Sedentarni življenjski slog je sovražnik dobrega zdravja in zabave. Vendar ne želimo vedno iti na sprehod ali telovaditi, normalno je in za vse so tudi časi. Kaj pa obisk muzeja ali nakupovanje? Več idej, o katerih imamo kako biti aktivna družina, več možnosti bomo morali zapustiti kavč ali računalnik in se premakniti.
Izkoristiti moramo svoje vsakodnevne rutine, da vanj vključimo otroke, tako da sta nakupovanje ali kuhanje lahko razlog za delitev časa. Naše okolje ponuja številne dejavnosti, krajinske in kulturne, jih bomo pogrešali? Ni treba potovati kilometrov daleč, da bi odkrivali in se učili, to učenje imamo zelo blizu. Poglejmo nekaj predloge, da se premaknete z otroki.
Odkrijte pokrajine svoje okolice. Ekskurzija, hoja, s kolesom ali z avtom nas lahko približajo tistim pokrajinam tako blizu, da jih otroci (in celo večkrat ne poznamo).
Odkrijte kulturo svoje okolice. Muzeji, cerkve, kulturni centri, razstave ... Preverite svoj lokalni kulturni program, saj pogosto ponujajo družinske dejavnosti.
Sprehodite se po mestu ali okolici, približuje se obrobju, plaži ali gori ... ponuja veliko možnosti za stik z okoljem.
Pohodništvo z otroki, različica zgornjega, bolj v stiku z naravo.
Poiščite pošolske dejavnosti, izvenšolske dejavnosti (vedno po svojih močeh) ali druge, ki bodo na koncu načrtovane na vašem območju.
Vožnja s kolesom, s čelado in vsemi zaščitnimi ukrepi je vožnja družinskega kolesa odličen način za gibanje.
Pojdite na rolerje, tudi z vso potrebno varnostjo, za starejše otroke, ki so se že naučili hoditi na kolesih.
Igrajte šport (razen predhodnih predlogov). Kot izvenšolska dejavnost ali ne, za večere ali vikende, ste otroke vprašali, kateri šport jim je najbolj všeč ali bi ga radi počeli?
Ples z otroki: veliko je razlogov za premikanje okostja in odlično se bomo imeli v ritmu vaše najljubše glasbe.
Doma bodite aktivni, pomagajte pri čiščenju, uredite nakup, pospravite sobo, pospravite posteljo ...
Tudi doma lahko z otroki izvedemo veliko preprostih in zabavnih iger.
Nakupovanje in kuhanje skupaj, način vključevanja otrok v pomembno družinsko opravilo.
Igrajte se z aktivnim hišnim ljubljenčkom, ki otrokom prinese veliko koristi.
Organizirajte yincana, igro, v kateri se iščejo zakladi, se opravijo preizkusi ...
Ustvarjajte dirke, igrajte pilla-pilla, žogo in veliko tradicionalnih iger na prostem, ki aktivirajo telo, telo in um.
Jejte zdravo, bistveno dopolnilo, da je telo pripravljeno na gibanje.
Kot vidite, jih je veliko načine, kako začeti otroke in imeti aktivno družino, ki bežijo od sedečega načina življenja. Obstajajo tudi trenutki za sprostitev, pravzaprav je to zelo potrebno in tudi če uporabimo te nasvete, bomo v tej sprostitvi in počitku uživali še bolj.
Fotografije | iStockPhoto
Pri dojenčkih in še več | Deset nasvetov, kako motivirati otroke za telesno aktivnost
