Zagotovo je večina od nas slišala za sindrom po dopustu, tisti sklop simptomov odvračanja, žalosti in gnusa ob vrnitvi na delo po praznikih. In ali "vrnitev v resničnost", potem ko ste preživeli več dni sprostitve, ni vedno nekaj preprostega in zahteva postopek prilagoditve.
Pri otrocih je nekaj podobnega sindromu po dopustu: sindrom normalnosti. Povemo vam, kaj je, in delimo nekaj nasvetov, kako ga premagati in se lahko bolje pripravimo na vrnitev v šolo.
Kaj je sindrom normalnosti?
Kot sem rekel na začetku, sindrom normalnosti bi bil otroška različica slovitega sindroma po dopustuin se običajno pojavi med prvimi dnevi pouka, torej ob vrnitvi v normalno stanje.
Pri dojenčkih in še več Nazaj na rutino brez stresa: sedem nasvetov za vrnitev v šolo bolj nosljiv Ta sindrom, čeprav To ni bolezen, vendar ima več simptomov, lahko pri otrocih povzroči stanje utrujenosti, utrujenosti in tesnobe, kar v skrajnih primerih lahko povzroči depresijo. Če se nam lahko kot odraslim težko vrnemo v rutino, je za otroke, ki so med počitnicami morda bili brez rutine, lahko še več.
Sindrom normalnosti se lahko manifestira s splošnim odvračanjem, vendar je možno, da se simptomi ne izražajo z žalostjo, zato je pomembno, da imamo oči široko odprte za morebitna opozorila, kot je otrok postanejo dražilni ali agresivni.
Nasveti za premagovanje normalnega sindroma
Da bi otrokom preprečili, da bi kazali simptome običajnega sindroma, in olajšali vrnitev v šolo, moramo jim pomagati in jih spremljati, da se bodo postopoma prilagajali vrnitev v rutino pa ni tako težka.
Naj bodo udeleženci v nakupu
Poskusite, da bodo vaši otroci sodelovali pri nakupu stvari, ki jih bodo potrebovali za vrnitev v šolo: oblačila, nahrbtnik, šolske potrebščine in podobno. Če je mogoče, lahko jim dovolite, da vam pomagajo izbrati stvari, ki jih bodo uporabljali, da se počutijo bolj vznemirjene.
Ne pozabite, da mora biti nahrbtnik lahekin da mora biti največja teža, ki jo morajo otroci nositi v nahrbtnikih, 10% celotne teže vsakega otroka. Pri nahrbtnikih s kolesi je največja teža, ki jo morajo nositi, 20% celotne teže otroka.
Rutina spanja
V idealnem primeru poskusite slediti isti rutini spanja poleti, čeprav se je brez pritiska, da sledite urniku, malo sprostiti in prenehati. Če je rutina spanja izginila, začnite ga postopoma privajati s pomočjo nekaterih trikov:
- Spodbudite jih, da ob koncu popoldneva izvajajo kakšno telesno aktivnost.
- Na koncu dneva si privoščite toplo kopel, da se bodo lahko sprostili in pripravili na spanje.
- Lahka, a hranljiva večerja bo pripomogla k temu, da boste lažje zaspali in ne hodili v posteljo z zelo polnim želodcem.
- Začnite spustiti senčila ali zavese zapreti tik pred časom za spanje, da vas zunanja svetloba ne moti.
- Nastavite (ali pridobite) določen urnik uporabe naprav, kot so mobilni telefoni, tablični računalniki in televizija, in jih pustite zunaj sobe.
Pri dojenčkih in še več, kako težko se je zbuditi! Tako lahko otroku pomagate zgodaj vstati, preden se vrne v šoloNačrtujte svoj teden
Pomagaj jim načrtujte tedne, tako da boste imeli vsak dan dela in prosti čas. Dajte si čas, da se sprostijo po pouku, preden začnejo domače naloge, vikende pa poskusite kar najbolje izkoristiti za zabavo in počitek.
Upoštevajte tudi, da morate biti prilagodljivi, saj se bodo na poti spreminjale okoliščine in potrebe, da se boste prilagodili svojim urnikom in obveznostim.
Pomagajte jim organizirati svoj čas
Ko že govorite o organizaciji urnikov, jim lahko pomagate organizirati čas, ki ga bodo porabili za opravljanje domačih nalog in naučite jih razdeliti delo v majhnih in cenovno dostopnih delih. Sprva (in ko to zahtevajo) jim pomagajte pri domačih nalogah, da se ne bodo počutili preobremenjene in se jih lažje navadijo.
Priznajte svoje dosežke
Rehabilitacija v rutino morda ni preprosta in otroci se morda nekoliko upirajo nekaterim spremembam, zato jih je pomembno motivirati. Eden od načinov za dosego tega je prepoznavanje in dodeljevanje vrednosti vašim dosežkom, v ljubečem in pozitivnem kontekstu.
Pazi na svoje prehranjevalne navade
Če so vaši otroci zelo zaskrbljeni zaradi vrnitve v šolo, lahko se obrnejo na hrano, da se potolažijo. Bodite pozorni na njihovo prehrano in se prepričajte, da se dobro prehranjujejo, in se pogovarjajte z njimi, da ne bodo pojedli veliko dobrot med obroki.
Načrtujte posebno izkušnjo
Prvi teden nazaj v šolo je ponavadi najtežji, zato poleg upoštevanja teh nasvetov in podpore svojim otrokom lahko razmislite o načrtovanju posebne izkušnje ob koncu prvega tedna, na primer izlet v tematski park ali obisk kinematografov.
To je lahko prvi teden v šoli super, vendar to še ne pomeni, da potem ni koristno. Lahko celo organizirajte sprehode nekaj vikenda na mesec, da se nekoliko izstopite iz rutine in imajo tudi bolj kvaliteten družinski čas.
Pomirite jih in jim zagotovite čustveno podporo
Mnogim otrokom zaradi različnih vzrokov jih vznemirja vrnitev v šolo. Pomirite jih tako, da jim sporočite, da bodo njihovi prijatelji ostali v šoli, ali če so se morali preusmeriti v novo šolo, jih poskusite spodbuditi tako, da jim poveste, da se bodo drugi novi otroci počutili enako in bodo imeli možnost, da naredijo nove prijatelje.
Ohranite pozitiven odnos
Nenazadnje poskusite ohraniti pozitiven odnos. Vrnitev v rutino je lahko za vsakogar težka in mučna, vendar se po svojih močeh potrudite, da se boste tako vrnili v šolo. razširite družino dobro energijo.
Pri dojenčkih in več Otroci trpijo tudi za sindromom po dopustu, kako jim lahko pomagamo?Ideal je začeti vnaprej se pripravite, da začetek pouka ne bo zelo dramatična sprememba za otroke in se tako izognili pojavu normalnega sindroma. Če pa tega še niste storili, lahko vedno uporabite te nasvete, tudi če se je pouk že začel.
Fotografije | iStock
