Po ogledu, kaj je nespečnost in vzroki za nespečnost v nosečnosti, se bomo odpravili na ogled najboljša zdravila za boljši spanec v nosečnosti. Več kot 85% nosečnic v času nosečnosti utrpi spremembe v svojem spalnem vzorcu in čeprav ne morejo vedno pravilno govoriti o "nespečnosti" (to bi moral določiti specialist), je realnost, da je čas za posteljo in V postelji se lahko obupano sprehajate.
Če ste v tistem visokem odstotku žensk, ki med nosečnostjo slabo spijo, boste želeli vedeti, ali obstajajo ustrezna zdravila, če so priporočljive infuzije, če obstaja kakšno naravno zdravilo, alternativno zdravljenje ... in na koncu kaj lahko vzamete za nespečnost v nosečnosti.
Najprej je zelo pomembno zapomniti, da ne morete jemati nobenega zdravila, če ste noseči, ali pa ignorirati "nasvet babice" ali bližnjega za izboljšanje kakovosti spanja, saj je v tej fazi tako občutljiva katera koli snov, ki ni pod nadzorom zdravstvenega delavca, bi lahko škodila vam ali plodu.
Zdravila za nespečnost med nosečnostjo?
Kot smo poudarili, je diagnoza nespečnosti v osnovi klinična, temelji na simptomih, ki jih opisuje bolnik. Po mnenju specialcev za spanje je dr. Terapevtski pristop k nespečnosti mora biti vedno multidisciplinaren in mora vključevati nefarmakološke metode., kot so higiena spanja, telesna vadba in prehrana.
Z drugimi besedami, zdravljenje nespečnosti mora biti celovito, njegov namen pa bo izboljšati kakovost in količino spanja, zmanjšati njegovo latenco in nočno prebujanje, poleg povečanja skupnega časa spanja in izboljšanja ženskega dnevnega delovanja.
Med nosečnostjo mora biti jemanje zdravil zelo nadzorovano, pri zdravilih za kronično nespečnost pa imajo na splošno veliko tveganje za stranske učinke, kot so odtegnitveni sindrom, hipnotični učinki ... Zato, če v splošna populacija mora biti ocena koristi / tveganja zaradi nespečnosti drog temeljita, V primeru nosečnic vam bo specialist povedal, da so zdravila kontraindicirana..
Kot vemo, se med gestacijsko fazo pri ženskah zgodi vrsta pomembnih prilagodljivih fizioloških sprememb, ki motijo in spreminjajo način interakcije s telesom, da lahko vplivajo tako na njihovo učinkovitost kot na varnost. Vsaka odločitev o uvedbi zdravljenja med nosečnostjo mora biti sprejeta po individualni oceni vsakega primera o pričakovanih koristih, potencialnih tveganjih, možnih terapevtskih alternativah in posledicah, ko takšno zdravljenje ne bo predpisano.
Farmakološko zdravljenje nespečnosti je priporočljivo (pri splošni populaciji) le, če je hudo in povzroči pomembne motnje pri osebi. Poleg tega bi bilo treba uporabo hipnotikov rezervirati za primere, ko nefarmakološki ukrepi, opisani v nadaljevanju, odpovedo, ali kadar nespečnost po zdravljenju osnovnega duševnega ali medicinskega vzroka še traja.
Med nosečnostjo ni priporočljivo jemati zdravil za nespečnost, bodisi zaradi dokazanih tveganj pri nosečnicah bodisi zaradi stranskih učinkov na splošno ali zato, ker na nosečnicah študij niso izvedli.Poglejmo nekaj primerov teh Zdravila za nespečnost, ki jih v nosečnosti ni priporočljivo jemati glede na Priročnik za klinično prakso za ravnanje z bolniki z nespečnostjo v osnovni negi:
V primeru benzodiazepinov (BZD), ki so zaviralci živčnega sistema in spodbujajo fizično in duševno sprostitev, zmanjšujejo živčno aktivnost v možganih, ni dovolj dokazov o njihovi varnosti med nosečnostjo. Ni mogoče ugotoviti, ali potencialne prednosti BZD za mater prevladajo nad možnimi tveganji za plod, zlasti v poznejših fazah nosečnosti (ali dojenju) lahko ta zdravila pri novorojenčkih povzročijo škodljive učinke (novorojenčka hipotonija oz. sindrom umika, sedacije in hipotermije). V skladu s Priročnikom za klinično prakso je treba, če je potrebna uporaba BZD med nosečnostjo, uporabiti najnižji učinkovit odmerek in najkrajše možno trajanje zdravljenja, da se prepreči tveganje za prirojene napake.
