Ko morajo zdravstvene oblasti opozoriti na nekaj tako pomembnega, kot je telesna aktivnost, nekaj ni v redu. Znane pa so številne prednosti telesne dejavnosti naša družba je vedno bolj sedeča zato so številke debelosti zaskrbljujoče.
Da smo zdravi in srečni, moramo biti aktivna družina, igrati, se gibati in se otroci gibati, telovaditi, se ukvarjati s športom… medtem ko imamo uravnoteženo prehrano.
WHO to ugotavlja Telesna neaktivnost je svetovni zdravstveni problemin da do 60% prebivalstva ne izvaja telesne dejavnosti, potrebne za pridobitev koristi za zdravje, s tveganji, ki jih to povzroča.
Tokrat je špansko združenje za pediatrijo izpostavilo visoko pojavnost prekomerne teže in drugih dejavnikov tveganja za zdravje, ki bi lahko prispevali k zmanjšanju pričakovanj in kakovosti življenja odraslih.
Kot rezultat tega je pripravil dokument s Nasveti za telesno aktivnost otrok in najstnikov, pri čemer je treba opozoriti, da je treba telesno vadbo vključiti v vsakdanje življenje kot zdrav življenjski slog, ki ga je priporočljivo pridobiti od otroštva, pa tudi higieno, varnost ali študij.
Vključuje predloge za izobraževanje, v katere so vključeni zdravstveni delavci: diplomanti fizičnih dejavnosti in športnih ved, usklajeni z drugimi zdravstvenimi delavci, vse zato, da bi preprečili zelo pomemben del škode sedečega načina življenja.
Nasveti za telesno aktivnost otrok
Dokument je pripravila Delovna skupina za telesno dejavnost AEP in Generalni svet diplomantov na področju fizične vzgoje in fizikalne dejavnosti ter znanosti o športu. šest priporočil:
Med uporabo priporočamo zmerno ali močno telesno aktivnost najmanj 60 minut dnevno, je mogoče razdeliti na dva ali več sej, večinoma aerobne in medsebojno intenzivne aktivnosti za krepitev mišic in kosti trikrat na teden. Telesna aktivnost več kot 60 minut prinaša dodatne zdravstvene koristi.
Zavestno se je treba izogibati sedečem načinu življenja. Vsaka vrsta vsakodnevnih aktivnosti je boljša možnost kot bivanje sedečega. V tem smislu in kot primer je v dnevnih vožnjah priporočljivo hoditi, uporabljati kolo in se povzpeti po stopnicah, namesto da bi uporabljali prevozna sredstva, dvigala in tekoče stopnice. Priporočljivo je, da potovanja do izobraževalnega središča spodbujate peš ali s kolesom. Očitno je pomembno, da si zagotovite čas za učenje in učenje kot prednostno sedečo dejavnost; vendar pa je treba čas, ko je otrok ali mladostnik v popolnoma neaktivni telesni neaktivnosti ali sedečem načinu življenja, čim bolj omejiti, izvajati dejavnosti v času odmora v šoli in spodbujati izvenšolske dejavnosti.
Razvoj aktivnosti in telesne vadbe bo čas zabave in igre. Zaželene so skupinske, zabavne in dejavnosti na prostem, ki bodo omogočile pozitivno okrepitev, ki jih ohranjajo kot "zabavno navado" in jih v vsakdanje življenje vnašajo z večjo lahkoto kot "zdrave navade", ki jih otrokom nalagajo in zelo žrtvujejo. Skozi igro razvijajte vaje za krepitev mišic.
Zagotoviti je treba, da je fizično okolje, v katerem se izvaja neka dejavnost, primerno in varno. Na enak način morajo biti upoštevana tudi osnovna varnostna pravila za izvajanje katerega koli športa (uporaba čelade in zaščite, če je potrebno, odsevni material za preprečevanje zlorab itd.).
Fizična aktivnost je priporočljiva v katerem koli zdravstvenem stanju. Ne le, da bi ga moral zdravi otrok vaditi. Običajna telesna aktivnost je pokazala nešteto koristi, prilagojenih vsaki situaciji ali bolezni, izboljšanju splošnega zdravstvenega stanja (kardiorespiratorno stanje, odnos, razpoloženje, telesna sposobnost okrevanja itd.) In klinični razvoj otrok z kronična bolezen in invalidnost. Tudi v tistih razmerah, ki so jim tradicionalno odsvetovali prakso (motorična invalidnost, hipotonični sindromi, bolezni s kardiorespiratorno motnjo itd.).
Ko gre za šport, si morate zagotoviti preskrbo s tekočino, še posebej, kadar je dejavnost intenzivna in je vročo v okolju. Priporočljivo je hidriranje pred, med in po telesni vadbi, saj vsaka vadba, tudi če je zmerna, povzroči izločanje določene količine vode in mineralnih soli, zlasti skozi znoj v državah z okoljskimi razmerami nad 25 ° Temperatura C in zlasti na območjih z visoko relativno vlažnostjo; Poleg porabe energije. Vse to je pomembno, da je vadba donosna, enostavna za domnevo in brez metaboličnega tveganja.
Po podatkih zadnje zdravstvene raziskave v Španiji je do 12% otrok, starih od pet do 14 let, ki ne izvajajo nobene telesne dejavnosti (8% pri moških in 16% pri ženskah), in te številke je treba zmanjšati, utrditi Zdrave navade, ki izboljšujejo zdravje naših otrok, sedanjost in prihodnost.
Predstavljam si, da je še veliko časa, preden ti zdravstveni nasveti niso potrebni, tako da celotna družba pozna njihov pomen. Ampak če imate več otrok za vadbo in imate manj debelosti, nekaj bomo že dosegli. To ni tako težko in jih moramo podpirati in spremljati pri njihovih igrah, njihovih športih, uravnoteženi prehrani, z zgledom pridigajo kot odgovorni starši.
