Zajtrk je eden najpomembnejših obrokov, pri otrocih, ki jih je treba napolniti z energijo, pa potrebujejo veliko energije, da se preživljajo s telesno in duševno aktivnostjo, pa tudi za svoj pravilen razvoj. Zato jih želimo predlagati sedem zajtrkov, polnih energije za otroke, da bi vam dali več idej in se na koncu ne obrnite na kozarec mleka z žemljico ali kakšnimi piškotki, kot to žal počnemo mi, pogosto odrasli.
Da bi lahko naši otroci opravljali domače naloge in bili veseli, želijo igrati in se smejati in še naprej rasti po načrtih, je treba čez dan dobro jesti in zajtrkovati. Tudi če so zaspani in imajo težave s prehranjevanjem, preden gredo ven Proti vrtcu, šoli ali tudi če čez dan ostanejo pri nas doma, je pomembno, da se navadimo, da si vzamemo čas za ta obrok, ki bi mu morali nameniti toliko pozornosti kot kosilo ali večerjo. To so naši predlogi.
Časi, ki jih delimo z družinskim zajtrkom in si jih običajno delimo med vikendi, so trenutki, polni sreče. Poskusimo jih uresničiti tudi vsak dan in vsi bomo opazili prednosti tistega časa, ki smo ga preživeli skupaj, delili najpomembnejši obrok in dan začeli z energijo in nasmejanjem. Tu imate celoten teden raznolik načrt zajtrka, ki ga lahko logično spreminjate glede na vaše okuse in potrebe.
Ponedeljek: Žita
Kozarec hrustljavih žit z grenivko in jogurtom je zdrav in celovit predlog, v katerem bomo pili sadje, mleko in žitarice v udobni in apetitivni obliki. Ne prenehajte poskušati.
Torek: domači piškoti in kakavovo mleko
Kaj je dobra možnost veselite se zjutraj in nas napolnite z energijo Pripraviti je treba domač zajtrk tako okusen in popoln. Dober kozarec mleka in kakava ter nekaj domačih piškotov z pomarančno čokolado bosta napolnila baterije za cel dan. Ne zlorabljajte količine in uživajte v domačih izdelkih, ki jih izdelujemo sami.
Sreda: Nazdravite z domačo marmelado
Klasični toast se zelo spremeni Če naredimo domač kruh s sezamovimi semeni in ga dopolnimo z domačim sezonskim sadnim marmelado. Z jogurtom, kozarcem mleka ali nekaj sira, da vključimo mlekarno, se lahko zjutraj spopademo z dobro napolnjenimi baterijami.
Četrtek: Čokoladna in vanilijeva skodelica
Teden smo že preživeli, zato si pripravimo te bogate domače žemljice, ki jih bomo v hipu pripravili v mikrovalovni pečici. S kozarcem mleka, čokoladno in vanilijevo mugcake in jabolko oz. danes bomo pojedli dan.
Petek: Palačinke z dušenimi jagodami
Nekateri Domače palačinke so pripravljene v trenutku In so super. Če namesto da dodamo čokolado, Nutello, kremo ali stepeno smetano, v ponvi preskočimo nekaj jagod, lahko naredimo te palačinke z dušenimi jagodami in si privoščimo odličen zajtrk, ne da bi pri tem izgubili kalorije.
Sobota: Britanski zajtrk z jajci
Zajtrk, ki vključuje beljakovine, maščobe, jajca in kruh, Je veliko bolj zdravo, kot si morda mislite, dokler je najpomembnejši obrok dneva in ga zaključimo z lažjim kosilom. Poskusite konec tedna, da pripravite ta jajca Benedikt, - lahko jih naredite s šunko, slanino ali prekajenim lososom - in videli boste, kako se čez dan počutite dobro. Se ti ne zgodi ko greste na izlet in zajtrkujete v hotelu veliko bolje kot doma in zdržati cel dan hoje, obiskov in uživanja, se samo spomnite hrane?
Nedelja: Vsi hodijo v kuhinjo, da si z otroki pripravijo domače brbončice
Ker je nedelja, ne smemo bežati od doma in se lahko zabavamo pri pripravi recepta s pomočjo otrok, zajtrkujmo kasneje. Predlagamo te čokoladne in orehove brbončice. Ena ali dve porciji s kozarcem mleka bosta dovolj, da boste videli vaš nasmeh in jih napolnili za celo jutro.
Ne pozabite, da SENC (špansko društvo za prehrano skupnosti) pravi, da poln zajtrk pomaga pridobiti ustreznejše prehranske prispevke, uravnotežiti vnos hrane, preprečuje debelost pri otrocih izboljšuje intelektualno zmogljivost, fizično in celo delovno držo.
Gre za to, da bi čez dan zajtrkovali in pojedli manj, da bi uravnotežili vnos hrane, kot pravi SENC. Upamo, da boste s temi sedmimi idejami mnogi uživali skupaj Družinski zajtrki