Na hipnotikih, ki niso benzodiazepini, pri nosečnicah ni posebnih študij, poleg tega pa imajo številne stranske učinke: dnevno zaspanost, vrtoglavica, utrujenost, glavobol, halucinacije, slabost, dezorientacija in zmedenost, tesnoba ali panična kriza, šibkost, tremor, palpitacije in tahikardija V nekaterih študijah sta bila opisana tudi povratna nespečnost in odtegnitveni sindrom ter nevarnost odvisnosti. Te nevarnosti nosečnosti seveda ne morete dodati.
Zato AEMPS (Španska agencija za zdravila in zdravstvene izdelke) in druge zdravstvene agencije priporočajo uporabo teh hipnotičnih zdravil le, kadar je to nujno, v najmanjšem učinkovitem odmerku in za obdobje, ki ne presega štirih tednov, občasno pregledati Potreba po vzdrževanju zdravljenja. Pri nosečnicah se ga bolje izogibajte in pojdite na nefarmakološka zdravila.
Antidepresivi Obstaja dovolj dokazov, ki priporočajo uporabo antidepresivov za nespečnost, povezano z motnjo depresije, ne pa tudi za primarno nespečnost. Pri nosečnicah z depresijo in nespečnostjo je treba oceniti poseben primer in njegova tveganja. Začetno zdravljenje anksioznosti in blage zmerne depresije med nosečnostjo mora biti psihoterapija in vsak različen antidepresiv ima posebna tveganja.
Ramelteon (zdravilo za agonist melatoninskih receptorjev). Potrebne so dolgoročnejše primerjalne študije, ki priporočajo uporabo ramelteona pri zdravljenju nespečnosti.
Uporaba kloral hidrata, meprobamata in barbituratov ni priporočljiva za zdravljenje nespečnosti.
Zelišča in infuzije za nespečnost v nosečnosti
Zagotovo bodo za dober počitek priporočili infuzije ali nekatere naravne dodatke. Pogovarjamo se fitoterapija ali zeliščarstvo, ki sestoji iz zdravljenja bolezni rastlin ali rastlinskih snovi. Vendar pa je bila v več študijah in dokumentih podvržena fitoterapija med nosečnostjo.
ECEMC (španska kolaborativna študija prirojenih malformacij), ki raziskuje vzroke prirojenih napak in malformacij, opaženih pri novorojenih otrocih, govori o uporabi infuzij in naravnih dodatkov rastlin med nosečnostjo. Med najbolj uporabljenimi zelišči so tista, ki veljajo za depresijo, tesnobo in motnje spanja.
Tako nam govorijo o nekaterih naravnih zdravilih za živčnost v dokumentu, ki ga je pripravil oddelek za farmakologijo Medicinske fakultete Univerze Complutense v Madridu:
Zmerna uporaba je priporočljiva za apno, poprovo meto in valerijo, saj imajo lahko neugodne učinke v kombinaciji z drugimi zdravili, hepatoksičnost ... Spodaj še enkrat govorimo o Valerian.
Zdi se, da kamilica nima nobenih tveganj, čeprav se med možnimi učinki med drugim kažejo tudi poslabšanja astme.
Melissa in pasijonka se uporabljata za zmanjšanje stresa in vam pomagata boljše počivati, vendar ju med nosečnostjo ne priporočamo, ker ni dovolj študij, ki bi podprle vašo varnost med nosečnostjo.
Končno po navodilih za klinično prakso ni dovolj dokazov, ki bi priporočali uporabo valerijane ali kombinacijo le-tega s hmeljem za zdravljenje nespečnosti. V študiji "Fitoterapija v nosečnosti in dojenju: korist ali tveganje?" ugotavlja se, da valerijana Uporablja se za boj proti živčnosti, vendar ni nobenih študij, ki bi pokazale njegove koristi ali škodljive učinke na nosečnost, zato njegova uporaba ni priporočljiva.
Nadomestna zdravljenja
Akupunktura za nespečnost: Ni študij z zadostno metodološko kakovostjo, ki bi priporočila uporabo akupunkture pri zdravljenju nespečnosti.
Kiropraktična masaža: Ni znanih kontraindikacij kiropraktične nege v nosečnosti, če jo izvaja strokovnjak. Kar ni dokumentirano, je učinkovitost te vrste zdravljenja nespečnosti, za razliko od zmanjšanja bolečine v hrbtu ali izboljšanja postaral.
Homeopatija Oglašuje se kot učinkovit za pomirjanje stresa (in zato možen kot pripomoček za spanje), vendar njegovi učinki niso znanstveno dokazani, enakovredni učinkom placeba, in o tej metodi, ki ne deluje, smo že večkrat govorili. Lahko se šteje za prevaro.
Bachove rože, ki so pogosto povezane z doseganjem sprostitvene sprostitve, so precej homeopatija. Nima stranskih učinkov, vendar se izkaže, da se njihov učinek ne razlikuje od placeba.
