 mg kofeina.
