Bazen je odličen zaveznik nosečnice in, če ni kontraindikacij, vadba v vodi lahko nosečnost bolj zdravo fizično in psihično se počutite bolje.
Raziskovalci z univerze v Granadi so to pokazali izvajati program zmerne telesne vadbe v vodnem okolju med nosečnostjo Pomaga pri preprečevanju povečanja telesne teže, gestacijske sladkorne bolezni in tudi zmanjšuje število odsekov C.
To je le nekaj koristi, saj se poleg teh vaj rodi tudi manj makrosomskih dojenčkov (več kot štiri kilograme ob rojstvu), dojenje se podaljša in verjetnost trpljenja poporodne depresije se zmanjša.
Tudi pri tem se vam bo zdelo koristno počivaj bolje in je še ena prednost prakse vadbe med nosečnostjo, tudi v vodi, ta, da se bolj počivate, kar poveča kakovost spanja. In to je zelo pomemben dejavnik v zadnjem razmiku nosečnosti, ko iskanje pravega počitka postane težje ...
Program vodne vadbe spremlja več kot sto nosečnic med 20. in 37. tednom, ki posebej vadijo mišice, kite in vezi, vključene v porod, po priporočilih Ameriškega kolegija ginekologov in porodničarjev in Ameriškega kolegija športne medicine.
Gre za vaje, namenjene krepitvi medeničnega dna in mišic, vključenih v nosečnost in porod, skupaj z vajami za kardiovaskularno plavanje za doseganje ustrezne telesne pripravljenosti nosečnice.
In nekaj tudi pomembnega in tega, da pogosto ne cenimo dovolj: psihološko dobro počutje. Ker se ženska med vadbo počuti bolje, bolj sproščeno in bolj živahno, da se iz dneva v dan srečuje in porodi.
Skratka, tako za vsakdanje življenje kot za čas dostave oz. vodna vadba prinaša nosečnici več koristi. Zdaj, ko prihaja poletje, se zagotovo spodbujajo številne nosečnice, vendar brez pozabe na kremo za zaščito pred soncem in vse varnostne nasvete!
