Ne vem, če se vedno zabavajo in pozabijo na pitje, vendar morate pogosto vztrajati. Študija kaže, da to večina otrok težko čez dan pije potrebno vodo.
Po nedavni raziskavi, objavljeni v španski reviji Journal of Community Nutrition, do 91% šoloobveznih otrok ne pije dovolj vode.
Raziskava je bila izvedena na otrocih, starih od devet do trinajst let, v madridski skupnosti, vendar zagotovo glede najmanjših, kot so naši otroci, številke ne bi bile zelo različne.
Po raziskavi le 9% ocenjenih otrok pije dovolj tekočine, velika večina pa pije veliko manj, kot priporoča Evropska agencija za varnost hrane. Poleg tega je bilo zabeleženo, da večina otrok (več kot 70%) ni izvajala dovolj telesne aktivnosti, celo mnogi so sedeli.
Ne glede na stopnjo aktivnosti je bil vnos vode med šolarji premajhen, kar lahko vpliva na vaš telesni in kognitivni razvoj, saj napačna hidracija ne vpliva na različne načine.
Voda je najbolj zdrava pijača za otroke (in za starejše) in najbolj osvežujoča zdaj, ko prihaja poletje. Ne pozabite pa tudi, da lahko, če jo vaši otroci težko pijejo, naredimo naravne sokove, vitaminske vode, mleko in jim zagotovimo tudi prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, ki ju tudi hidrira.
Spomnite jih, naj pijejo pogosto (vodo prosijo le, ko so žejni, kar je simptom dehidracije), ponudite jim vodo, ko jo pijete, ali jim pustite kozarec ali steklenico v dosegu na nočni omarici ali zraven njihovih iger, dodajte steklenico do šolske torbe, nosite jo v torbi, ko odidete od doma ...
Pa ne pozabimo Ta pomemben del zdrave prehrane: ustrezna hidracija. Voda pijte ne le spremljajoče obroke, ampak čez dan večkrat, veliko sadja in zelenjave, še posebej pa si povrnite tekočino, če ste vadili.
