Eno najpogostejših nevšečnosti med nosečnostjo je zaprtjeLahko pa sprejmemo določene ukrepe, ki nam pomagajo, da ga preprečimo in naredimo črevesni tranzit ustrezen.
Za zaprtje je značilno zmanjšanje gibanja črevesja, ki je odgovorno za omogočanje napredka iztrebkov. Hormonske spremembe in povečanje velikosti ploda, ko nosečnost napreduje, lahko to upočasnitev še povečajo, pri čemer se lahko poudari zaprtje.
Zmanjšanje števila in količine gibanja črevesja skupaj z otrdelostjo običajno spremljajo še drugi moteči simptomi, kot so težka želodca, napihnjenost, evakuacijske bolečine, razpoke ...
Drugi dejavniki, kot so pomanjkanje vlaknin v prehrani ali nizek vnos tekočine, stres ali pojav hemoroidov, lahko povzročijo pojav zaprtja v nosečnosti in vse tiste izpuščene težave. Kako se temu izogniti?
Ohranjajte uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko živil, bogatih z vlakninami, predvsem rastlinskega izvora: sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, stročnice, oreščki ...
Postopoma povečujte vnos vlaknin da se prebavni sistem navadi. Na koncu nosečnosti boste potrebovali več vlaknin, saj malo prostora v trebuhu upočasni črevesni tranzit.
Če je nelagodje očitno, se izogibajte uživanju mehke hrane, kot so artičoka, zelje, čebula, por ...
Izogibajte se tudi adstrigentnih živil, torej tistih, ki proizvajajo zaprtje, na primer kutino, grenivko, banano, jabolko brez kože, riž ...
Vzemite sveže in odrezano sadje (dobro oprano) in polnozrnato žito (kruh, testenine, piškoti ...).
Pijte veliko tekočine, predvsem voda in sokovi ter naravni stresi, mleko ... Dobava tekočin spodbuja gibanje črevesja.
Če je mogoče, poskusite ohraniti navado, ko greste na stranišče, pod pogojem, da je miren čas.
Jejte počasi, dobro prežvečite hrano in tudi poskusite, kadar koli ste lahko redni.
Vadite vsak dan, saj ohranjanje kondicije olajša delovanje črevesja.
Te upamo nasveti za preprečevanje zaprtja med nosečnostjo naj vam bo koristno Če imate še vedno težave pri odhodu na stranišče, se posvetujte z ginekologom, ki vam lahko priporoči naravno odvajalo, ki je varno za nosečnost.
