Štiriletnik bo rekel: "Lahko vzamem tablico v posteljo, se nekaj časa igram in zaspim?" Devetletni fant vam bo rekel: "Pojdi, kar vidiš, grem v svojo sobo, da gledam televizijo". Trinajstletni 'fant' vam bo rekel "grem spat, s prijatelji se pogovarjam o WhattsAppu".
Glede na starost bodo raje uporabljali enega ali drugega zaslona in glede na starost bodo to vprašali ali storili neposredno. Toda v vseh treh primerih je težava: trije otroci lažje spijo in slabše kot otroci, ki gredo v posteljo brez televizije, brez tablice in brez mobilnega telefona.
Vsaj tako pravi študija, v kateri so poskušali vedeti, kakšen je učinek majhnih zaslonov na otrokov spanec. Televizija že ve, da otrokom pomaga, da zaspijo pozneje, ko jo gledajo, vendar je bilo treba vedeti, kaj se dogaja z mobilnimi telefoni in v raziskavi, ki so jo v ZDA izvedli z 2048 otroki med 9 in 13 let, so ocenili uporabo zasloni s količino in kakovostjo spanja.
To so videli Otroci, ki so spali v bližini mobilnega telefona ali tablice, so izgubili 20,6 minute spanja in so jih imeli več tveganja za naslednji dan (percepcija, da se niso dovolj spočili). Če so spali s televizijo, so izgubili 18 minut spanja.
Če pomislimo na en dan, 18 ali 20 minut v resnici ni veliko, če pa pomnožimo na 7 dni v tednu, izgubimo dve uri spanja, ker smo z "malim ekranom". Če k temu dodate, da se naslednji dan počutite bolj utrujeni, je nered morda pomemben.
Jennifer Falbe, avtorica študije, pojasnjuje sklepe:
Kljub pomembnosti spanja za zdravje, razvoj in uspešnost otrok v šoli, mnogi ne spijo dovolj. Ugotovili smo, da sta spanje blizu majhnega ekrana in spanje v sobi s televizijo povezana s krajšim trajanjem spanja ob delavnikih ... Otroci, ki so spali blizu majhnega zaslona, so bili v primerjavi s tistimi, ki niso bili. verjetneje se bodo počutili, kot da niso dovolj spali.
Kaj potem storiti? No, uporabite zdravo pamet, če obstaja. Tako otroci kot odrasli so nagnjeni k temu slabše spijo, če so v zadnjih trenutkih pred spanjem pred zaslonom. Če telefon ostane zraven vas, z aktiviranimi obvestili, vam niti ne povem: "poglejmo, če so mi odgovorili", "poglejmo, če je kdo dal" Všeč mi ", itd. Ne le, da pozneje zaspite, ampak se ponoči zbudite in preverite, ali obstaja sporočilo. In če obstaja, odgovorijo mnogi! Seveda tisti, ki odgovori, na drugi strani pa drugi, ki ga prejme. In tako ne spijo, kaj spati ali kako spati.
V sobi ni televizorja, v sobi nič mobilnega In nič tablet. Malo prebereš in zaspiš. Ali pa se malo pogovorite z mamo ali očetom ali z bratom. Ali pa luč ugasne in zaspite s svojimi mislimi, kot je to bilo storjeno vedno in za vedno.
