Ena najpogostejših težav v nosečnosti so krčne žile, ki nastanejo zaradi sprememb, ki se pojavljajo v ženskem telesu v mesecih gestacije. Če ste nagnjeni k krčnim žilam ali če jih trpite med nosečnostjo, vas naučimo nekaj trikov, kako jih preprečiti ali zmanjšati njihovo nelagodje.
Krčne žile ali krčne žile med nosečnostjo sestavljajo otekanje žil v plasti pod kožo, ki nastane zaradi povečanja krvi, ki se pojavi med nosečnostjo, širjenja venskega tkiva in teže maternice v povečanje, kar pritiska na vene nog in zmanjša pretok krvi po njih.
V nogah se pogosteje pojavljajo krčne žile, čeprav nekatere ženske lahko tudi ugotovijo, da se pojavijo v vulvi in so zelo pogoste tudi v anusu: hemoroidi. Osredotočamo se na krčne žile nog.
Kako preprečiti ali zmanjšati krčne žile v nosečnosti?
Izvajajte vaje zvijanja gležnja in vrtenja z nogami v zraku.
Spodnje okončine dvignite, kadar lahko, tudi ponoči med nočnim počitkom. Za to lahko uporabite velike blazine. To preprečuje kopičenje krvi v nogah.
Počivajte na levi strani, ko ležite.
Za krčne žile uporabite posebne elastične nogavice. Ginekolog lahko priporoči najboljšo možnost za vaš primer.
Izogibajte se dolgotrajnemu statiranju (in manj statično). Pokazalo se je, da dolgotrajno stajanje očitno poveča ne le težave s cirkulacijo, ampak tudi tveganje za nastanek hrbtenic, ki lahko otežijo nosečnost.
Ko sedite, ne prekrižajte nog, da se izognete stiskanju.
Ne poskušajte dolgo sedeti v istem položaju, vstati, hoditi in spremeniti držo.
Pogosto hodite, gibanje stopal in nog pomaga prekrvaviti.
Redno vadite nežne vaje, primerne nosečnosti, kot so plavanje, joga, pilates ...
Ne nosite tesnih oblačil, ki stisnejo noge, medenico ali pas.
Ne obremenjujte z odvečno težo.
Ne nosite tesnih čevljev z visoko peto ali tankih. V teh mesecih boste morda morali povečati nekaj stojnih številk.
Na noge nanesite prhe s sladko vodo, da izboljšate cirkulacijo.
Nežna, sproščujoča in obtočna masaža v vzponski smeri prav tako pripomore k izboljšanju cirkulacije in počitka.
Nadzira povečanje telesne teže v nosečnosti, da se izognete težavam s krvnim obtokom.
Jejte zdravo prehrano z bogato hidracijo, ki bo pripomogla k temu, da bo obtok tekoč in da v zvezi s tem ne bo imel težav.
Izogibajte se izpostavljanju tobačnemu dimu, saj je povezan s poslabšanjem krvnega obtoka.
Zaradi genetskih in organskih dejavnikov oz. Ni vedno mogoče popolnoma preprečiti nastanka krčnih žil med nosečnostjo, vendar lahko poskusite zmanjšati vzroke težav s cirkulacijo, če sledite tem nasvetom. Na splošno krčne žile niso resne, a če opazite sumljive znake (otrdelost, nenadni pojav, akutna bolečina ...) se čim prej posvetujte z zdravnikom.
