Počitnice so polne sladoleda, obrokov z malo pomanjkanja nadzora, redkih ur in pijač, polnih ogljikovih hidratov in v mnogih primerih s preveč sladkorja.
Počitnice, tako a priori, se zdi, da ne pomagajo veliko, da bi se izognili ali zmanjšali debelost pri otrocih, čeprav bi po preprostih smernicah in se ne prepuščali pretoku oglaševanja živilskih izdelkov, povezanih s poletjem, lahko uvedli nekatere prehranjevalne navade bolj zdravi in pozneje, morda bi jih lahko obdržali do konca leta.
Poletje je, da ga pojemo in se borimo proti debelosti pri otrocih, na dopustu imamo čas za gibanje in boljše prehranjevanje. Da hranjenje dojenčkov poleti ni nenadzorovano, prinašamo 9 ključev, da preprečimo debelost pri otrocih.
Obstajata dva temeljna stebra, s katerimi se želimo izogniti debelosti pri otrocih, in to sta edina dva načina, kako jo premagati: Hrana in telesna vadba.
OglaševanjeIn ta dva stebra temeljni v tem primeru niso odvisni od predmeta, tj. niso pod nadzorom otroka ali ne bi smeli biti čeprav vemo, da ima otrok veliko, prevečkrat zadnjo besedo o tem, kaj je postavljeno na mizo in o tem, kaj in koliko vaje izvaja. Ne bi smelo biti tako, včasih pa vemo, da je tako.
Preprečujejo debelost tudi poleti
Otroci bodo imeli zdravstvene težave v prihodnosti zaradi prekomerne teže v otroštvu in že od zgodnje mladosti kažejo znake srčnih bolezni in drugih bolezni, ki izhajajo iz prekomerne teže.
Od fizične težave, socialne in celo ekonomske težave, Znano je, da bo moral odrasli človek z debelostjo skozi celotno življenje vložiti približno 13.000 EUR v zdravstvene stroške kot posameznik s povprečno težo.
Kot očetje in matere moramo prevzeti odgovornost za zdravo prehranjevanje svojih otrok in biti zmožni, da bi se brez tega prevedlo v ogorčenje obstoja drug drugega.
Kot tudi moramo biti odgovorni, da sedeči življenjski slog ne prevzame ves njihov čas, da se gibljejo, da je telesna aktivnost del njihove rutine in njihovega življenja, da skupaj dosežemo zdravo in veliko srečnejše življenje.
Devet ključev do bolj zdrave prehrane poleti
Poleg tega, da spremenimo svojo prehrano, lahko pri sedenju za mizo upoštevamo tudi nekatere spremembe v naših navadah, preproste, a učinkovite spremembe in spremembe, v katere smo neposredno vključeni mi odrasli.
Prvo je temeljno: Njegov zgled smo v vsem, tudi pri hrani in tudi pri telesni dejavnosti. Če nas vidijo, da jemo zdravo, če nas vidijo, da se gibljemo, nas bodo to spodbujali, naj to storijo z nami, da sodelujejo v družini, da delimo
Hrana zahteva čas in navado, vendar ne jedo vsi hkrati. Mogoče nekateri družinski člani jedo počasneje, morda malčki vzamejo malo dlje, morda bi jih lahko prilagodili drugi, žvečili počasneje, občasno sprostili vilice ali žlico, dialog z ostalimi družina
Družinske jedi niso povabljene na televizijo, Ne jemo s televizijo, ne organizira naših dialogov, niti našega časa, niti tistega, kar smo postavili na krožnik. Ko jemo, ugasnemo televizor za svoje zdravje.
Tudi na obroke ne vabimo zunanjega stresa, težave, predvsem težave odraslih, ne vstopijo v mizo, ker nam ne omogoča poslušanja, klepeta in poznavanja težav naših otrok. Obroki z našimi otroki morajo spodbujati zdrave navade in če bomo morali spremeniti lastne navade, bomo to morali storiti za svoje dobro in za svoje, za zdravje celotne družine.
Ne gre za togost do izčrpanosti, ampak pomoč in veliko organiziranje pogostosti obrokov da se izognemo kljuvanju ob napačnem času, da se izognemo tej nenadzorovani porabi, ki nas približa debelosti, kot bi bilo zaželeno.
Lahko bi resno razmislili da se obroki postrežejo s tistim, za kar verjamemo, da bi ga morali jesti naši otroci, in sami prispemo k mizi Izogibamo se skušnjavi in pomagamo svojim otrokom, da cenijo svoj občutek sitosti. To je prikrit način, da malce nadzirate otrokov vnos hrane.
Nič boljšega za jesti in še bolj prav zdaj poleti, da je hladna voda Kot pijača v naših kozarcih. Vrč na sredini mize je nujen za pravilno hidracijo tudi med jedjo.
Mi odrasli, smo tisti, ki se moramo resnično odločiti, katera hrana vstopi v hišo in katera ne, tiste, ki so del naše vsakodnevne prehrane, tiste, ki jih porabljamo občasno, tiste, ki jih moramo postopoma zmanjševati (na primer dodani sladkor, na primer) in tiste, ki jih bomo morda morali trajno vzeti iz naše kuhinje in mize. .
Ne samo prehranjevanje, ampak tudi dejavnosti z našimi otroki nam bodo pomagale bolj in bolje komunicirati. Igrajte se, zabavajte se skupaj, izvajajte dejavnosti, ki nam pomagajo pridobiti zdrave navade In ne samo s hrano.
Obstaja le devet smernic, ki jih lahko začnemo izvajati v času poletnih počitnic. Devet smernic, ki jih lahko kasneje, ko minejo počitnice, poskusimo ohraniti tudi v preostalem letu, navsezadnje govorimo o svojem zdravju, o zdravstvenem stanju naše družine, ali si lahko omislite kaj pomembnejšega?
Fotografije | iStockPhoto
Pri dojenčkih in še več | Zakaj manj virov večje tveganje za debelost pri otrocih? | Intervencija staršev za preprečevanje debelosti pri otrocih je učinkovita ... a je bolje, da je ne potrebujemo. | Debelost in sedeč življenjski slog sta dva zaveznika proti zdravju naših otrok in le malo se mu izognemo
