Tako navdušeni, kot smo ob prihodu svojega otroka, jih vedno imamo značilno nelagodje nosečnic ki so bolj ali manj nosljivi. Na srečo bomo vse pozabili, ko bomo imeli otroka v naročju. Te nevšečnosti so pogoste in se jih je težko izogniti, vendar obstajajo metode in načine za njihovo premagovanje in lajšanje. Potem lahko ugotovite, kaj so.
Slabost, zgaga in zaprtje
The slabost Pogosti so v prvih mesecih nosečnosti, vendar se ponavadi remisijo. Za izogibajte se želodcu, jejte v majhnih količinah večkrat na dan in uživajte težke obroke. Polni želodec, vendar ne preveč pogosto, preprečuje slabost.
On zaprtje Je ena od neprijetnosti nosečnosti, ki nas lahko najbolj moti. Poskusite ga preprečiti s povečanjem telesne vadbe, pitjem veliko vode in povečanjem vnosa sadja, zelenjave in polnovredne hrane.
Bolečine v prsih in otekanje v nogah, stopalih in rokah
Eden prvih simptomov nosečnosti je opazite otekle in bolj občutljive prsi. Kmalu se boste morali znebiti običajnih nedrčkov (še posebej, če so premajhni) in jih nadomestiti s športnimi nedrčki ali materinstvom, kar vam bo veliko bolj udobno.
Opazite otekle noge Zelo pogosta je tudi med nosečnicami, celo nekatere celo povečajo velikost stopala. Da ne pride do otekanja, morate pazite na težo med nosečnostjo, zmerno telovadite za izboljšanje krvnega obtoka, pijte veliko vode in izogibajte se soli v hrani, bežimo pred klobasami, prekajeno hrano, siri in pripravljeno hrano, ki ima preveč natrija.
Nelagodje v hrbtu, medenici in črevesju
Ko nosečnost napreduje, težje se boste počutili in opazili boste v spodnjem delu hrbta, v medenici, na bokih in v črevesju, saj se ligamenti raztegnejo, da ustrezajo otroku in pride do določenih posturalnih prilagoditev, ki preobremenijo naš hrbet. Če želite preprečiti, da te bolečine med nosečnostjo ne bodo preveč shujšale, poskusite narediti kakšen blag šport, kot je npr hodite, plavajte, naredite pilates ali vadite jogo za nosečnice. Tudi nekaj specifične gibe in vaje za nosečnice Lahko vas razbremenijo, prosite babico, ki vam bo zagotovo pomagala, in navaja položaje, ki jih lahko opravljate doma.
Nosečni pasovi in pasovi vas lahko precej razbremenijo, saj težo črevesja razširijo po celotnem kolku oz. lajšanje nelagodja v hrbtu in praznjenje občutka teže v trebuhu. Zahvaljujoč nastavljivemu zaprtju na velkrogu to nosečniški pas Popolnoma se prilagaja spremembam, ki jih doživlja telo, elastična tkanina je udobna in lahka ter jo je zelo enostavno odstraniti in nadeti.
In po porodu vam bo trebuh prej opomogel prvotna oblika s poporodnim pasom. Izdelana iz dihajoče tkanine in v notranjosti podložena z bombažem, ima diplomirano elastičnost, ki vam omogoča večjo svobodo gibanja in zagotavlja gladko stiskanje, vendar brez motenja.
Nespečnost, pretirano spanje in nihanje razpoloženja
The hormoni so v nosečnosti igrivi in zaspite ob deveti uri ponoči na kavču (še posebej na začetku nosečnosti), ki se razkriješ ob štirih zjutraj v postelji in ni načina, da bi se vrnili spat (zlasti v končnem raztežaju). Bodite potrpežljivi, poslušajte svoje telo in spite vse, kar lahko, izkoristite napake, ko imate čas in počitek, kar zahteva vaše telo. Poiščite položaj za spanje, ki vam bolj ustreza, še posebej počivajte na levi strani. Ne poskušajte slediti istemu ritmu, ki ga imate običajno, ker niste enaki.
Nenadoma ste najsrečnejša ženska na svetu, nenadoma začutite, da želite jokati, ne da bi se ustavili. Spet oni so hormoni, ki delajo svoje. Pred nihanje razpoloženjaPoleg tega, da ste potrpežljivi, je le malo mogoče, če razumete, da je tipično za nosečnost, predvsem pa, da vas tisti okoli vas razumejo, vas podpirajo in razumejo, da je vse posledica nosečnosti.
V Chicco Moments
Preizkusili smo ročno prsno črpalko Natural Feeling
Ali me med dojenjem resnično boli hrbet? Vaje za doječe matere
Menjava plenice: bistveni nasveti, da bo šlo vse dobro