Kaj vzeti za nespečnost med nosečnostjo?
Ko smo videli vse, česar pri nespečnosti med nosečnostjo ni mogoče storiti, se lotimo nekaterih zdravil, ki so v tej občutljivi fazi neškodljiva. Kakor koli, ne pozabite, da je vsak primer drugačen in če so vaše težave z nespečnostjo resne (torej vidno vplivajo na vašo kakovost življenja, s telesnimi in duševnimi posledicami čez dan), morate videti strokovnjaka.
Če vaše težave s spanjem ne bodo tako daleč, ali lahko to vzamete za boljši spanec v nosečnosti.
Zmerna uporaba kamilice, limete, poprove mete za njeno sproščujočo moč, kot smo že ugotovili.
Toplo mleko pred spanjem. Mleko vsebuje melatonin, hormon, ki pomaga ustvariti željo po zaspanju, vendar še ni potrjeno, da lahko učinkovito vpliva na spanec. Vendar se ne boste počutili slabo in dodajte kalcij, kot je potrebno, v tej fazi.
Naravna zdravila za spanje med nosečnostjo
Kot vidimo, si za nespečnost ni treba vzeti veliko, vendar lahko veliko storimo, da se ji izognemo. Govorimo o izvajanju nekaterih ukrepov higieno spanja, ki nam bo pomagala boljše počivati:
- Vzemite si določen čas za spanje in vstajanje, vključno z vikendi in prazniki.
- Čez dan se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein in tein, pa tudi spodbudnih pijač, gaziranih pijač, sladkih pijač…
- Opravite dovolj telesne aktivnosti, ker če vaše telo deluje čez dan, bo moralo ponovno pridobiti moč. V prejšnjih dveh urah ne spijte pred spanjem. Najboljše vadbe med nosečnostjo (dokler ni kontraindikacij), so hoja, kolesarjenje, vodne in plavalne vaje, metoda pilatesa, joga, vadba vaje za pripravo rojstva ...
- Spalnico imejte pri prijetni temperaturi in z minimalnimi nivoji svetlobe in hrupa, čez dan pa jo prezračujte.
- Poskusite jesti gladko in uravnoteženo prehrano, brez preveč maščobne ali začinjene hrane, ki otežuje prebavo. To je še posebej pomembno v času večerje.
- Ne odhajajte v posteljo lačni ali kosili neposredno pred spanjem. To je lahka večerja brez naglice, hrano dobro prežvečimo.
- Izogibajte se preživljanju več časa v postelji, kot je potrebno, ne da bi opravljali dejavnosti, kot so gledanje televizije, branje, poslušanje radia ... Če dolgo ostajate v postelji, lahko povzročite lahkoten in razdrobljen spanec.
- Izogibajte se dnevnim dremanjem, razen če ugotovite, da ne vplivajo na nočni spanec. Po jedi je lahko koristna največ 30 minutna dremka.
- Izogibajte se alkoholu in tobaku.
- Na večerjo ne pijte preveč tekočine, da ne boste tako pogosto vstopili v kopalnico.
- Spite na svoji strani, na levi strani in s upognjenimi nogami. Ležanje na hrbtu v tretjem trimesečju je lahko za plod nevarno in tudi pri materi povečuje tveganje za težave, kot so bolečine v križu, prebavne težave, zaprtje, hemoroidi ...
- Pomagali vam bodo bolje počivati z blazinami ali blazinami, da se vaše telo prilega.
- Za spanje uporabite udobna bombažna oblačila, ki vas ne stisnejo. Posteljnina mora biti idealna, da ne bo hladno ali vroče.
- Pred spanjem ne izvajajte stresnih aktivnosti, ne delajte in se ne izogibajte mobilnemu zaslonu ali računalniku: sprostiti se morate v mirnem okolju, morda nekaj časa gledati televizijo, brati, se kopati ...
- Prejmite sproščujočo masažo, ki vas nagiba k umirjenosti in spanju.
- Za lažje spanje izvajajte domače vaje za sprostitev in zavestno dihanje.
Končno si zapomnite, ne glede na to, koliko vas stane spanje med nosečnostjo, zdravil ni mogoče uporabiti za izboljšanje spanja, niti hipnotiki za nespečnost. Upamo, da vam bodo ta naravna sredstva, ki ne predstavljajo tveganja, v tej fazi pomagala spati.
Fotografije | iStock
Pri dojenčkih in še več | Če ste noseči, je sprememba časa le še en razlog, zakaj slabo spite, ne najdete položaja, da bi med nosečnostjo spali (in obupali nad njo), spali med nosečnostjo, trimesečje do trimesečja
